jajek

[...] ostatnio to pompe mam jedynie na tricepsie i bicepsie, reszty partii w ogole nie umiem trenowac, chyba musze zmienic cwiczenia. Dzis dzien wolny od treningu, jutro triceps+biceps+kaptur. Dieta utrzymana zamiast kury byla watrobka 500g +100g lososia, jajek nie gotowalem wszedl serek wiejski, troche wiecej masla niz zwykle. reszta bez zmian, pzdr.

[...] diety innych i rady jakie im dawaliście teraz swoja trochę zmieniłem ale tez nie jest do końca dobra z tego co wyliczyłem ;/ Posiłek I- 7:20 (po treningu) -Jajecznica z 2 jajek b:13 t:10 w1 kcal 140 -100g chleba żytniego razowego b:6 t:2 w:45 kcal 223 Posiłek II- 10:30 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 -100g pierś z kurczaka b:20 t:1,3 [...]

[...] a dostarczasz śmieszą ilośc białka. Gdzie ty masz te 110g białka jedzonego w ciągu dnia? przykładowo w dni wtorek i piątek wg twojej diety ja tam widze jedynie białko z 3 jajek czyli ok 24g. Reszta to jakieś śmieszne kilka gram węglowodanów z kajzerki która w diecie wogole nie powinna sie znaleźć. I to jest twoje jedzenie? Tam jest zaledwie [...]

Pamietasz mnie Solaros , to ja ten od jajek ktorych nie powinno sie smażyć ale mniejsza o to , ja w innej sprawie:) Jestem pod wielkim wrazeniem jako pasjonat estetycznej, szczuplej i wyrzezbionej sylwetki zauwazam u Ciebie coraz bardziej ten wzor ktory sobie w glowie wyobrazam:) Bardzo ladnie , ale duzo pracy przed Toba , pamietaj , pozdro z Krk [...]

[...] i zarazem posiłek przedtreningowy Maślanka 150g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Płatki owsiane 30g 2 jajka Wywal tą maślankę i musli. Daj więcej owsianych i jajek. Dodaj owoc. Trening 8.30 godz 9.45 2.Bezpośrednio po treningu Gainer 100g Mleko 2% 150g B: 25 T: 4 W: 76 kcal: 438 godz. 11.30 3. trochę ponad godzinę po [...]

[...] dzien bez treningu rozni sie tylko tym, że zamiast gainera jest normalny posilek. A co do reszty zrobie jak piszesz, bez dodatkowych tluszczy po treningu, do przed treningowego owoc, wiecej owsianych i jajek. Natomiast pytanie czym zastapic maślanke ( mleko czy woda? ) chociaż szczerze to mam chyba lekkie opory przed owsianymi na wodzie... :(

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e21909031a34975949a8cb74021642f.jpg Wiem, że słabo z tymi suszonymi owocami. Ale nie daję rady jeść ciągle jajek na śniadanie. Zmieniony przez - mimi123 w dniu 2013-04-25 23:31:42

[...] 45 min rower stacjonarny na czczo przed tv teraz czas na śniadanie i szykowne posiłków na cały dzień śniadanie proteinowe muffinki 120 gram płatków owsianych 3 białka z jajek 60 gram izolatu 300 ml mleka łyżka proszku do pieczenia 40 min w piekarniku w temp 180 stopni na koniec smaruje to drzemem 100% i śniadanie znika w 5 minut polecam [...]

A wiec zaczynam budować masę Menu: 1 200 gram płatków owsianych 5 całych jajek + 5 białek 2 - 5 200 gram ryżu brązowego 250 fileta z kurczaka 20 oliwy warzywa Posiłek potreningowy pozostaje bez zmian 700 gram pieczonych ziemniaków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d10c503089ca4393b88e635faf032d04.jpg

[...] to pytam Was, żeby otrzymać jakieś wskazówki.. Tora: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. Nie dopisałem, że wrzucam 15g ostrowii. Dodam jajca.. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog [...]

Jeśli ktoś nie zdąży w biderze na promo to będzie w netto :) + w ofercie również fajne gadżety do kuchni, np. krajalnica do jajek czy pomidorów, formy do gofrów z piekarnika /SFD/2017/8/22/615cf71473ef496a9a793143ff5c2739.jpg

No to już wiem, że jutro jadę do biedry po pepsi limonkową oraz wiśniową, skoro takie promocje:D Byłem dziś w Kauflandzie w Bytomiu-cena 10 jajek M to 5,99 więc przywoicie u mnie w Kauflandzie 3.79 ale data 18.02 to moze wyprzedaja zeby daty nie przekroczyc

Jaja klasa m 30 szt 8.49 tych jajek to bym nie ruszył :-{ Piwo Namysłów 2.29 dobrze wiedzieć:-D

Gdzieś widziałem badania jajek z wolnego wybiegu i mięsa i porównanie z marketowymi .szkoda że sobie tego nie zapisałem ,tak naprawdę pół na pół ale jedne to chodzący Czarnobyl był a były właśnie z wolnego rynku wiejskie . Bez sensu się spierać to jak że wszystkim od eko żywności po gluten ;-)

bralem ten spalacz zjadlem omleta z 3 jajek i 50g owsianki i po tym 6 tabletek, po okolo 40minutach, dreszczyk i jazda pocenie na treningu spoko, bardzo skupiony, sil mi przybylo, po okolo 4 godzinach, flaczek mnie dopadl... i musialem sie kimnac... ogolnie pozytywnie... bralem bardzoej jako pobudzacz niz redukcyjnnie...

[...] :/ Ćwiczylam z tą bolącą nogą, bo nie wytrzymałam. A wczoraj Jillian Michales - No More Trouble Zones, coś a'la trening z ciężarkami Jem więcej serka wiejskiego, fasoli, jajek i mięsa. I nie mam już tak aż nadymanego brzucha wieczorem. Do odkryć kuchennych tego tygodnia doszło : naleśniki jaglane (bez tłuszczu) z masłem orzechowym i bananem.

[...] ten jadłospis.wiem ze nie jest idealnie (warzywa puszkowe, majonez) mam nadzieje ze z czasem będzie lepiej. a wlasnie majonez musze wykluczyc?keczup, musztarde? szczerze to jajek bez lyzeczki chociaz majonezu nie zjem.... zaraz idę na śniadanie, 3majcie kciuki zeby dzisiejszy plan wypalił. zdam relacje wieczorem [...]

[...] klarowane chyba tez zrobie (wiejskiego nie lubie ale takie ze sklepu zjem byle nie na kanapce:D) zobacze jak dziś wyjdzie to jedzenie bo przyznam szczerze ze zjedzenie 3 jajek na twardo mnie troche przerosło...no i powinnam wstawac jednak wczesniej bo teraz mam wakacje to nie spie do 2 a jakos dziwnie mi bedzie w nocy jeść zeby bilans wyrobić [...]

wstałem koło 10 rano i znalazłem kawałek mięsa który nadawał się do spożycia więc szybko zjadłem dla zabicia apetytu. Chwilę później jajecznica 5 jajek ogórek i ryż którego nie ma na zdjęciu. Jest pewien problem bo trening miał być koło 15 a dziś jest matki boskiej pieniężnej i muszę iść po kase. Dodatkowo ojciec miał jechać do mechanika z [...]

[...] OK. - Śniadanie, staram się trzymać przy białku i tłuszczach ale czasami dorzucę ekstra węglowodany w postaci płatków owsianych 50g albo 3 małych żytnich kromek chleba do jajek. - Kolejna dwa posiłki to typowa nuda pierś w indyka 130-150g (czasami jest ryba) + kasze/ryże 60-90g + sporo surowych warzyw itd. We wtorki robię placki (miks białka + [...]