jajek

[...] owsianych -2 śniadanie , kromki z czarnego chleba , warzywo . -obiad , tutaj niestety to co dała mama , ale przed lub po obiedzie starałem się robić jajecznice z około 6 jajek . -warzywo/owoc , codziennie jogurt naturalny 3,6 g białka 6,0 g węglowodanów . -kolacja , kromki z ciemnego pieczywa . - trenowałem podstawowymi treningami na mase . [...]

[...] to raczej jest słabym pomysłem) można jesc częsciowo smieciowe zarcie?? np mam zapotrzebowanie 160 g białka 340 ww i 80 tłuszczu w większosci zjem to z "zdrowej żywnosci" jajek sera , ryzu ,kurczaka itp ale ostatnie10g białka 50 wegla i 20 tłuszczu zjem z czekolady czy nie ma to zadnych skutków? identycznie byłoby jakbym zjadł dodatkowe 50 g [...]

[...] diete jest moim priorytetem i trzymam ja zawsze manipuluje tylko weglowodanami i tluszczami zeby zgubic kilogramy. bialko ok 180-200g. z piersi kurzych odzywek tunmczyka jajek itd... chodzi mi o to zeby nabrac dobrej czystej masy . mam juz w glowie pewna koncepcje ale chce sie dowiedziec jak zaopatruja sie na to inni i co proponuja. dodam ze [...]

[...] nigdzie blisko siłowni wiec tylko mam hantle po 5 kg,ale myśle że na początek mi starczy.Nie mam żadnego stażu czy jakoś tak . Więc tak wstanę o 8.00 8.30- jajecznica z 2 jajek,90g płatek owsianych + 250ml mleka. 11.00-2 banany,1 jabłko 13.00-jogurt naturalny 400g,twaróg 150g 15.00-obiad(na obiad będę musiał jeść to co mama ugotuje jak zwykle [...]

[...] odżywiam się regularnie i zdrowo, bo chcę przybrać na masie. Przez ten okres przytyłem tylko 1 kg i ważę 50 kg, wzrost: 166 cm, 15 lat. Na śniadanie jadłem: jajecznice z 3 jajek+płatki owsiane, w szkole jem trzy kanapki z chlebem razowym i z ogórkiem+pączek. Po przyjściu ze szkoły jadłem cała kostkę twarogu półtłustego zmieszanego z jakimś [...]

[...] mojej "diety". Warze 78 kg wiek 24 lata od prawie 3 lat trenuje 4 dni w tyg bjj dodatkowo pracuje. Przedstawie ponizej swoja dietę i bardzo prosze o porady. Rano 8:00 5 jajek na twardo łyżeczka oliwy 9:00 150 g twarogu pol avokado dwa banany wszystko zmiksowane z mlekiem kokosowym 12:30 i 15:30 100g makaron brązowy 150g wieprzowiny plus [...]

[...] "ANABOLIC BCAA SYSTEM - 300 CAP" cena:(85,00zł) Przedtreningówka: TrecNutrition"S.A.W. - 400 G" Cena:(119,00zł) Łączna cena: 412zł +DIETA DO OCENY: -Posiłek 1 - 6 jajek na twardo, 2 szklanki płatków owsianych i shake proteinowy -Posiłek 2 - 300 g piersi z kurczaka (gotowane), brokuły i ryż brązowy -Posiłek 3 - 200g kawałki tuńczyka [...]

[...] = 135g białka Węglowodany: reszta kalorii Tłuszcze 1g/kgmsc = 90g KALORIE: 1701kcal WAGA: 90KG Waga docelowa to 65kg WZROST 165cm Wiek 24 I posiłek: *Jajecznica z 3 jajek z warzywami na jednej małej łyżce masła (375kcal 25g białka 30g tłuszczu) II posiłek *300g chudego mięsa lub chudej ryby (713kcal 60g białka 30g tłuszczu 40g [...]

[...] to ona chyba nie jest dane: w profilu cel: masa mięśniowa i ogólnie wydolność Śniadanie - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem Drugie śniadanie - Jajecznica z 6 jajek , 5 kromki chleba razowego Obiad - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem , 400g piersi z kurczaka Po obiedzie - Ryż na mleku czy tam mleko na ryżu [...]

[...] (Ostrovit, SFD) przy 250g białka w diecie dziennie? Słyszałem, że koncentrat białka serwatkowego ma lepszą przyswajalność od białka zwierzęcego czy białka z ryb lub jajek. Czyli co lepsze. 250g białka w diecie, czy 200g w diecie, 50g w prochu? Jaka jest różnica pomiędzy filetem z kurczaka zrobionym w piekarniku na np. oleju rzepakowym, a [...]

Witam! 1. Czym można zastąpić jajka na sniadanie w diecie tuńczykiem? Bo tak troche nie bardzo jest jeść 20 jajek tygodniowo z uwagi na cholesterol, a jedzenia (żółtek) nie chce wyrzucać. Prosze rowniezz o inne zamienniki. 2. Jak ćwiczyć. Pn - siłownia Wt - aeroby 60 min Śr - rano aero po poludniu silka Czw - aero Pt - aero Sob - silka niedz - [...]

[...] z piersi z kurczaka 3 POSIŁEK- 100 gram kaszy gryczanej + białko z odżywki 4 POSIŁEK - 250 gram twarogu chudego + łyżka oliwy z oliwek + warzywa 5 POSIŁEK - jajecznica z 4 jajek na łyżce masła + pomidor RAZEM węglowodany = 224 gram białko = 238 gram tłuszcz = 70 gram co daje ok 2500 kcal Jak myślicie, czy dzięki tej diecie da rady schudnąć, [...]

[...] Mleko 3,2 150g Razem 285 kcal TRENING 18 1,5 litra wody Około 19 Ryż biały 100g tuńczyk w sosie własnym 130g RAZEM 506 kcal 2 kromki razowca Około 21 Jajecznica z 4 jajek RAZEM 359 kcal 2 kromki razowca Około 23 serek wiejski 200g To daje 3200 kcal a ja chciałem 3500 i dałem do czterech posiłków 200g skoku z porzeczki i to dało mi niby [...]

[...] diete na mase.Mam 18lat,185cm wzrostu,80kg wagi.Proszę o ocene co skasować badz czego brakuje. I posilek -100g.platkow owsianych -2 jajka ugotowane na twardo badz wiecej jajek -250g mleka 2,0% -10ml oliwy z oliwek II POSILEK -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn.(355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -4-5 (100g.)plastrów.szynki z piersi [...]

[...] mogę mocno obciążać, lecz na suwnicy wypchnąć 340 nie ma problemu.. Dieta - pierś doszona na parze w samym pieprzu, chili, i ziołach prowansalskich, I posiłek 5-6 całych jajek (omlet z masłem orzechowyn), ew jajecznica na boczku II posiłek 150 g piersi / 50 g ryżu - 40 ml olej lniany III posiłek 150 g piersi /100 g kaszy gryczanej IV posiłek [...]

[...] co mam robic?!!chodze na silownie 4 x w tygodniu,po kazdym treningu 30min rowerka.moja dieta jest nastepujaca: (przykladowa lista posilkow) 1-posilek-jajecznica z 6calych jajek na smalcu 2-posilek-25dkg sera zoltego 3-posilek-30dkg kielbasy smazonej na smalcu 4-posilek-30dkg parowek 5-posilek-20dkg sera topionego 6-posilek-shake z bialka [...]

[...] je tylko do smaku, aby wchodziły z mięsem,rybą) Kolacja ok 21:30: Twaróg 200 g + dodatki, aby jakos go przelknac jogurt naturalny, pomarańcze, orzechy 30 gram + 2 kapsułki tranu PS: jajek nie jem, poniewaz cos mi sie po nich robi, brzuch strasznie boli Czy takie cos mniej wiecej moze byc?? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-06-10 23:33:31

[...] marchew... ) ~ 15, to samo co o 11 ~ 17 - 18, obiad ~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 tabsy bcaa ~ 19 - 20, siłownia ~ 22, po siłowni białko, banan, 4 do 5 jajek ( bez żółtka ) szklanka mleka oraz garść migdałów jeśli są akurat pod ręką. Tak wygląda moja dieta od półtora miesiąca, suplementy oprócz białka chcę dodać dopiero od [...]

[...] nie rozumie tych propocji ani jak je umieścić w mojej diecie. Może to jest przyczyna ? Posiłek potreningowy jem wyłącznie po treningu, w normalny dzień jem zamiast niego 5 jajek bez białek. Zaznaczam ze jem go wtedy około 20.00. Bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczny . Czasami zamieniam ryż makaronem i kaszą gryczaną ale z braku czasu [...]

Siema , mam właśnie sobie układam dietę na redukcję i chciałbym prosić o kilka alternatywnych posiłków. 1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem? 2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek jakiegos mieska tzpu piers z kurczaka ,wolowina + kawałek jakiegos warzywa 3.13;00 przed treningiem bialko + ?? 4.17;00 [...]