jajek

5 jajek dziennie to według mnie zdecydowanie za dużo. Zamiast tego na śniadanie wprowadziłbym owsiankę z mlekiem z dodatkiem sezamu i siemienia lnianego. Natomist całkowicie zrezygnowałbym z żółtego sera i margaryny a w to miejsce orzechy, pestyki z dyni i słonecznika. Zdecydowanie za mało warzyw a owoców wogóle nie widze. A to najbardziej [...]

Konkretnej diety? Jakiej? Możesz choć jeden konkret podać? Bo na razie piszesz tylko że jajek nie wolno bo nie.

nigdzie nie napisałem że nie wolno jajek.A dieta napisana jest w pierwszym poście.

Dieta z pierwszej strony jest fatalna, nie ma do czego się odnosić puki nie zostanie poprawiona. A 5 jajek dziennie dla zdrowego faceta to nic niezwykłego. Doskonałe źródło białka, zawiera wszystkie witaminy oprócz C, jest dobrym źródłem żelaza i lecytyny. Jaki tu widzisz problem?

[...] skoro sam odpowiadasz sobie na pytania , któe zadajesz. Udowadniasz rzeczy, któe są już dawno udowodnione i zarzucasz mi brak argumentów , gdy ja nawet nie stawiam tezy. Nigdzie nie kwestionuje walorów jajek , tylko sugeruje wprowadzenie innych produktów celem urozmaicenia i wzbogacenia diety. Zmieniony przez - ravzabka w dniu 2009-02-12 09:17:51

[...] tym czy w owsiance nie ma białka?Czytajac Twoje wypowiedzi z innych tematów popadasz w pewną niekonsekwecję. Tu piszesz że nie widzisz nic niestosownego w pochłanianiu 5 jajek dziennie a gdzie indziej piszesz że po 3 miesiącach jedzenia tego samego produktu wkońcu może on zbrzydnać, wiec jak. Poza tym nie wierze że Ty jesz codziennie to samo [...]

Na razie rozpisałem sobie w dzień nie treningowy. Co do śniadania, to po takiej ilości jajek już jestem dobrze najedzony.

[...] wyszło fatu z tych 6 żółtek?" - rozumiem, ze powinienem odpowiedac na takie cos, ale czy szybcij nie bedzie wisac w "dzienniku posilkow" 250gram calych jajek?? Dobrze, napisalem to co chcialem i sie teraz lepiej czuje . Dzisiejszy dzien minal bardzo spokojnie i w formie siedzacej. Niestety rano po sniadaniu nie potrafilem [...]

[...] upiekła dla mnie moja dziewczyna Klaudia, która stanowi dla mnie ogromne wsparcie podczas przygotowań do zawodów. W skład ciasteczek wchodzą: płatki owsiane górskie, białka jajek, jedno żółtko jajka, dowolna dobrej jakości odżywka białkowa WPC/WPI np. FA Gold Protein Isolate (waniliowa - białe, czekoladowa - czarne) orzechy i suszona żurawina. [...]

Co macie do ogolonych jajek, ja swoje golę

niewiele tu zmian ale na zyczenie quazar'a.... Sniadanie 8h00 1.Muesli 150g,25 g rodzynek, 2.10 bialek,2banany, 3.Jajecznica 6 jajek,2 kromki chleba razowego, 4.10 bialek i 2 zoltka,orzechy ziemne 100g, 5.Placek: -2 jaja,4 bialka,30g rodzynek,100g platkow owsianych, 6.Szklanka mleka,3 kromki chleba,150g orzechow laskowych,szklanka [...]

PON. 1.Jajecznica 6 jajek,2 kromki chleba razowego, 2.Jogurt 0.7l., 3.xxxxxx(15 bialek i 4 zoltka,woda 0.5l.,lyzeczka oliwy z oliwek, ) 4.Platki owsiane 125g,tunczyk w sosie naturalnym 190g(puszka), 5.250g kurczaka(dowolna czesc),8 bialek i 2 zoltka, WT. 1.Muesli 150g,25 g rodzynek, 2.Ciastka niskokaloryczne("taillefine")6 szt.150g, [...]

[...] sposób odrzywiania: 5 posiłków co 3 godziny pierwszy: 4 płaskie łyżki muslibez cukru lub płatków owsianych albo żytnich zalanych szklanką soku bez cukru + 3białka jajek w dowolnej formie lub 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa żytniego z chudą wędliną lub jajkiem +warzywa, jakiś owoc najlepiej ananas grejpfrut,kiwi, truskawki drugi: 3 [...]

Nie wiem jak to inaczej dodać, więc dodaję zdjęcia. Rano zamiast owsianki czasem zjadłbym jajecznicę z 3 jajek + 3 kromki razowego chleba. Surówki do obiadów różne. To ma mi pomóc przy trenowaniu schudnąć. (2x/tydz basen, 3x/tydz skakanka + pompki + brzuszki + podciąganie) Wydaje mi się, że to trochę mało kcal, ale nie wiem jak to powinno [...]

Nosz kvrwa, jak Obli poleje to nie ma siły na myślenie Spoko, podam typy, dajcie mi chwilke A chodzi o to chłopaki, że po prostu doradcy nie maja wstepu do dzialu dla moderatorow, ot i cała tajemnica Marta - dlaczego dla mnie sernik z 8 jajek? Jestem tylko 15kg lzejszy od Rafała

[...] zamień biały na razowy, ale z dobrego źródła, bo strasznie oszukują na pieczywie. Daj tam własne mięso. Naleśniki spokojnie możesz zrobić z mąki razowej lub z samych jajek Ser zamień na mozzarelę, ja osobiście uwielbiam żółty ser i czasami lubię się nim zajadać. Nie wiem czemu nie smakuje Ci makaron razowy ? dla mnie jest lepszy w smaku [...]

[...] nie ma. Początkowo spalacz bez kawy, muszę zobaczyć reakcje. 1.) Mleko pełnotłuste zamienić tylko do śniadania tak ? 2.) Posiłek 4 zrobię jak mówisz - jajecznica z 3 jajek na małej ilości masła + kromka razowca + warzywa 3.) Posiłek 5 dodam olej lniany (musze kupic, polecasz jakiś ?) i warzywa jak mi jeszcze wejdą 4.) Tą kukurydze do [...]

[...] + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam bo nie wiem ile ma gram [...]

[...] + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam bo nie wiem ile ma gram [...]

[...] kcal, 2 nektarynki 3. Płatki owsiane, WPC SFD, maliny, siemię lniane (łyżeczka) 4, Krewetki, pomidor, papryka, cebulka, bazylia, mała nektarynka, śliwka Zapomniałam zjeść jajek.. wiec już trudno }:-( :-P Mleko do kawy 1.5% bez laktozy 200 ml TRENING: 1. Back extension 4 x 10 powt. 15kg/15/15/20 2. Sumo deadlift 4 x 8 powt. 60 kg (na [...]