jajecznica z 5 jaj

Celem diety jest Masa Wzrost 185 Waga 73kg Wiek 17 1.Płatki owsiane, rodzynki,orzechy, mleko 2% kompleks witamin, tran 2.chleb razowy, masło extra,szynka,jabłko,batonik 3.obiad = to co mama ugotuje 4.Po treningu: szklanka wody+Miód, ryz mieso 5.jajecznica z 3 jaj, chleb razowy, warzywa oliwa z oliwek Co tu dodac a co wyrzucic ? Radzcie !

Chciałbym się zapytać co do mojej diety którą sam ułożyłem. śniadanie: -jajecznica z 3 jaj, pół cebuli do smaku obiad: filet z piersi z kurczaka, utarte ziemniaki, ogórki kolacja: -jogurt wysokobiałkowy, niskokaloryczny Czy takie zestawienie pomoże mi schudnąć i jednocześnie nabrać masy mięśniowej? Oczywiście wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]

Witam ;) Chciałbym abyście ocenili diete, ktora ulozylem. Wzrost 182, 69kg. Abby utrzymac diete potrzebuje w granicach 2800kcl-3000kcl. Ps. Zapomniałem dodac :D Makrele w niektore dni zastepowal bd Jajecznica z 4 jaj, a po treningowy posilek wolowym i kasza np. ;) http://iv.pl/images/86145002871794312732.jpg Zmieniony przez - LukasCFC w dniu [...]

Chcialbym abyscie ocenili moj plan na przybranie troche masy czy taki plan pozwoliby choc troche przybrac na masie? waze 67kg 176cm 17lat oto plan: Godz 6:00 Płatki owsiane na mleku Jajecznica z 3 jaj Banan Godz 10:00 (szkoła) Kanapki z szynka Owoc Godz 15:00 Pierś z kurczaka + ziemniaki+ ogórek Godz 18:00 Ryż z sosem lub ryż na mleku Godz 21:00 [...]

Siemaka trenuje w niedziele przed południem i zastanawiam się co najlepiej zjeść na śniadanie przed treningiem. Mam dwie opcje Chleb+ jajecznica z trzech jaj na szynce i pomidorze albo owsianka z białkiem jaja kurzego i bananem co lepsze?? Po treningu pije 200g kefiru z bananem a po powrocie do domu 100g ryzu z kurczakiem lub tuńczykiem to chyba [...]

sniadaniae : platki owsiane 100g orzechy wloskie 20g 2sniadanie jajecznica z 4 jaj 100g chleba obiad makaron 100g twarog chudy 200g przed silownia ryz brazowy 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g po silowni ryz bialy 100g tunczyk w oleju 170g wychodzi dziennie 3000kcal a osoba ktora ta diete bedzie stowosac wazy 62kg 3xweek silownia [...]

CZY TO MOżNA NAZWAć DIETą: POśIłEK1 jajecznica 4-5 jaj +chleb POSIłEK2 ryż 100g+piersi 150g POSIłEK3 ryż 100g+piersi 150g POSIłEK4 ryż 100g+piersi 150g POSIłEK5 NA NOC TYLKO TWARóG czy w tej a"la diecie jest wszystko ok ps mogą to być nie regularne posiłki ze względu na to ze mam prace w porach nocnych to tyle z góry dziękówa

8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g 17.00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Odżywka białkowa 35 g 20.00 Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy 2 kromki 22.00 Twróg półtłusty 100 g

Witam! Potrzebuje pomocy przy CKD w niektorych posiłkach. Mam 15 lat, waze 69 kg przy wzroście 177cm. 1.Płatki owsiane 30 gram. Jajecznica z 3 jaj na kiełbasie/ szynce 100 gram 2.Jestem w szkole dlatego nie mam pomysłu. Moze odzywka białkowa ale co do tego? 3. pierś kurczaka 200 gram, nie wiem co do tego. 4.Ser brie 100 gram 5.twaróg [...]

Witam. Mam tu dietę do oceny. Waga:62 Wzrost:177 Wiek:18 6.20 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka 12.30 jw. 16.00 100 g pierś z kurczaka 50g ryżu 17.00-18.00 trening 18.05 2 banany 19.00 150 g pierś z kurczaka 50g ryżu 22.00 jajecznica z 4 jaj

Siemaka trenuje w niedziele przed południem i zastanawiam się co najlepiej zjeść na śniadanie przed treningiem. Mam dwie opcje Chleb+ jajecznica z trzech jaj na szynce i pomidorze albo owsianka z białkiem jaja kurzego i bananem co lepsze?? Po treningu pije 200g kefiru z bananem a po powrocie do domu 100g ryzu z kurczakiem lub tuńczykiem to chyba [...]

Ułozylem sobie diete na przytycie: Mam 17 lat i waze 50 kg, jestem kompletnie zielony w tych sprawach i prosze o rady i korekty. Chcialbym przytyc z 5 kg. 1. Jajecznica z 3 jaj, mleko i kanapki 2. Banan 3. Obiad ( to co mama ugotuje :D) 4. Jogurt, banan, mleko 5. Kolacja 6. Napoj proteinowy (zmiksowane mleko w proszku + banan + zelatyna)

Czy po takim żarciu się zaleje czy zbuduje masę ? 6:20 pół szklanki owsianki na wodzie 8:00 125g twarogu pół tłustego 12:00 100g ryżu białego 13:30 125g twarogu pół tłustego 14:20 ryż brązowy 100g + wieprzowina gotowana 50g 16:00 50g białka 70/13/6 b/w/t 17:00 50g białka 70/13/6 b/w/t 18:00 100g ryżu brązowego + jajecznica z 4 jaj . hmmm ???

7:00 -Śniadanie: omlet z 6 jajek , płatki owsiane,jajecznica z 6 jaj 11,45-2 Śniadanie: Ryz 100 g i tuńczyk 15-Obiad:Ryz i pierś z kruczka duszona 17-Podwieczorek: banan lub orzechy ziemne 19-Kolacja :chleb z szynka lub serkiem wiejskim I moje pytanie jak rozmaici ta dietę ? Zmieniony przez - daniel009 w dniu 2014-11-17 22:03:50

Witam prosze o ocene diety na mase. Staz 3miesiące, 87kg, 187cm, 24lata I 200gr płatkow osianych orzechy mleko jajecznica z 4 jaj carbo II 200gr makaronu surówka 200gr piersi kurczaka III 200gr ryżu 200gr wołowiny oliwa z oliwek carbo TRENING IV 250gr ryżu 120gr tuńczyka V 200gr twarogu chudego banany jogurt naturalny orzechy

Posiłek 1 (8.00) jajecznica (4-5 jaj + owoc Posiłek 2 (10.30) 2 kromka z szynką i salatą Posiłek 3 (13.00) Posiłek przed treningowy Ryż z truskawkami i płatkami Posiłek 4 (15.30) Posiłek po treningowy jogrt owocowy + płatki Posiłek 5 (17.00) Owoc (1 - 2) Posiłek 6 (18.00) 2 kromki z szynką i żóltym serem

Dieta na mase mięśniową . Waga:69 kg Wzrost: 178 cm Wiek:16 lat (7:00) 100g płatkow owsianych + 200 ml mleka (10:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (13:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (16:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (19:00) Jajecznica z 4 jaj (22:00) Twarog

Coś o mnie: 62 kg, 21 lat. początek kariery DIETA Sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie: gainer mutant mass obiad: co mama zrobi:) + jakiś nabiał podwieczorek: gainer mutant mass 2 podwieczorek: coś z nabiałem kolacja: jajecznica z 5 jaj Co o tym sądzicie?

Witam, mam pytanie odnośnie posiłku po treningu. Tzn czy może on wyglądać w ten sposób(bo nie wiem czy nie jest tam za mało węgli): 2 kromki chleba, pół pomidora oraz jajecznica z 5 jaj. Aha, trening na masę w miarę możliwości beztłuszczową :)

1. Czy można trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (np jajecznica z 3 jaj na maśle klarowanym + pomidor) czy lepiej trenować po węglowodanach? 2. Po jakim czasie po zjedzeniu śniadania białkowo-tłuszczowego można trenować?