jajecznica z 5 jaj

[...] 2 kapsy TSE od 18 do 19:30 planuje trening silowy (zapisalem sie na silownie :D) 20:00 wciagne reszte malin (z 300g :P sporo weglowodanow) 20:30 - 21:30 basen o 22:00 moze jajecznica z 2 jajek ;p albo same bialka z jaj na twardo wazna sprawa: Mam problem, po przebiegnieciu jakiegos 1km dzisiaj zlapala mnie ulewa, wiec postanowilem troche [...]

[...] na mleku 0,5 % kawa 2kromki jasnego bądź ciemnego pieczywa z jakas chuda szynka , lub drobiowa etc w szkole , wiec nie może być inny jak kanapka ; / owoc/warzywo jajecznica na maśle z cebulą z 4 jaj + 1/2 pomidory Po treningu chyba nic bo wracam o 22 ;/ jogurt light jogobella 150 g kawa 2kromki jasnego bądź ciemnego pieczywa z jakas [...]

Myślałem, że jestem bardziej z wypiskami do tyłu, ale nie jest źle. W niedzielę wyjazd do Szczytna – tak to po staremu – praca, filmy, seriale itd. Znów mało węgli, jeszcze parę takich dni i wycinka mi zamiast masy wyjdzie. Znudziły mi się nieco jajka na „łysym” teflonie, więc zacząłem na rzecz oliwy z [...]

[...] w siadzie sprzed głowy 30kgx20/35kgx20/40kgx12 Unosz. na boki 7,5kgx20/20/20 Podciąganie wzdłuż tułowia 20kgx20/25kgx20/30kgx20 Pompki tyłem CC+20kgx15/10/CCx13 Dieta: 1. jajecznica z boczkiem i cebulą (5-6 jaj) + 3 kromki chleba z pomidorem 2. devolaille + ziemniaki + surówka 3. białko (40g) + mleko (150ml) + jabłko 4. owsiane (60g) + [...]

no i czas na spowiedź z dzisiejszego dnia dieta na dziś była znacznie lepsza niż wczoraj DIETA I- jajecznica z 4 całych jaj+2żółtka +2 wafle ryżowe II- ostrowia 60g- sie mi sypneło tyle III- 100g piersi+warzywa gotowane+ makaron razowy IV- 100g piersi+warzywa gotowane+ makaron razowy V- wiejski serek 200g TRENING -barki+biceps+brzuch barki [...]

Ja na śniadanie jem różnie, najczęściej 4-5 kanapek(szynka, ser, pomidor, ogórek, bułka i masło) potem jakaś zupa, obiad, potem jakiś twaróg potem po treningu owsianka z cornflakes'ami i na kolację jajecznica z 4-5 jaj

Wiek: 18lat Waga: 83 kg Staż Treningowy: 3 lata Cel: masa i poprawienie wielkości ud Co do suplementacji w ostatnim czasie do dnia 28 MAJA 2006 nie było nic OBECNIE http://www.sfd.pl/temat267916-strona1/ Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g płatków owsianych -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 [...]

Poczytalem kilka tematow dotyczacych diety, troche ja zmienilem: Oto dieta : 5.30 30g odzywki białkowej Matrix 5.0 6.00 platki owsiane (70g) na wodzie + rodzynki i migdaly + jajecznica z 2 calych jaj + 1 białko na ok 10ml oliwy z oliwek 9.30 100-120g piersi z kurczaka + troche sosu pomidorowego kawałek papryki czerwonej lub zółtej 1 tabletka [...]

[...] 9. i wszamałem to co w II. Nie chciało mi się gotować żadnego ryżu, ani nic z tych rzeczy, to mówię po co się ma zmarnować i zjadłem to co miałem do pracy. Dalej nie wiem co wejdzie. Nie chcę w posiłku IV. umieszczać 140 g razowego, bo tego pieczywa będzie zbyt dużo ... I na kolację hmm.. jajecznica z 3, albo omlet ? Nie będzie za dużo białka ?

/SFD/Images/2016/3/4/48e42eb169044d7ab830a96539cbf483.jpg REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWARTEK 03.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. "Pąpa" może i słaba ale zmęczenie fajne. No i nauka na końcu rwania. Troche śmiechu byłem, ale powoli łapie technike - no i pot ze mnie kapał mimo małego obciążenia. Krótkie przerwy - bardziej w formie [...]

[...] maśle z 4 jaj + 200gr gdzieś chleba białego. 2. Ryż paraboliczny + kurczak 200gr 3. Carbo 4. Carbo + WPC 50/30gr. 5. 2 kawałki placka potem 2 jajka + 50gr owsianych 6. jajecznica z 3 jajek + makaron + 100gr białego chleba + 2 tosty z serem Pomimo słabej dietki wczorajszego dnia, trening był świetny i dał ostry wycisk, lało się ze mnie [...]

[...] , lniany 6- kasza jaglana, kura, warzywa, lniany W trakcie treningu 65 g desktrozy - do posiłków nr 2 i 6 po 500mg ALA Po treningu 25 min aerobów. Wtorek - dnt 1- jajecznica z waryzwami 2- płatki owsiane , izolat, orzechy 3- kura, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4- j,w 5- omlet z mąki ryżowej i izolatu Do posiłków nr 2-4 po [...]

[...] pesto 5- 150 kury, 30 wafli ryżowych 6- 150 twarogu chudego Jak widać dużo kombinacji, dzisiaj miałem ochotę na coś oryginalnego, póki mogę, to jem :-) 1 posiłek tradycyjna jajecznica, ze szczypiorkiem. 2 i 3 posiłek to kurczak posypany odrobiną sera żółtego z żurawiną do tego ryż ze startym jabłkiem i troche słodziku 4 posiłek to najlepszy [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 13.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 20.5 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) ------------------------------------------- Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: płatki z mlekiem (czasami jakaś jajecznica,albo kilka jaj na tardo) Drugie śniadanie: jogurt Obiad: kurczak,albo indyk( smażony ,bez panierki) + surówka,czasami jakis filet rybny Podwieczorek: jakieś owoce [...]

21 kwietnia DNT 1.jajecznica z kaszą kuskus;)+ pomidor, cebulka 2.indyk 150g +makaron z mąki graham 70g + oliwa 20g +warzywa 3. indyk 150g+ olwia 20g +warzywa 4.j/w 5. makrela 100g+ warzywa + omlet z 2 jaj 6. twaróg 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego wpadły jeszcze 2 wafle ryżowe na historii, ale o tym to nie ma co wspominac nawet ;] [...]

[...] sen ?) Omega 4-8 kaps na dobranoc 3) Dieta ~2400kcal B 2,4 | T 1,6 | W 1,1 Będę się trzymał zasady 100g węgli + ewentualne ładowania co ~2tyg Przykładowe menu %-) 1 jajecznica z 4 całych jaj na pomidorach i cebulce 2 150g woła + warzywa 3 białko + carbo + leucine 4 150g woła+ 50g makaronu + warzywa 5 4 jajca + 20g orzechów 6 250g [...]

Jacku mam nadzieje że teraz będzie wszystko dobrze Wszystko jest poustawiane wedle Twoich wskazówek Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + banan i jabłko B – 22,05 T – 23,82 W [...]

Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie , jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę , potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. A są nimi: - Specjalna mieszanka proteinowa na przyrost [...]