jajecznica z 5 jaj

/SFD/Images/2015/12/31/1ab6c0ca29df4f41a8b660ebda307e25.png czwartek - 25.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/fd67686cf8b342669edf0d56e6c259ea.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: [...]

[...] zajechałam się ostatnie powtórzenia, to droga przez mękę link do poprzedniego treningu A http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s31.html#post10 DIETA na razie była jajecznica na boczku z 3 jaj, mam migdały, orzechy nerkowca i banany w torebce, nie wiem, co będzie dalej, bo jadę na szkolenie, postaram się wybierać odpowiednie dla mnie [...]

[...] zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) Lepiej jakbys wiedział ile co warzy bo moze ci sie nie zgadzac z zapotrzebowaniem Trening 4. 100g ryżu tuż po treningu + jajecznica z 3 jajek zamiast jajecznicy daj piers z kuraka 5. Makaron żytni ok. 130 g jak w sniadaniu nie ma zrodła bialka. makaron z pszenicy durum, warzywa 6. Kanapki jak [...]

]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

Koxamans - zapraszam wpadaj czasem Hubert81 – wyluzowałem z ciężarami : ) adzik123 – Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa - Kierunek : Mechanika i budowa maszyn - specjalność : produkcja Temat pracy : Minimalizacja posuwu przy szybkościowym skrawaniu gładkościowym *** Miska I 5 jaj + 100 g owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega [...]

No na całe szczęście była to tylko jakaś chwilowa niedyspozycja i przeszło jak z bicza strzelił. Co do nowej siłki to jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądało aczkolwiek bo głębszych przemyśleniach najprawdopodobniej raz uderze tu, a raz tu. Jednak sentyment do tej pierwszej na której ćwiczy się od dawien dawna jest... ;-) 14.08.2017r Dziś DNT. [...]

oki oki:p dzięki za wypowiedz:0 mam nadzieje że owych zastojów nie będzie:) a taki spalacz miałby przyśpieszyć redukcje, choćby o tysdzień:) dzień dzisiejszy dzień diety : 18/119 I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 500ml mleka 3,2% II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Jajecznica 5 jaj 65g szynki pomidora [...]

[...] xD ale zaraz może łykne troche:) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka(super sie spiekł:D) 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj szczypior za dwójke 250ml herbaty IV posiłek ryż 100g(zle zrobiłem go jakoś dziś bo był dziadowy w smaku i sie kleil) 100g piersi z kurczaka 8 ogórków [...]

[...] pózniejszych posiłków i obiad większy:) I śniadanie -- II śniadanie 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczka 20g orzechów IV posiłek 250ml mleka 3,2% przed jajecznica 5 jaj 150g kiełbasy(to ta moja odbita:D) 250ml herbaty V posiłek 100g ryż 100g cycuś 8 ogórków 250ml herbaty VI posiłek 200g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% ide [...]

[...] KU*WA MAC Dzień diety 42/119(kurde to już 6 tyg!) Ocena 8/10 I sniadanie 50g pierś z kurcza brak ryżu II śniadnaie 100g pierś z kuraka III sniadanie 100g cyc IV posiłek jajecznica 5 jaj 60g szynki V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 7 ogórków konserwowych 250ml mleka 3,2% VI posiłek 250g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% Zmieniony przez [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 2.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 29.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Poniedziałek - 19.05 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

13.08.2015 /SFD/Images/2015/8/14/0e43b21a91b0474e88548536b0c7fb5e.jpg I Jajecznica 6 całych jaj + 4 białka jaj II Pierś indyka 250 g + warzywa III Pierś indyka 500g + 150 g ryż basmati + warzywa na więcej nie było czasu :( /SFD/Images/2015/8/14/4c96bd618a934bf5a44dcb94da135562.jpg Na czczo : 30 min cardio na rowerku BARKI : Wyciskanie na maszynie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1845355ce1a747c786f0b713be184948.png Środa - 13 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/6dfca7e03bf749a2af9281113969eb0d.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Domsy ciagle się trzymają mocno, ale już powoli lepiej. Zmniejszyłem nieco ciężar, bo przy takiej objętości to i tak nie ma znaczenia. Niestety trochę problemów jest, waga mocno podskoczyła + 3 kg w kilka dni + wypchany ciągle brzuch, muszę koniecznie to naprawić, bo się źle z tym czuje. Zmniejszam również kalorie, bo jak [...]

[...] oraz warzywa. Znany i lubiany zestaw Kolacja Główny składnik ostatniego posiłku przed snem jest białko np. mięso z dodatkiem małej ilości oliwy z oliwek. Czasami jem też jajecznica z pomidorem lub twaróg półtłusty. Przed snem stosuje Fitmax BCAA + Cytrulina. W Piątek zazwyczaj ćwiczę z rana dlatego modyfikuje ostatni posiłek mianowicie na noc [...]

[...] mi się nie jechało - nawet pod wiatr. Dieta Ogółem Białko: 219g (2,49g) Węglowodany: 217g (2,47g) Tłuszcze 259g (2,94g) - wliczona łyżeczka (5ml) tranu Posiłek 1 5 jaj (jajecznica) 80g chleba graham Posiłek 2 (przedtreningowy) 5 jaj (placek) 30g płatków owsianych 60g wiórków kokosowych Posiłek 3 (potreningowy) 350ml + 150ml mleka 40g białka [...]

[...] prościej i można większe ciężary targać. -prostowanie ud na maszynie 2 serie -prostowanie nóg na suwnicy 3 serie -wspięcia na palcach 3 serie na max. Jadłospis: Śniadanie:jajecznica 5 jaj II Śniadanie: mintaj filet 200g + pomidor 100g, oliwa zoliwek 15g Obiad: pierś 150g + kasza gryczana 50g,pomidor 200g, oliwa z oliwek 10g, +odzywka whey 30g [...]

Wrociłem. Wypiska i odpowiadam na pytania. DZIEŃ I - 2.IV.2007 Trening: 15B 1. Wyciskanie zza karku szeroko 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 2. High Pulls 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 3. Marwty Ciąg 50kg x15, 63kg x15, 75kg x15 4. Wyciskanie leżąc 40kg x15, 53kg x15, 65kg x14 5. Drążek wąsko do czoła x15, x15, x15 (bez obciążenia) 6. Francuskie [...]