jajecznica z 5 jaj

[...] shorty -czuję się bardzo dobrze, głodna nie chodzę, do podjadania mnie nie ciągnie :) wrzucę jeszcze ogólny zarys miski na jutro, cobym się pilnowała: śnaidanie ok 7 : jajecznica z 3 całych jaj na maśle, z boczkiem + warzywa, kromka żytniego na zakwasie II śniadanie: kromka jw z szyneczką wieprzową, łososiem z warzywami O: kawał indyka z [...]

NA MASE: 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, banan/jablko 12.00 Kanapka razowca, nieraz 2 kanapki, jajecznica, jablko 15.00 Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa 18.00 Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor NA RZEZBE [...]

[...] żadnych aerobów na razie. Moja dieta to. 1 posiłek- kawa ze słodzikiem, szklanka wody,kilka plastrów krakowskiej 2 posiłek to omlet z dwóch jaj z szynką wieprzową lub jajecznica 3 posiłek - serek wiejski z ogórkiem lub pomidorem po treningu. 4 Przeważnie 2-3 piersi z kurczaka z warzywami ( lub ryba z warzywami. 5 Przeważnie sałatka z [...]

[...] do zmiany. 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie może przypadać na śniadanie to wygląda raczej jak przekąska. 2 posiłek to omlet z dwóch jaj z szynką wieprzową lub jajecznica Brak węglowodanów, to wielki błąd organizm ich potrzebuje tak samo jak białka i tłuszczy, po za tym nie widzę żadnych warzyw. 3 posiłek - serek wiejski z ogórkiem [...]

[...] + 2całe jaja + 3 białka jaj) 1 banan rodzynki 100g nasiona słonecznika 100g II 12 - 13 ryż 150g pierś oliwa 15g III ryż 150g pierś oliwa 15g IV ryż 150g pierś oliwa 15g V jajecznica z 1 całego jaja i 3 białek jaj na 1kg mc: b 2,8 t 1,7 w 6,5 całość: b 199 ( w tym 138g białka zwierzęcego ) - ale pierś liczyłem na 120g a różne mam porcję [...]

1) Sniadanie - 7.00 -jajecznica z 3 jajek -kromka chleba razowego -odzywka wpc 45g bialka/18g tluszczow/ 16g wegli/413 kcal Ok, daj jednak owsiane płatki 2) W szkole - 10:00 -kanapka z razowego + 50g cyca -garsc orzechow 16g bialka/11g tluszczow/ 28g wegli/281 kcal Mało białka zbyt duże przerwy, brak warzyw 3)w szkole - 14:00 -salatka z [...]

[...] z ciagami na jednym treningu, wiec bede zmieniał. ogólnie lajtowy trening. nie zmeczyłem się zbytnio. kolana już prawie nie bolą, wiec lecimy z koksem na przysiady! micha: jajecznica 5 jaj + orzechy + chleb później cały dzien do 18 jadlem ryż brązowy i schab i ogórek kiszony razem ze300g ryzu + ponad pól kilo schabu ziemniaki + kurczak + [...]

jajecznica rano z 4 jaj, pozniej kanapka z piersią z kurczaka. obiad kurczak jakiś tam zawsze, białka jaj 4 i na koniec surówka jakaś. i przed i po trenindu białko.- to taki przykład aeorby to ostatnio mało bo czasu brak ale tak to bieganie po 40 min 5 razy w tygodniu po treningu. Zmieniony przez - conami1 w dniu 2012-09-14 19:30:28

PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 Łącznie 12 seri Triceps: 1 Wyciskanie farancuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 2 Pompki w podporze tyłem 12/10/8 3 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/10 Łącznie 9 [...]

[...] 5g ksylitolu, pol jablka Kolacja: "salatka" ok. 200g z kapusty pekińskiej, papryki, kukurydzy, ogórka konserwowego i sosu winegret 2 dzień (treningowy) Śniadanie: jajecznica smazona bez tluszczu i bez zadnych dodatkow z 3 jaj 2 śniadanie: codziennie praktycznie owoc jakiś, bo praktyczniej troche w szkole Obiad i zarazem tez kolacja [...]

[...] :) 1. Czytałem, że nie jest zalecane jeść węglowodany ( płatki owsiane np.) zaraz po przebudzeniu na śniadanie. Powoduje to m.in. większą ospałość etc. Sugerują jeść np. jajecznica (5 jaj, warzywa,olej,kiełbasa). Czy te płatki szkodzą jakoś inaczej? Bo nie chce mi się robić jajek rano, a ospałość czy coś podonego jestem w stanie wytrzymać, [...]

[...] bialko....to zaden cudowny srodek tylko jeden z waznych skladnikow diety obok tluszczy, weglowodanow,witamin,mineralow itp. gosc z liceum wg ciebie je duzo bialka? -duza jajecznica,czyli jaka? z 3 jaj(18 gr bialka)?z pieciu?(30 gramow bialka)z 10(60 gr bialka)? -stek na obiad,czyli ile?100 gramow?(20 gr bialka),200 gramow(40 gr bialka),300 [...]

Więc. kcal:~ok. 2100 W: 101g. (20%) B: 155g. (30%) T: 117g. (50%) I posiłek: jajecznica na patelni teflonowej z 4 jaj (W:2g,B:30,T:23) + jogurt owocowy (W:30,B:6,T:5 jako źródło węglowodanów o niskim IG) + 100g. twarogu chudego (W:4,B:20,T:1) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) II posiłek: Grahamka (stary nie mogę się jej pozbyć, po prostu, [...]

Śniadanie płatki owsiane rodzynki jajecznica z 2-3 jaj z cebulą na oliwie z oliwek 2 Sniadanie chleb razowy 13,4gB 82,5gW 3gT 408,3 masło twaróg półtłusty warzywa obiad ryz brazowy 8,5gB 92,2gW 2,2gT 386,4kcal cyc 32gB 0gW 2gT 150kcal ogorek 1,4gB 5,8gW 0,2gT 30kcal oliwa Potreningowy banan wcale nie jest drogi szukaj promocji W domu [...]

[...] obiad Lub Worek ryżu/kaszy do tego ser lub jakieś napotkane w lodówce mięso coś koło (100 g tego mięcha) Tutaj najlepiej ryż/makaron + mięso/ryba 22;00 Kolacja ; zazwyczaj jajecznica z 4-6 jaj lub serek biały około 200-250 g Tu zjedz jajka z warzywami. 0;00 Przed snem ; litr mleka 2% i jak są suple to ZMA Tu twaróg/serek wiejski, mleko wywal. [...]

[...] 15g WYWAL rodzynki 15g pomidor papryka 33/35/84/763 4. potreningowy ryz bialy 100g piers z kurczaka 120g DAJ 100G kukurydza 50g pomidor 34/3/90/500 5. kolacja jajecznica 200g JEDNO JAJO WAZY OK 60G WIEC DAJ Z 3 JAJ I BEDZIE 180G chleb razowy 50g pestki slonecznika 20g WYWAL 27/27/31/465 JEZELI WYWALISZ TYLKO SAM SLONECZNIK [...]

Chce Dodac Taka Diete Zobaczcie Czy DOBRA ! ! ! Prosze .. Śniadanie 7:00 Jogurt Jabłko Śniadanie nr.2 14:00(po szkole) Chleb żytni razowy Pierś z Kurczaka Oliwa z oliwek Obiad 16:30 Sałata Zielona z Warzywami Ryba Oliwa z oliwek Podwieczorek 18:00 (przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka Ryz Ciemny Tuńczyk w sosie wlasnym [...]

Dzięki za kolejność. Dieta: GODZINA 8... Śniadanie: -omlet z białek jaj z dodatkiem łyżki kakao (dla smaku) ...lub... -jajecznica z 4 jajek doprawiona papryką, solą GODZINA 10... Drugie Śniadanie: -owoc (przeważnie: brzoskwinia, naktarynka, banan) GODZINA 13... Obiad: (zależy, bo codziennie jest co innego), np. -kasza gryczana, pierś kurczaka i [...]

[...] 4. Posiłek obiad: + szklanka (ok.200ml) herbaty 5. Posiłek po treningowy: 100g ryżu białego (gotowanego) + jogurt truskawkowy lub wielowocowy + szklanka mleka 6. Kolacja: jajecznica z 4jaj, cebulki i mały pomidor + 4kromki chleba + szklanka mleka (ok.200ml) Obiad średnio 500ml zupy (jakiej to nie wiem, bo różnie jest), 300-400g ziemniaków + [...]

Trochę poluzowane i podjedzone :-) Sobota 1. Omlet mocy o 4 rano po powrocie do domu - płatki owsiane, jaglane, rodzynki, morele suszone, migdały, orzechy laskowe, włoskie, arachidowe, wiórki, wpc i jabłko :-D https://images84.fotosik.pl/919/166f4149d3c7d65cmed.jpg 2. i 3. Mielone z dorsza zapiekane w sosie pomidorowym plus frytki z selera [...]