[...] po prostu miesa i okolo 200 g ryzu/makaronu/czasami ale naprawde rzadko ziemiaków A i jakis sosik (najcześciej troche przecieru pomidorowego lub keczupu) 5.Podwieczorek to jajecznica z 5 jaj z małym dodatkiem keczupu,plus do tego witaminki ,do tego rozpuszczam sobie mulitwitamne w kapsułkach rozpuszczalnych które są dostepne w biedrące oraz ok [...]
1: twaróg 250 g + 25 g oliwy z oliwek + jakas rybka 2: ser zółty 70 g + jakas szyneczka ok 50 g 3: jakies mieso + orzechy wloskie 50g + oliwa z oliek 25 g 4: jajecznica z 5 jaj lub 5 jaj na twardo SER MA SPORO WĘGLI (LAKTOZY) 4 POSIŁKI HMMM....
Nie ma to jak pracowita niedziela :) Dieta: 10.00 50g płatki kukurydziane 300ml mleka jajecznica z 5 jaj 12.00 40g WPC ŁOWICKIE 17.00 300g ziemniaków 900g (razem z kośćmi) pieczonego kurczaka 20.00 300g makaron z mielonym mięsem 3 kanapki z piersią z kurczaka
Czemu? Dzisiaj z michą kiepsko. Rano jajecznica z 5 jaj Później 100g płatków owsianych + 35g biała Następnie 300g kuraka + warzywa zielone + kartofle później będzie 250g sera i miód to wychodzi ok 150g biała 200g ww słabo z tłuszczami wyjeżdżam, wracam w niedzielę. Od poniedziałku hst
Mam dość jaj. Do tej pory (jako, że szkoduję wyrzucać żółtek i nie mam nieograniczonej ilości pieniędzyu) moje śniadanie to była jajecznica z 5 jaj, 100g płatków owsianych z rodzynkami. Więc ostatnie propozycje odpadają :D.
[...] bez planu na odpier***) Krótko o dzisiejszej diecie:D 1. Śniadanie: 3 kanapki z żółtym serem + 250ml mleka 2. Obiad szkolny: rybka +ziemniaki +surówka 3. Obiad w domu: jajecznica z 5 jaj + 4kromki chleba 4. Posiłek przed treningowy: 2 Gołabki 5. Posiłek po treningowy: 2 kanapki z serem (bo dziś piątek a tak zwykle to pierś z kurczaka lub [...]
Śniadanie 6 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Filet z kurczaka lub ryby Ryż 80 g Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu tu mam problem Posiłek po treningowy (ok. 40 [...]
DZIEŃ 43 TRENING Rozgrzewka na worku Wspięcia na palce 3x max Wiosłowanie 15/12/10 Wyciskanie na skosie 15/12/10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/10 Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem 2x max Aero Cross Trainer 40min MICHA 13:30 Pieczywo z indykiem i mozzarellą na ciepło (piekarnik) 16:00 Pieczeń rzymska, orzechy włoskie, gruszka 19:00 [...]
Wielki powrót z wiochy zwanej Warszawą! Nigdy więcej nie pojadę z własnej, nie przymuszonej woli do tego miasta %-) http://iv.pl/images/54171339045656659057.png Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(12,12,10,10)(40kg,40kg,40kg,50kg) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (12,12,10,10) waga jednej sztangielki (12kg,12kg,14kg,16kg) [...]
1: twaróg 250 g + 25 g oliwy z oliwek + jakas rybka 2: ser zółty 70 g + jakas szyneczka ok 50 g 3: jakies mieso + orzechy wloskie 50g + oliwa z oliek 25 g 4: jajecznica z 5 jaj lub 5 jaj na twardo
Panowie, jak na razie wymuszona przerwa spowodowaną chorobą. W środę 8 byłem sobie pobiegać lekko, dziś również zamierzam. Niestety, ale złapało mnie jakieś choróbsko, wczoraj wziąłem sobie wolne od pracy i cały dzień przeleżałem w domku i spałem, dziś już jest lepiej, lecz nadal to nie to. Dziś mam się ustawić na jakiś lajtowy trening z Marcinem [...]
[...] z ryżem i 10ml oliwy na ryż 3. pierś/schab/wołowina/indyk bardzo różnie z ziemniakami/ryzem/kasza tez codziennie inaczej właściwie 4. kuskus z twarogiem i owocem np. duzy banan / pol melona i 5 posiłek to jajecznica z 5 jaj plus jakaś buła duża 80 i warzywka. Do tego dochodzi suplementacja wit. D / omega i zma + beta i kreta od około 10 dni
[...] własne zdanie jadlem bardzo malo i "zlego" jedzenia. potem to juz byla zbilansowana dieta 5 posiłkow dziennie. przed upałami moja dieta wygladala nastepujaco: sniadanie jajecznica z 5 jaj+4 kromki chleba zytniego, 2 sniadanie kurczak/ryba/ryz/ pieczywo zytnie/warzywa/, nastepnie kurczak z ryzem po treningu bialko nastepnie ryz z kurczakiem i [...]
[...] ogólne proporcje składników wg. Uriela: I dzień ketozy: 85% tłuszczu + 15% białka, BMR-5%=1942 czyli 1650 kcal z T i 300 z białka 183 g T + 75 g B śniadanie B/T/WW/kcal: jajecznica z 5 jaj na maśle II dzień ketozy: 75% T + 25% B, BMR-10%=1804 czyli 1380 kcal z T i 451 kcal z B 153 g T + 113 g B III dzień ketozy: 65% T + 35% B, BMR-15%=1738 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100g ma 99 kalorii z czego 21,5g bialka jedzac pol kilo dostarczysz juz 107,5g bialka twaróg półtłusty 121 kalorii z czego 17,5g bialka jedzac 250g dostarczysz 43g bialka.Dodaj sobie jeszcze z 2 posilki w miare kaloryczne typu jajecznica z 5 jaj i powinno byc idealnie na poczatek przygody Zmieniony przez - White93 w dniu 2012-06-25 12:47:14