jajecznica z 5 jaj

Doris nie przypominaj %-) 14.10.2014 DNT Samopoczucie dzisiaj fatalne. Nie dość że w głowie bębniło pół dnia to jeszcze katar zaczął dawać się we znaki. W dzienniku też cicho coś, mam nadzieję, że za jakiś czas się to zmieni :-D Trening Brak, tylko rozciąganie. Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g WPC, 15g [...]

9.11.2014 DNT Chyba większość bierze przykład z Iccany i nic nie robi prócz leżenia i jedzenia. Do tych osób zaliczam się i ja! :-D Miska 1. Jajecznica z dwóch jaj (115g), 130g chleb razowy, 10 g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e686db736a5c4c428306ee09f4c85db3.jpg 2. 55g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 5g WPC (żeby [...]

16.11.2014 DNT O 6:00 obudził mnie ból brzucha....okazało się, że to z głodu %-) Tak mi się kiszki marsza grały jak przygotowywałam śniadanie.. 1. Jajecznica z dwóch jaj (115g), 130g chleb razowy zrobiony na grzanki, 10g oliwa z oliwek, suszone podgrzybki <3/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6d819e04f4f481ba1741e705f2aadd9.jpg 2. 50g płatki owsiane, [...]

RoLi, adkens tutaj akurat nie było co oceniać, bo sama zobaczyłam, co mniej więcej muszę jeszcze poprawić. Ostatni raz przysiady ze sztangą robiłam chyba 3-4 miesiące temu, zapomniałam trochę jak to jest i za bardzo pochylałam się do przodu oraz kolana wychodziły mi za linię stóp. Następnym razem już będzie lepiej, więc wstawię filmik :) [...]

Doris, nie ma lipy :-D Amber całe szczęście, bo miałabym Cie na sumieniu :P 28.12.2014 REST MISKA 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe 2. Jajecznica z 2 jaj (120g ), 100g chleb, warzywa http://imageshack.com/a/img633/8944/wWhSCm.jpg 3. 100g chleb razowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, [...]

1.01.2015 DNT Amber, Doris dziękuję oraz wzajemniee!! };-) MISKA 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe 2. Jajecznica z 2 jaj (120g), 115g chleb, warzywa http://imageshack.com/a/img673/1872/FdaHCD.jpg 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g [...]

push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 77.5kg 6x 77.5kg 6x 77.5kg 6x 77.5kg Wykroki 10x 57.5kg 10x 57.5kg 10x 57.5kg Wspięcia na palce 25x 130kg 27x 130kg MAXx 130kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 8x 85kg 8x 85kg Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 10x 22,5kg 10x 22,5kg Wyciskanie sprzed głowy 8x [...]

Na razie we wszystkim progres, bo dopiero 2 tydzień planu i ciężary zaniżone. W 4 tyg będę leciał już maksami, więc wtedy będzie można zauważyc progres. Z michą ostatnio nie najlepiej, ale w tym tygodniu już w miarę. Jak zwykle nie ważę jedzenia, bo nie mam cierpliwości do tego, ale się przymierzam żeby zacząc, bo ciężko będzie na oko jeśc kiedy [...]

[...] 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto dieta: 1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko 9/tłuszcz 1/Węglowodany 13/ 98kcal 50 g płatków owsianych 6/4/31/183kcal jajecznica z 2 jaj na maśle- 2jaja- 12/10/1/139kcal, 10g masła 0,1/7/0,1/66kcal 100g rzodkiewki 1/0,2/1,9/14kcal w sumie: 28,1/22,2/46/500kcal 2)Śniadanie I w szkole: [...]

[...] 60W + dwie kluski z mięsem %-) 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 0W Placki z piątego posiłku :D Robiłem pierwszy raz! /SFD/2018/5/25/7f8d181f1f95488a83158d5e42b3d1a3.jpg Posiłek 6, jajecznica z białek jaj, w osobnym naczyniu miałem masło z nerkowca rozrobione z kakao i cynamonem:-)) /SFD/2018/5/25/a348654d88234eaebe543d184b6b23aa.jpg Dziś OFF Po [...]

Rano wyjazd do Gdańska, po południu byłem na miejscu, pooglądałem serial, popracowałem, pociąłem trochę w PESa na xboxie i poszedłem spać. By nie nudzić się w autobusie zacząłem znów czytać Millennium, kolejny raz, ale te książki są tak za***iste, że nigdy się nie znudzą. Oczywiście wstałem na ostatnią chwilę, więc wyjazd bez śniadania, po [...]

Kolejna noc bez spania. Ale przynajmniej nadgoniłem zaległości z pracą oraz poczytałem pudelka, teraz jestem na bieżąco z wszystkimi newsami aż do sierpnia. Mam już nowego laptopa, teraz śmigam na takiej maszynce: Dieta podobna do tej z dnia poprzedniego, doszło &#8222;trochę&#8221; oliwy. 1.Jajecznica z 9 jaj [...]

Od rana napieprza mnie łeb więc nie wiem/nie pamiętam co robiłem w piątek. Gdybym nie zapisywał na bieżąco co jem i obciążeń na treningu nie wiedziałbym co wpisać dalej. Chyba już przywykłem do monotonii bo dieta znów bardzo podobna do poprzedniego dnia. 1.Jajecznica z 7 jaj XL na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g, surówka. 2.Grillowana [...]

Do wieczora(18:30) na uczelni, ostatnie kilka godzin w laboratorium bez możliwości przerwy na posiłek, jak dotarłem do domu było po 19, po jedzeniu zrobiła się 19:30, więc nie było sensu iść na trening. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 140g. Grapefruit, 3 banany. 2.Kanapki (180g) z grillowanymi kotletami z [...]

Nie mogłem spać w nocy, więc nie poszedłem na poranne zajęcia. Z tego co się dowiedziałem, od prowadzącej padło pytanie &#8222; Kozaka nie ma, znów pakuje?&#8221; Po południu wypad na zakupy w poszukiwaniu kurtki/płaszcza, niestety ciężko o cokolwiek co wejdzie nie tylko na koszulkę ale i sweter, część zatrzymywała się już na łapie, [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien29.png Próby dodania wypiski dzień x. Chaczykowi się udało, więc i ja powalczę. Wywalę wszelkie opisy, może to jest przyczyną. /SFD/Images/2015/12/31/72e8a64fd08c4eaebba7f823cb4c3b65.png 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste. 2. Łosoś grillowany 250g, sałatka z 50ml oliwy z oliwek. 3. [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien34.png Całą niedzielę przeciąłem z kumplem na xboxie – od 14 do 2 w nocy. %-) /SFD/Images/2015/12/31/4079da6a50114995af2a3efbd9b108c3.png Z racji, że byłem zajęty gotowała dziewczyna, poza pierwszymi 2 posiłkami. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste.  2. Sałatka z 2 puszek tuńczyka, [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien46.png Dzień na dupie. Wieczorem powrót do Gdańska i nadrabianie seriali z tego tygodnia – HIMYM, Dexter itd. Spać kładłem się prawie o 4. %-) /SFD/Images/2015/12/31/1baf3dc15ff948f49164170f15469692.png 1. Jajecznica z 8 jaj. 2. Sałatka z kurczakiem. 3. Chińczyk z wieprzowiną. 4. Łosoś grillowany 250g, ryż basmati [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien47.png Nie licząc wypadu na obiad i zakupy cały dzień spędzony w domu. Jak zwykle seriale, wieczorem xbox z dziewczyną...Tekken 6, jedyna gra w którą potrafi nieźle grać. %-) /SFD/Images/2015/12/31/fd840700a273486abb57894227197443.png 1.Jajecznica z 8 jaj na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g. 2.Stek z tuńczyka [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien48.png Źle dziś spałem, więc cały dzień jak trup. Praktycznie cały czas na dupie. /SFD/Images/2015/12/31/e8257cd3393f4545914bb2fc22db0def.png 1.Jajecznica z 8 jaj na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g. 2.Filety z dzika ~300g, kasza gryczana 100g, oliwa z oliwek 50ml. 3.Kotlety z łopatki mielonej z mozzarellą i [...]