DZIEŃ 24 Jednak podbijam kalorie do stanu pierwotnego, przez toporny trening, dzisiaj w trzecim posiłku mały cheat a od poniedziałku prawdopodobnie wielkie zmiany i w jadłospisie i w treningu, gdyż dostałem ofertę pracy którą chyba podejmę, więcej wkrótce. Aero-Fitness Cross Trainer 45min Brzuszki przemiennie z uginaniem kolan do klatki Thrusters [...]
A kto Ci zasugerował taką dietę na redukcję? I posilek : jajecznica na masle 240g ile tych jaj? ile masła? ser twarog poltlusty 60g na wieczor mleko 0,5% 125g koniecznie? płatki owsiane 30g mało daj 50 g płatków, wbij w to jaja 2+3 białka, sypnij odrobinę przypraw wedle uznania i zrób sobie omlet na teflonie II posilek (szkoła): jaja kurze 120g [...]
[...] w sumie 600 km.. ehh te korki.. Ratowały mnie przydrożne knajpki gdzie troche dziwnie sie patrzeli jak zamawiałem podwójną jajeczniece czy tatara DIETA 1. Podwójna jajecznica - 6 jaj M, hermetyczne pieczywo moje z domu troche dziwnie patrzyli , O3 2. Podwójny tatar ~200 g wołowiny, 180 g pieczywa hermetycznego 3. Odzywka 50 g, orzechy [...]
Witaj 1) Pytanie-ile tego chleba razowego, ryzu,makaronu…… 2) Produkty są „czyste”- tylko ta jajecznica….jak ją robi ? ina maśle? Jeśli tak, niech ją zastąpi PAMem-polecam Oli Oli (zero tłuszczu,zero kcal) Ile żółtek? Proponuję 5-6 białek i 1 żółtko 3) Ryż niech wybiera brązowy 4) Rozumiem, że ten tuńczyk to ostatni posiłek. Je go tak samego? [...]
po przebudzeniu: odżywka bialkowa(myo badz matrix) 30,45min śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od [...]
[...] Dobra "pompa" i czucie mięśni. Jestem po tygodniu picia i imprezowanie bo matury miałem, więc leciuto narazie, a i siły i kondycji brak Miska Śniadanie - jajecznica 6 jaj na maśle, jabłko, zielona herbata II Śniadanie - 100g ryżu brązowego, 200g piersi. Potrening - 100g kaszy jęczmiennej Obiad - 100g ryżu brązowego, 200 [...]
[...] chleba z białym chudym serem łososiem i z sałatą plus papryka co do diety to bardzo jestem na nie jeśli chodzi o jedzenie dużej ilości jajek, ale jeśli to nie będzie jajecznica tylko po prostu ugotowane białko to zjem bez problemu. Białka najchętniej bym jadła własnie z jajka, chudego białego sera i z tuńczyka. Nie wiem jak z tą [...]
[...] pomidor ogórek kalafior / w treningowe oprócz warzyw przed treningiem jakiś owoc (banan, jabłka) po treningu (płatki owsiane, ryż preparowany, kasze różne) Przykład diety 1. jajecznica na maśle (czasami białko z prochu a po około godzinie normalny posiłek, siła wyższa) +warzywa 2. kurak/ryba z oliwą z oliwek i 4 capsy omega-3 +warzywa 3. [...]
Wydaje mi się, że czuję :-) Libido na mega plus, dzisiaj jak bajcepsa skończyłem to ledwo się umyłem ;D Trening: Wtorek(plecy/biceps): Martwy ciąg 5 serii, 10-4 powtórzeń. Personal BEST! :-) 100 x 5/120 x 4/140 x 3/160 x 2/180 x 1 Wiosłowanie sztangą 4 serie, 10-4 powtórzenia 60kg x 10/70kg x 8/80kg x 8/90kg x 6 Seria łączona: Podciąganie na [...]
[...] poziomie w czasie treningu, i jeszcze gorsza w czasie cardio. (Trening mam na strychu w nagrzanej szopie. ) Przynajmniej rzadziej do kibla ganiam niż w ciągu ostatnich kilku dni przy podobnym spożyciu wody. E 5 posiłek to jałowcowa kiełbasa, 6 jaj, cebulka = za***ista, tłusta jajecznica Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-07-12 20:50:17
[...] się sprawdzało. Potem warzywa plus mięso (karkówka/schab/pierś z kurczaka) najlepiej ugotowane na parze do miesa kasza albo ryż brązowy, kolejne danie tak samo, na kolacje jajecznica/jaj na twardo/na miękko plus jak musisz kromka chleba np orkiszowy albo "Just Fit" Dieta jest ważna jak cholera, wiem coś o tym, też zmarnowałem sporo czasu zanim [...]
Podsumowanie dnia: dietetyczne święta! Dzisiaj od rana zostałem zaproszony do kobiety swojej na święta. Otrzymałem same potrawy dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła. 1 Posiłek. Ptasie mleczko 2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek 3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. [...]
Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]
Posilek I 7:00 jajecznica: 2x jajko oliwa z oliwek kromka zytniego ze slonecznikiem jablko //Jak prawie 2-metrowy facet może wpaść na pomysł jedzenia śniadania jak dla modelki na redukcji? Na śniadanie masz się porządnie najeść. Zjedz tu 5-6 jaj, do tego warzywa, zdrowy tłuszcz i tyle. B:24.5 T:18.5 WW:38 Posilek II 10:00 kanaka z [...]
NO oki. Wiek: 24 lata Wzrost: 182 cm Waga: ok.68kg Ile zjadam: Śniadanie - 1-2 bułki (np.ser żółty,biały, pomidor, ogórek,papryka,gotowane jajka) jeśli jajecznica to z ok 3-4 jaj + cebula i kiełbasa (kawałek dł.mnw 15-20 cm. Lub kanapki z pasztetem, szynką czy z innymi wędlinami. Drugie śniadanie podobnie + np sałatka z białego sera [...]
Wtorek 21.02.2017 Trening- Plecy, biceps Rano na czczo cardio rowerek 30 min Podciąganie na drążku 6x max Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12+drop Ściąganie uchwytów maszyny 4x12+drop Przyciąganie wyciągu poziomego siedząc 4x12+drop Ściąganie linki wyciągu górnego do ud 4x12+drop Uginanie przedramion z hantlami stojąc 14x10, 16x10, [...]