jajecznica z 5 jaj

[...] PB2, ktore ubostwiam :-PP), gorzka czeko (85%). Co do miski, to byl to raczej refeed z malym wyjatkiem (3x Duplo White ;-D ) Mysle, ze zjadlam ok. 2500/2700 kcal - jajecznica z 3 jaj z boczkiem - roladka wolowa, kluski slaskie, ogorek malosolny, kapusta - 3 kawalki mojego fit ciacha - domowe lody (banan, truskawki, bialko). Od jutra [...]

Zaczynamy finisz. Rano uczelnia, po południu film i spanie. Zaczęliśmy z dziewczyną nowy serial – Sherlock, co prawda zasnąłem po kilkudziesięciu minutach, ale zapowiada się całkiem nieźle, na początku ciężko się przyzwyczaić do aktora grającego główną rolę(jeżeli ktoś widział film), ale potem jest już ok. Zasnąłem na filmie, obudziło [...]

[...] Wtorek 15.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + warzywa 1kaps witamin i minerałów już mi się nudzi ta jajecznica %-) Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1 kaps tomahawk Posiłek 2 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 3 150g cycka warzywa Zrobiłem sobie tortille [...]

Dzis miska czysta jak na razie ,ale nie liczona ŚNIADANIE płatki owsiane z jajem ciastko z twarogiem bez cukru domowe przed ćwiczeniami jajecznica z 3 jaj na maśle i 3 kromki razowego po schabowy w owsianych młody ziemniak i sałata ze smietaną ma kolacje nie wiem trening na dzis trochę zmieniłam i nie wiem czy tak może byc bo staram sie [...]

[...] Kolacja: Ser Twarogowy Półtłusty 250g + Jogurt naturalny 2,5% - Pilos 65g +cebula + koperek DNT 1 Kcal 2601 B 263 WW 61 T 135 Śniadanie chleb pełnoziarnisty 90g + jajecznica z 6 jaj L na 20g masła klarowanego + ogórek świeży W pracy: Polędwiczka wieprzowa 370g + sałatka: papryka czerwona -140g pomidor – 250g sałatka/kapusta pekińska [...]

[...] o dodatkowy posiłek, którego mi brakowało 5:15 Bulletproof 7:15 Shake białkowy + MCT; 2 banany; szklanka soku z pomarańczy 10:30 150g kury + 100g ryżu + ogórki kiszone 15:00 jajecznica z 4 jaj na boczku 18:00 wpadnie sałatka z warzyw + 100g kurczaka + oliwa 21:00 wpadnie 100g jaglanki z polewą ze 100ml mleka kokosowego i wheya + banan

WYPISKA, piątek 26.11.2010r ***************************************************************** DIETA Dziś jako że dzień bez treningowy pozwoliłem sobie na czita na obiad- ziemniory 1.Placki owsiane+miarka NT Hardcore+jogurt 2.Jajecznica z 3 jaj+100g gainera 3.Łopatka wołowa smażona (kotlety)+ziemniaki+surówka 4.Omlet z 3 jaj+100g gainera 5.Serek [...]

[...] 360 kcal; .. B:24,5 .. T:15,5 .. W:32,1 RAZEM: 1705 kcal; .. B:121 .. T:60 .. W:195 95 % ........ 101 % .. 99 % .. 102 % i weekendowego (aeroby/ wolne): 1. 8:30 śniadanie jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem na 5g oleju/oliwy, kromka razowca i dla dopchania musli z Lidla z wrzątkiem, kapka mleka 456 kcal; .. B:20,6 .. T:23,4 .. W:42,4 2. 12:00 [...]

[...] Banan plus Jabłko 4 posiłek Paluszki i snickers (wiem wiem nagana) 5 posiłek Banan i trochę pierników Miedzy posiłkami trochę słonecznika Jutro zmienię 2 na tuńczyka z puszki, 4 na zupę krupnik z kawałkami piersi z kurczaka a 5 może jajecznica z 4 jaj. KURCZE jest nad czym pracować... żony nie było w domu 2 dni i nie było nic gotowanego }:-(

co sadzicie o tak rozpisanej diecie?? popisana w ten sposób poniewaz wszystkie posiłki poza sniadaniem i kolacją byłyby przygotowywane przez catering... Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. [...]

[...] 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku Starałem się jak najszybciej wykonywać ćwiczenia, dlatego miałem krótkie przerwy. DIETA: 1.jajecznica z 10 jaj, chleb razowy,mleko 2.ryż+200gram piersi,surówka,herbata<--- przedtreningowo 3.pizza,banan,gainer 4.100g ryżu białego+ ketchup, 300 gram piersi kurczaka [...]

------ 09.07.2012 ------ ODZYWIANIE: 1- sniadanie: - jajecznica z 6 jaj ze szczypiorkiem - smazona na masle - 1 x grahamka z poledwica sopocka i swiezym ogorkiem 2- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy - salatka: kapusta, salata, papryka, swiezy ogorek, cebula, pomidor, rzodkiewka 3- II obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz [...]

[...] z wiorkami kokosowymi, rodzynkami i bananem 2- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 3- II obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz bialy 4- kolacja: - jajecznica z 4 jaj (na masle), ze szczypiorkiem - 2 x bulki zwykle z poledwica i pomidorem 5- II kolacja: - piers z kurczaka, panierowana - ziemniaki - 1L soku jablkowego [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien25.png Rano uczelnia, w południe zakupy itp. , w nocy wyjazd do Krakowa. Na szczęście dorwałem jeszcze w ostatniej chwili miejsce w wagonie sypialnym, więc podróż minęła w miarę szybko. /SFD/Images/2015/12/31/ca6b18f7abd044a0b5ae9f1da02c862e.png 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste [...]

Piątek – 25.05.12 – Dzień 54 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z warzywami i jakiem Makaron z pieczarkami i piersią z kurczaka Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme [...]

http://i47.tinypic.com/25f0g1f.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 [...]

[...] 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu http://i46.tinypic.com/35kv23t.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:30 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g trening ok. 11:00 posiłek ok 13:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa kalafior ryż paraboiled 120g posiłek ok [...]

[...] na modlitewniku. Mega spompowane bicki i przedramiona miałem, po trenie nie mogłem ani zgiąc ani wyprostować ręki. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g makaron durum 70g [...]

[...] do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu http://i45.tinypic.com/rhlx6a.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżemik truskawkowy ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g makaron durum 50g posiłek ok [...]

http://i46.tinypic.com/11w97nr.gif Czas na powrót po chwilowej przerwie ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) [...]