SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 708
Coś o mnie: 62 kg, 21 lat. początek kariery
DIETA
Sniadanie:
płatki kukurydziane z mlekiem
2 śniadanie:
gainer mutant mass
obiad:
co mama zrobi:) + jakiś nabiał
podwieczorek:
gainer mutant mass
2 podwieczorek:
coś z nabiałem
kolacja:
jajecznica z 5 jaj

Co o tym sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
Nie wyliczyles bilansu kcal. oraz b/t/w - wiec nawet nie ma co oceniac. Najpierw sprawy nawazniejsze, czyli te o ktorych wczesniej wspomnialem (kcal; b/t/w). Pozniej dieta, ktora masz ulozyc z tych porduktow :

Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy

Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog

Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

Kazdy posilek powinien być pełnowartościowy czyli skaldac sie z bialka, weglowodanow oraz tluszczy. Wyjatkiem jest ostatni posilek przed snem, gdzie umieszczamy tylko bialko + tłuszcze, oraz po treningu - weglowodany + bialko (poniewaz tluszcze utrudniaja absorbcje skladnikow odzywczych).

Zajrzyj do postow podwieszonych, poczytaj i uloz prawdziwa diete.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 12:54:11
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Male pytanko??

Następny temat

Potrzebuje kilku porad

sosy