Dieta do oceny

Celem diety jest Masa

Wzrost 185
Waga 73kg
Wiek 17

1.Płatki owsiane, rodzynki,orzechy, mleko 2% kompleks witamin, tran
2.chleb razowy, masło extra,szynka,jabłko,batonik
3.obiad = to co mama ugotuje
4.Po treningu: szklanka wody+Miód, ryz mieso
5.jajecznica z 3 jaj, chleb razowy, warzywa oliwa z oliwek
Co tu dodac a co wyrzucic ? Radzcie !

rospisz gramature posilkow oblicz zapotrzebowanie i napisz nowa diete na pierwszy rzut oka to malo bialka

widac ze niezaciekawa batonik i to co mama ugotuje

i 5 posiłek do niczego. W ostatnim posiłku samo białko, węglowodany głównie okołotreningowo (szczególnie przed), po treningu bez tłuszczu. A batonik opcjonalnie a nie jako stały element diety

słuchaj kopta