jadlospis

[...] (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka 4 posilek godz 17. po treningu jogurt 400g+platki owsiane 100g+30g rodzynek+30g slonecznika 5posilek makrela wedzona lub serki ziarniste przykladowy jadlospis na dzien z tego mamy 210g bialka 99g tluszczu 302 wegle i 3006kcal Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2013-01-08 20:53:59

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

Na układaniu diety najpewniej zna się dietetyk, który za opłatą ułoży Ci jadłospis, jakiego od nas oczekujesz za darmo. Tu polecam http://potreningu.pl/plan A jeśli "nie śmierdzisz groszem" to zamiast siedzieć i dumać - spróbuj coś sklecić i wrzucić do oceny. Wbrew prośbie odsyłam do artykułów - im szybciej spróbujesz i się nauczysz, tym lepiej [...]

pokaz nam ten jadlospis

Ludzie często piszą że dieta z Potreningu jest smaczna i urozmaicona, tyle że różnorodność posiłków, bogaty jadłospis może odstraszać ludzików, którzy nie umieją zagotować wody na herbatę, co dopiero mówić o zrobieniu sałatki owocowej:)

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

witam suplementy zostaw na pózniej,dieta to podstawa policz na poczatek zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW i ułuz pod to jadłospis 5-6posiłków co 2,5-3,5godz wyklucz z menu:fast-foody,cukier,słodycze,tłuste kiełbasy,białe pieczywo,zwykły makaron napoje typu COLA itp zacznij jadac posiłki bogate w BTW zacznij uwzglednaic w menu [...]

/SFD/Images/2015/12/4/562f4da87b13472390affa5506e9e7b9.jpg a tak serio to wpisz swój jadłospis, odstaw słodkie napoje, chipsy, kebsy itp. jeżeli nie pomoże to wtedy szukaj pomocy w tym dziale.

Wrzuć swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w wieku 14 lat sporo kg masz , wrzuć zdjęcie sylwetki by ocenić poziom bf. Pozdrawiam

Ten jadłospis jak szczegółowo mam opisać? Zwykła nazwa potrawy starczy czy wartości odżywcze też muszą być?

Nie liczę, bo szczerze mówiąc się nie znam na tym za bardzo.. Dodać jadłospis tutaj w formie postu czy w dzienniku żywieniowym w profilu?

mozesz dac 40 gram bialka po treningu , tylko ciezko cos poradzic , skoro nie wiadomo jak wyglada calodniodniowy jadlospis prz jakiej wadze

Rozbi nie doradzaj jeśli nie wiesz. Do autora daj dietę , dobrze kombinujesz możemy Ci poprawić jadłospis tylko wrzuć go tutaj. Pozdrawiam

Rozbi nie doradzaj jeśli nie wiesz. Do autora daj dietę , dobrze kombinujesz możemy Ci poprawić jadłospis tylko wrzuć go tutaj. Pozdrawiam Stosowałeś tą dietę?

Najlepiej pokaż cały jadłospis.

Użyj kalkulatora potreningu :http://potreningu.pl/calculators a jak wyliczysz swój bilans to ułóż na podstawie tego jadłospis i go tutaj wrzuć : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawiam

Nie, każdy inaczej się odżywia, mam inne nawyki żywieniowe, ba inne zachowanie zdrowotne bardzo zdeterminowane przez socjalizację pierwotną ( rodzinę ) i nie ma gotowych planów dla każdego. Trzeba robić to modyfikując stopniowo swój jadłospis, co do ostatniego zdania to się zgadzam.

tłuste ryby będą w diecie i olej lniany również. Będę starał się trzymać proporcje tłuszczów 1:1:1. To jest przykładowy jadłospis i tak jak z warzywami będzie róznorodność czyli kurczak, indyk, wołowina, chude i tłuste ryby, ser biały, serki wiejskie, jajka. Z tłuszczy oliwa z oliwek, pestki, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. To ja wszystko wiem [...]

no ja bym jednak sie upierał zebys zajrzał do działu odzywianie i pokusił sie o lepszy jadlospis :-) bez tego wynikow nie zrobisz , a suple na zbyt wiele sie nie zdadza w takim przypadku, wydasz kase po prostu nie potrzebnie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 00:41:12

Przy takich warunkach Twój apetyt, nie jest duży, dopiero rozkręcasz piec. Spokojnie, kcal dodajesz stopniowo, spróbuj ułożyć jadłospis na podtsawie artykułów. My możemy Ci pomóc w formie poprawy diety/wskazówek, nie ułożyć ją za Ciebie. Więcej samozapracia, powodzenia!