...
Napisał(a)
Witam , do założenia tego tematu zainspirował mnie taki o to artykuł http://www.kulturystyka.pl/artykul184/ wiem że był już taki temat jednak odpowiedzi mnie nie satysfakcjonowały , chciałbym prosić o opinie osób które próbowały na tejże diecie lub zbliżonej ZWIĘKSZAĆ masę MIĘŚNIOWĄ . Zainteresowałem się nią gdyż węglowodany na poziomie 450 gr zalewają mnie zbyt szybko tłuszczem , z kolei na mniejszej dawce masa mięśniowa idzie opornie lub nie idzie wcale w zasadzie to ciężko zmierzyć
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- 10 ZASAD OSIĄGANIA WŁAŚCIWEGO METABOLIZMU
- Sposób na hardgainera
- Podział obszerny cukrów i coś o laktulozie ;] Art...
- TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11
- PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO ADEPTA KULTURYSTYKI [by maniak7000]
- [ART]'Clean food' vs 'IIFYM' [zdrowe jedzenie vs niezdrowe jedzenie]
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dzień bez trening albo węgle z warzyw lub na noc , posiłki komponuj B + T lub B+W .
W DT węglę po treningu .
Pozdrawiam
W DT węglę po treningu .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jeżeli Cie zalewają to zmniejsz te węgle.
Dieta ogólnie (tutaj pare słów, ale zatrzymam je dla siebie) - nie polecam.
Z czego chcesz brac energię do cwiczeń? :)
Po za tym prawdopodobnie będziesz chodził głodny, bo tłuszcz ma 9kcal/1g a węgle 4kcal/1g.
A tak wgl to chyba po coś te węgle są...
I przypominam że powinno ich byc ponad połowa (zapotrzebowania na energie) - sorka za skłądnie, ale nie moge sb przypomniec słowa.
Dieta ogólnie (tutaj pare słów, ale zatrzymam je dla siebie) - nie polecam.
Z czego chcesz brac energię do cwiczeń? :)
Po za tym prawdopodobnie będziesz chodził głodny, bo tłuszcz ma 9kcal/1g a węgle 4kcal/1g.
A tak wgl to chyba po coś te węgle są...
I przypominam że powinno ich byc ponad połowa (zapotrzebowania na energie) - sorka za skłądnie, ale nie moge sb przypomniec słowa.
...
Napisał(a)
Ale już pisałem że jak zmniejsze to nie rośnie , energie chce brać z tłuszczy o ile to możliwe , po treningu natomiast chcąc jak najszybciej trochę insuliny wytworzyć zjem węgle (100 gr ) , także węgle do wytworzenia insuliny , energia z tluszczy zarówno do życia jak i treningu , a białko do rozrostu masy mięśniowej , takie są założenia , jak nie będe zadowolony to przerwę eksperyment po 2-3 tygodniach
Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2014-07-21 17:42:33
Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2014-07-21 17:42:33
...
Napisał(a)
Możesz spróbować low carb na masę, z opcją węglowodanów ok 120-150g okołotreningowo. Jest w dziale artykuł. Poczytaj.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
rossobossoAle już pisałem że jak zmniejsze to nie rośnie , energie chce brać z tłuszczy o ile to możliwe , po treningu natomiast chcąc jak najszybciej trochę insuliny wytworzyć zjem węgle (100 gr ) , także węgle do wytworzenia insuliny , energia z tluszczy zarówno do życia jak i treningu , a białko do rozrostu masy mięśniowej , takie są założenia , jak nie będe zadowolony to przerwę eksperyment po 2-3 tygodniach
Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2014-07-21 17:42:33
A jak dla mnie będziesz chodził głodny i wcale to nie jest zdrowe, lepiej zostawić węgle w spokoju :)
Jak zmniejszysz to nie rośnie? (a daj diete...) :)
...
Napisał(a)
Rozbi nie doradzaj jeśli nie wiesz.
Do autora daj dietę , dobrze kombinujesz możemy Ci poprawić jadłospis tylko wrzuć go tutaj.
Pozdrawiam
Do autora daj dietę , dobrze kombinujesz możemy Ci poprawić jadłospis tylko wrzuć go tutaj.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
wojo zmcRozbi nie doradzaj jeśli nie wiesz.
Do autora daj dietę , dobrze kombinujesz możemy Ci poprawić jadłospis tylko wrzuć go tutaj.
Pozdrawiam
Stosowałeś tą dietę?
...
Napisał(a)
wojo zmcTak cały czas .
Jeśli tak to zwracam honor.
Odzyskam go jak będziesz starszy, ale puki co jedz sobie na zdrowie :)
...
Napisał(a)
Ale która dietę mam wstawić ? Poprzednią weglowodanowo - białkową czy przyszłą tłuszczowo - białkowo węglowodanowo (100 gr węgli po treningu )
Polecane artykuły