Dieta tłuszczowa (z nie wielka ilością węglowodanów ) na masę ?

Witam , do założenia tego tematu zainspirował mnie taki o to artykuł http://www.kulturystyka.pl/artykul184/  wiem że był już taki temat jednak odpowiedzi mnie nie satysfakcjonowały , chciałbym prosić o opinie osób które próbowały na tejże diecie lub zbliżonej ZWIĘKSZAĆ masę MIĘŚNIOWĄ . Zainteresowałem się nią gdyż węglowodany na poziomie 450 gr zalewają mnie zbyt szybko tłuszczem , z kolei na mniejszej dawce masa mięśniowa idzie opornie lub nie idzie wcale w zasadzie to ciężko zmierzyć

Dzień bez trening albo węgle z warzyw lub na noc , posiłki komponuj B + T lub B+W .
W DT węglę po treningu .
Pozdrawiam

Jeżeli Cie zalewają to zmniejsz te węgle.

Dieta ogólnie (tutaj pare słów, ale zatrzymam je dla siebie) - nie polecam.

Z czego chcesz brac energię do cwiczeń? :)
Po za tym prawdopodobnie będziesz chodził głodny, bo tłuszcz ma 9kcal/1g a węgle 4kcal/1g.
A tak wgl to chyba po coś te węgle są...
I przypominam że powinno ich byc ponad połowa (zapotrzebowania na energie) - sorka za skłądnie, ale nie moge sb przypomniec słowa.

Ale już pisałem że jak zmniejsze to nie rośnie , energie chce brać z tłuszczy o ile to możliwe , po treningu natomiast chcąc jak najszybciej trochę insuliny wytworzyć zjem węgle (100 gr ) , także węgle do wytworzenia insuliny , energia z tluszczy zarówno do życia jak i treningu , a białko do rozrostu masy mięśniowej , takie są założenia , jak nie będe zadowolony to przerwę eksperyment po 2-3 tygodniach

Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2014-07-21 17:42:33

Możesz spróbować low carb na masę, z opcją węglowodanów ok 120-150g okołotreningowo. Jest w dziale artykuł. Poczytaj.

rossobosso

Ale już pisałem że jak zmniejsze to nie rośnie , energie chce brać z tłuszczy o ile to możliwe , po treningu natomiast chcąc jak najszybciej trochę insuliny wytworzyć zjem węgle (100 gr ) , także węgle do wytworzenia insuliny , energia z tluszczy zarówno do życia jak i treningu , a białko do rozrostu masy mięśniowej , takie są założenia , jak nie będe zadowolony to przerwę eksperyment po 2-3 tygodniach

Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2014-07-21 17:42:33

A jak dla mnie będziesz chodził głodny i wcale to nie jest zdrowe, lepiej zostawić węgle w spokoju :)

Jak zmniejszysz to nie rośnie? (a daj diete...) :)

Rozbi nie doradzaj jeśli nie wiesz.

Do autora daj dietę , dobrze kombinujesz możemy Ci poprawić jadłospis tylko wrzuć go tutaj.
Pozdrawiam

wojo zmc

Rozbi nie doradzaj jeśli nie wiesz.

Do autora daj dietę , dobrze kombinujesz możemy Ci poprawić jadłospis tylko wrzuć go tutaj.
Pozdrawiam

Stosowałeś tą dietę?

Tak cały czas .

wojo zmc

Tak cały czas .

Jeśli tak to zwracam honor.



Odzyskam go jak będziesz starszy, ale puki co jedz sobie na zdrowie :)

Ale która dietę mam wstawić ? Poprzednią weglowodanowo - białkową czy przyszłą tłuszczowo - białkowo węglowodanowo (100 gr węgli po treningu )

Mu chodziło o przyszłą.