jadlospis

Poprawiłem jadłospis. Ocencie i poprawcie co źle. 6 posiłków, te pasty z olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. ok, jedziemy ;) [...]

[...] zjeśc parówkę.. nie jem w ogóle wędlin, chleba, potraw mącznych, cukru lubię za to parówki i kiełbasę wiejską :) no dobrze koniec z marzeniami. będę jadła jak schudnę .. Czyli rozumiem, że jadlospis na dzien beztreningowy jest ok? wielkie dzięki .. trochę nudny mam ten jadłospis i monotonny ale przeżyję.. będę sobie warzywka zmieniała ..

CZesc, czytam was od dwóch tygodni, ale jeszcze zostało mi 40 stron.Zanim skończe je czytac i bede "na czasie" chciałabym sie was poradzić. Jestem na montim ok 2 miesięcy, w miedzyczasie były niewielkie odstępstwa, chodzę na aerobik 3 razy w tyg i ...schudłam tylko 1 kg. Objętościowo ok 7 cm w pasie i niewiele w biodrach.Wiem,ze na [...]

Witam, dalej nie chudne, wrecz mi sie wydaje ,ze puchnę (w okolicach brzuszka)mi przez to wydaje sie sobie grubsza. Przedstawie wam mój jadłospis od soboty i moze robie błedy, których nie zauważam sobota 11.00 płatki owsiane z mlekiem odtłuszczonym w proszku do tego figa i morelki pokrojone 14.00 troche czereśni i fistaszków 16.00 makaron spagetti [...]

Dziękuję za słowa wsparcia. :D Już napisałam we wszystkie wskazane miejsca. Mam nadzieje, że zarówno ktoś z eGabinetu jak i Pan Łukasz znajdą chwilę na konsultację. Pomimo tego nie chcę stać w miejscu i już zaczęłam coś robić. Jeżeli Pan Łukasz zasugeruje proponowaną dietę keto, pewnie ją rozważę. Od dziś zamierzam odżywiać się mądrzej. Mam [...]

Oczywiście nie rozpatrywałem sprawy w kontekście jednej sesji treningowej, tylko chodziło o jakiekolwiek efekty w perspektywie długoterminowej. Zawsze uważałem, że dobry jadłospis wystarczy, żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu.Piłem bcaa przed, w trakcie i po treningu, ale różnicy żadnej nie zauważyłem.Ale skoro dają, to szkoda wyrzucić do [...]

Ćwiczę w domku, ale zastanawiam się nad siłownią. O efektach mówicć jeszcze nie mogę Dieta jak na razie kuleje bo nie mogę obliczyć dokładnie zapotrzebowania... Ale staram się trzymać podstawowych zasad Trochę za mało jem mięsa z kurczaka. Jak na razie mój jadłospis wygląda następująco: 1 posiłek (po treningu - ale nie jest to ciężki trening) [...]

Zaj**iście. Robisz co lubisz i to ci wychodzi. Jeśli brać pod uwagę jadłospis, to jest bardzo fajnie.

rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. [...]

nieumiejętna dieta zawsze doprowadzi do mniejszej lub większej patologii w ustroju - zawsze. i z pewnością, opychanie się czymkolwiek co wpadnie pod rękę co drugi dzień po treningu (tylko biorąc pod uwagę makrosy) nie będzie tak efektywne jeśli chodzi o przyrosty, niż racjonalnie ułożony jadłospis pod określone deficyty związków chem. - warunek, [...]

Ellis, oczywiscie, ze potrzebna jest wiedza, zeby sobie krzywdy nie zrobic ale tak samo jest z "normalna" dieta, tez nie trudno o krzywde patrzac na jadlospis przecietnego czlowieka _kostek_- jedynie z autopsji bo to sie po prostu nie sprawdza np. grupa A dla wege....znam kilka osob z B, wegetarianie i jest ok tyle, ze ich dieta nie [...]

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

Hej, wróciłam! Przez ostatnie dni myślałam, że praca mnie zje, przeżuje i wypluje. Wiele się nie pomyliłam, na szczęście jutro deadline i praktycznie koniec takiego natężenia. Siedzenie na krześle wybitnie mi nie służy, przez co kręgosłup dał o sobie znać, w związku z czym idę jutro na rehabilitację. Plan na przyszły tydzień jest oszczędny z racji [...]

Popraw jadłospis i wyrzuć : poledwice (przetworzony nie do kkońca wiadomo co tam masz , rama (złe tłuszcze) kotlety sojowe .. Ułóż jadłospis z bardziej naturalnych produktów , jeśli reverse diet to powolne dodawanie kalorii Cię czeka . Dodawaj węglowodany po treningu najpierw a potem w następnych posiłkach . Pozdrawiam

Dziękuję za słowa wsparcia. :D Już napisałam we wszystkie wskazane miejsca. Mam nadzieje, że zarówno ktoś z eGabinetu jak i Pan Łukasz znajdą chwilę na konsultację. Pomimo tego nie chcę stać w miejscu i już zaczęłam coś robić. Jeżeli Pan Łukasz zasugeruje proponowaną dietę keto, pewnie ją rozważę. Od dziś zamierzam odżywiać się mądrzej. Mam [...]

Rozumiem Twój paradygmat na tą sytuacją. Opiszę o co mi chodzi, bo chce poznać Twoją opinie, cenie ją. Tak więc do rzeczy, planowałem zrobić redukcję do końca tego miesiąca. ( ponieważ wyjeżdżam na kilka dni ) Obecnie mam 2400-2300 kcal. Jestem zadowolony z wizualności mojej sylwetki, aczkolwiek chciałbym jeszcze wykorzystać potencjał redukcji w [...]

Czy dieta dukana może wpłynąć pozytywnie na brak kontuzji? http://stylufka.pl/dieta-dukana-jadlospis-dla-chcacych-sie-odchudzac/

Kurczaka można przygotować na 1000 różnych sposobów. Zamiennie indyk, gęś, kaczka, jeleń, jagnięcina, cielęcina, wołowina itp. Nie dajmy się zwariować i ciągle jeść to samo. Płatki można zastąpić wieloma produktami zbożowymi. Dziennik Darkhtorna Ci w tym pomoże. Tuńczyka można zastąpić innymi rybami jak makrela, dorsz, płoć, karp, lin, pstrąg itp. [...]

czyli teraz najlepiej zabrać sie za jadłospis 6 posiłków co 3 godzinki... ide po jakies tabele i bede próbował... czyli nie potrzebnie kupiłem białko hiteca 80% przyda mi sie do czegoś onee czy nie??

niech mnie ktos oswiec bo albo ja glupi albo nie wiem co.....waze 66kg i z obliczen wyszlo mi 2700kcal B1,5 T1,8 WW4,7 rozumiem ze teraz mam ulozyc jadlospis tak aby zgadzala sie ilosc kcal bialka,tlyszczy i weglowodanow i w sumie to wynosilo 2700 kcal tak?