jadlospis

Wklej dietę a nie jadłospis czy jakiś zlepek

Witaj, Tak na prawdę to bez różnicy jednakże dawał bym śniadanie później a pił kawę z olejem kokosowym ponieważ http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym . Z innej beczki po wpisie o Twoim odżywianiu widać że brakuje Ci wiedzy z zakresu odżywiania także prponuje od zaczęcia [...]

Najlepiej będzie jak wrzucisz ankiete działu i jadłospis diety a także ładowania http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam

większość ludzi w wieku 15 lat ma szybką przemianę, ale widzę, że Ty już tyle wiesz, że i tak tego giant'a kupisz, chociaż w Twoim wieku to żadnych gainerów nie potrzeba, wystarczy bardziej jadłospis przypilnować

Pokaż jadłospis

Wrzuć ankietę działu gdyż nic nie wiemy o Tobie , lepiej byłoby Ci pewnie ułożyć jadłospis na na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Co znaczy "zdrowa dieta " ? Wstaw swój jadłospis

Pozytaj tez ostateczne wersje poprawionych diet zebys wiedzial mniej wiecej jak wyglada jadlospis.

Witaj, Żeby odpowiedzieć na Twoje pytanie lub inaczej żeby móc coś przewidzieć musimy wiedzieć o Tobie więcej informacji , wypełnij ankietę i jadłospis i wrzuć go w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Ja bym ich raczej uzywal jako uzupelnienie diety, a nie jako glowny jej skladnik. Jak od czasu do czasu wpleciesz w jadlospis taki dodatek to nic sie napewno nie stanie.

no nie ,nie zgodze się.. bo jeżeli mam wyliczone zapotrzebowanie i w jednym ukladam jadłospis w ktorym wychodzi 2900kcal a w drugim te same produkty wklepujac w kalkulator otrzymam 2800 no to troszke nie halo chyba co ?

..już dwie propozycje diety ( dla kogoś takiego jak ty ) masz wyżej -napisz najpierw ile jak wygląda twój dotychczasowy jadłospis ??? postaramy się pomooc jak autorowi postu nie będzie to przeszkadzać ze akurat tu

Przesadziłeś z nadmiarem wartości energetycznej, ustal swoje zapotrzebowanie w ramach 200-500 kcal na plusie. Właściwie Twój jadłospis opiera się głównie na 3 produktach ( kurczak/ryż/oliwa ) masz szeroki wybór innych wartościowych składników odżywczych. Które są to posiłki około treningowe? Warzywa, Owoce to fundament każdej zdrowej diety, [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Z moich obliczeń wynika, że dla 60 kg w Twoim wieku i przy Twoim wzroście potrzebujesz 2050 - 2100 kcal dziennie. Z tego co najmniej połowa to muszą być węgle, więc zostaje nam ok. 1050 kcal; na redukcji jakieś 600 przeznacz na białko, resztę na tłuszcze. Czyli : ok 260-265g węgli; 150 białka i 50g tłuszczy. Układając jadłospis pamiętaj aby: [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Tengu poczytaj sobie o treningach FBW. Wiesz trening siłowy może mieć wiele twarzy. Napisz dokładnie co chcesz trenować i jaką intensywnoscią i objętością. Piszeż że chcesz wrócić do intensywnych treningów, ja razdzę Ci abyś intensywność zwiększała. Nie zaczynaj od razu od wysokiej intensywnosci, nawet jeśli jesteś w stanie zrobić intensywniejszy [...]

Jest lipna zerknij na tematy podwieszone, poczytaj jak powinna wyglądać i ułóż porządny jadłospis :-))

Jezeli chodzi o te składniki to mam i bede je miał non stop..Trudno troche bedzie z dnia na dzien zmienic całkowicie mój jadłospis. Wołabym abyscie udzielili mi odpowiedzi ktore z nich nadaja sie, wolałbym stopniowo dodawac do jadłospisu te lepsze potrawy. Oczywiscie zajme sie lektura