Pomoc w ułożeniu diety

Posiadam smietane, mleko, twaróg,(własne, nie ze sklepu, twaróg mieszałem ze smietana, ale sam tez moge jesc) chleb zytni, jajka,pomidory,(zazwyczaj jadłem pomidory ze smietana) ryz,budyn, moze jakies płatki...
Da radę z tych składników ułozyc jakas diete dla wagi 80kg ?(jezeli tak, wtedy dopiero wylicze dokładne zapotrzebowanie)..

posty podwieszone 10 wdskazówek żywieniowych zapraszam

a nie możesz odwiedzic jakiegoś marketu i kupić coś innego?? bedziesz bazował tylko na tym co masz w domu?? a jak sie skończy to co koniec diety?? poczytac troche o odzywianiu, ułoż sobie jadłospis i gnaj do sklepu

Najpierw niech poczyta co kupić przemyśli ułoży coś sensownego bez samozaparcia ani rusz

Musisz czytac zeby zdobyc troche wiedzy. Odwiedzaj tez inne temat i zobacz jak zmieniane sa diety innych osob. Nie jestesmy w stanie Ci tego tu opisac w kilku zdaniach.

Jezeli chodzi o te składniki to mam i bede je miał non stop..Trudno troche bedzie z dnia na dzien zmienic całkowicie mój jadłospis.
Wołabym abyscie udzielili mi odpowiedzi ktore z nich nadaja sie, wolałbym stopniowo dodawac do jadłospisu te lepsze potrawy.
Oczywiscie zajme sie lektura

twarog, jaja, chleb razowy, warzywa ok, platki tez mogą byc byle owsiane nie kukurydziane, smietane zamien na jogurt naturalny, kefir, maslanke naturalną

dokupisz jakies mieso/rybe, zdrowe tluszcze i mozna myslec o ukaldaniu diety, ale tak jak domer - czytaj to się dowiesz czego w lodowce brakuje

Masz racje. Rob to stopniowo, na pewno bedzie latwiej.