jadlospis

Podany powyżej jadłospis jest ułożony przeze mnie ( laika) .Do niego należy dodać jeszcze podwieczorek i kolację, których nie zamieściłam, bo układam je na bieżąco.

na jedzenie kasy nie masz a na odzywke znajdziesz? przeznacz lepiej to co masz na produkty zywnosciowe, odzywka nie zastapi Ci jedzenia, możesz nia jedynie uzupelnic braki to nie sa magiczne proszki, najpierw wiec spróbuj odpowiednio ulozyc jadlospis

przyczyn moze byc wiele, a najczestsze to "głowa", tu pomoze silna wola, walka ze słabosciami lub psycholog od zaburzen odzywiania. drugi- źle skomponowany jadlospis, ktory nie dostarcza odpowiednich skladników, trzeci- nuda i chec przekaszenia czegos, mimo zjedzenia posilku. jesli to nie jest głód fizyczny, a psychiczny- to problem jest głębszy i [...]

Oczywiście, po to nachrzaniam, żeby poprawic moją formę ;) Ale jak na ten staż i tak jest słabo. Już wcześniej trenowałem,a dieta jest taka sobie. Uczę się jeszcze i nie stac mnie na razie na odpowiednie odżywianie. Oczywiście staram się aby mój jadłospis był jak najbardziej zbilansowany. Ale myślę, iż mogę się cieszyc z mych dotychczasowych [...]

Będziesz miała siły na cokolwiek, jeśli przyjmiesz zaledwie 1500 kcal? Jeśli twoje zdjęcia są aktualne, to nie masz czego zrzucać. Twoje BMI jest w porządku, bliżej dolnej granicy, a przy 49 kg będziesz miała niewielki niedobór masy ciała. Co do diety, to też pozostawia trochę do życzenia. Przede wszystkim ilość białka, dużo ponad rozsądną ilość. [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

A skąd wiesz co on je? Podał przykładowy jadłospis na jeden dzień i dam głowę sobie uciąć, że jego dieta jest urozmaicona i zblilansowana.

Wrzuć jadłospis według tego wzoru : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html na wyskok są specjalne ćwiczenia różne wariacje przysiadów czy bojów olimpijskich . Pozdrawiam

Dzieki za odp. Wrzucilem wczesniej jadlospis, ale dopiero wczoraj ogarnalem o co chodzi i go poprawilem. Jestem na wyjezdzie, mam tylko tablet i tel. I nie mam jak zmienic rozszerzenia zrzutu na jpg. Jutro wstawiam :-) Zmieniony przez - Jagos w dniu 2015-04-05 23:46:50 /SFD/Images/2015/4/5/6c2a3c03952f4aca84add854ea4a812c.jpg

Wstaw zdjęcie i obecny swój jadłospis ułożony przez DIETETYKA, w formie potreningu.pl 1800 kcal to zdecydowanie za mało. Wcale nie musisz jadać co 3h. Najbardziej jest relewantny bilans kaloryczny w ciągu doby.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Wstaw zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety (tutaj masz instrukcję: http://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html) Już widać trochę błędów jakie popełniasz, ale jak uzupełnisz ankietę o zdjęcia i przykładowy jadłospis będzie można udzielić Ci konkretnych rad

przykładowy jadłospis w poprzednim poście a zdjęcia poniżej /SFD/Images/2015/4/11/34da8dbacc014bfbadc7af552fa75a06.jpg /SFD/Images/2015/4/11/507929bc071e4c98bb8309cfae6c25e9.jpg /SFD/Images/2015/4/11/0fca0739748241238ba3cbb8038d875f.jpg

bedziesz musiała odwiedzic dzial odzywianie, poczytaj tam dostepne info, ułóz jadlospis i załoz temat z dieta do oceny, tak to sie tu odbywa ;-)

Hej, za Waszymi radami za które bardzo dziękuje skorygowałam trochę swój jadłospis. Myślę ze teraz jak na redukcję jest całkiem ok, ale pozostawiam to do Waszej oceny. Jak do śniadania dorzucę jeszcze łyżkę orzechów włoskich lub słonecznika to tłuszcze powinny być na odpowiednim poziomie. Zauważyłam za to że przekraczam zalecane spożycie białka, [...]

Ogólnie jest ok, zarówno suplementacja, jak i posiłki Normalne, że nie chce Ci się jeść po wstaniu nawet nie ma co wmuszać. Jeśli Tobie się ćwiczy bez zarzutu, to nie ma przeciwwskazań. Liczy się cały jadłospis oraz posiłek który jest przed snem to jest Twój jakby przedtreningowy, dodajesz jeszcze BCAA więc dodatkowy +

Chyba lepiej będzie takie rozwiązanie: jeść tyle ile jadłem zawsze + trochę nadwyżki. Do tego więcej posiłków no i nieco bardziej zróżnicowany jadłospis jak pisał USgorn. Właśnie zjadłem spory kawałek twarogu, do tego trochę oleju, pomidor, ogórek i popiłem mlekiem. Wrażenie pozytywne, twaróg zjadliwy o ile zagryzie się go jakimś warzywem. [...]

wygląda to jak jadłospis co do tej pory jadłeś lub starałeś się jeść lecz z dietą nie ma to dużo wspólnego

I do oceny "jadlospis" z 1 lepszego dnia 1-Platki owsiane + jogurt naturalny/mleko 2-(szkola)- 2 kanapki chleba razowego z szynka/serem 3- ryz brazowy+ kurczak 4- po treningu- glownie jakis owoc 5-ryba + warzywa Wie m, ze pewnie jest tragedia i ogolna masakra ale ciezko jest sie przestawic z chipsow i coli na brokuly i marchewke :) Zmieniony [...]

Dobra jadlospis na jutro co zmienic? Co kilka dni dokladam sobie kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62573e9e78d1439284d33e7af82c13c1.png Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-22 20:21:58