jadlospis

Przy takich wymiarach to żadna redukcja Ci nie potrzebna masz niedowagę ! Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Wypisz produkty które jesz, przykładowy dzienny jadłospis, co, ile. Może w tym leży błąd. Chcesz zrzucać wagę, czy nie interesuje Cię waga, tylko nie chcesz tyć?

mysle że dieta kuleje wklej tutaj jadlospis

Coś nie chce mi się wierzyć aby po 7 miesiącach ćwiczeń i przestrzegania diety waga/wzrost prezentowały się tak jak podałeś. Wklej przykładowy jadłospis z jednego dnia.

Jak najbardziej. Osobiście zdecydowanie bardziej preferuję ryby, jak mięso, co nie znaczy, że je wykluczam. Zadbaj o cały jadłospis, to nie widze przeciwwskazań, by budować sportową formę.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

drtroll to wrzuc swoj jadlospis jak mozesz (?) bo ja za cholere nie moge zejsc ponizej 10 zlotych, a najczesniej to okolo 15 zl/dzien :P

Witaj, Nie ma tak naprawdę różnicy czy zjesz go w takich odstępach czy innych. Pamiętaj że najważniejsze jest abyś pokrywał obliczony jadłospis dzienny . Pozdrawiam

W dni nietreningowe jadłem tyle samo ile treningowe taki sam jadłospis . Ostatnio trochę w treningowe zwiększyłem węgle okołotreningowo a w nietreningowe chcę trochę obciąć

[...] lubie wszystkie warzywa, tyle ze niektore jem ugotowane, takie jak kalafior, brokula, jakies salatki to tez lubie, ogolnie to jestem otwarty na wszystko co trzeba zjesc, musze tylko wiedziec co, kiedy o ktorej, chcialem sobie rozpisac jadlospis ale myslalem ze bedzie braklo mi pomyslow, a nie bede przeciez co tydzien jadal tego samego nie?

musze wiedziec konkretnie jaki mam miec jadlospis xd, ale dobra poradze sobie, dziekiz a porady, ok zrozumialem wszystko

Nic co syfiaste nie jest Ci potrzebne, chyba, że wymaga tego Twoja psychika i faktycznie organizm będzie się tego domagał co chwilę, ale najczęściej wygląda to tak: "zjem tylko jeden kawałek" - zaraz znika pół placka; "jeden raz nie zaszkodzi" - i na kilka dni jadłospis ląduje w koszu, ale do niego wracasz pod wpływem wyrzutów sumienia (na kilka [...]

No przecież Ci napisałem jaki masz mieć wyjściowy rozkład ,miałeś dzisiaj wstawić swój jadłospis do poprawy.

Prowadziłem kiedyś górnika, więc wiem jak istotne jest dobranie intensywności treningów pod swoją pracę i spełnianie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wrzuć swój jadłospis .

jadlospis ? nie mam zadnego jadlospisu, zadnej diety dopiero przymierzam sie do zrobienia jakiegos harmonogramu posilkow ale jak narazie ciezko z tym :/

Pomoże ale poczytaj pierwsze posty podwieszone , w diecie źródła białka różnicuj a nie tylko pierś , dodaj podrobów , tłustych ryb ( śledź , makrela , łosoś ). Z źródeł węglowodanów doaj ziemniaki , kasze a następnie wstaw jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Wątróbke oraz inne podroby możesz jeść bardzo często, są bardzo zdrowe. Jeżeli lubisz to śmiało wcinaj. Jeżeli chodzi o ryby to warto aby to były ryby tłuste które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega 3. np (łosoś, pstrąg, tuńczyk). Makrele można włączyć w jadłospis od czasu do czasu

Sadząc po treści postu lepiej będzie jak wrzucisz całość diety i swój bilans. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Witaj, Nie koniecznie problem leży w słabej woli , lecz może leżeć w słabej diecie w złej dobranej składnikami . Wrzuć ankietę i jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Solaros - robiłem wpis do dziennika na potreningu i chciałem zescreenować ale się zmazało %-) Akurat z dziś moje menu: śniadanie: - 1 banan (ok 100g owocu) - 100g ryżu brązowego - truskawki (nie ważyłem, ale około 200g) - żelatyna - bcaa pure 5g (mieszam z żelatyną i mam galaretkę) - 20g odżywki białkowej - 15g wiórków kokosowych Po treningu: - [...]