SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jadlospis

Czy chodziło Ci o: "jadłospis"?

  • chetnie poczekam, ale moze przykladowy jadlospis zostanie przedstawiony? najchetniej zaczelabym od poniedzialku i jesli moge tutaj sie rozpisywac to chetnie to zrobie zanim pojawia sie pamietniki :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4880 Data: 2006-11-08 16:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co moge poprawic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jadłospis całkowicie do wymiany -> posty podwieszone. Dodatkowa aktywnosc fizyczna nikomu by zle nie zrobila.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2012-03-15 09:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    Pokaż swój przykladowy jadłospis z kilku dni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2012-05-23 17:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy jadłospis z pracy - głód jest konkretny z racji wykonywania ciężkiej pracy fiz. w ciągłym ruchu. Zdarza się, że dochodzi do tego jakiś snickers lub drożdżówka. Podejrzewam, że trochę musiałbym zejść z węgli - a wrzucić do tego jakiś biały ser lub jajka, ew. gainer. Śniadanie: 4x10g - pieczywo pełnoziarniste 120g piersi kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2010-04-29 09:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Układając w/w dietę sugerowałem się tym artykułem - **************************odchudzanie/low-carb-szybka-redukcja. Gdzie autor ilość węglowodanów w diecie LOW CARB opisuje następująco... "najczęściej spotykaną wartością jest 150 g. Tyle maksymalnie węglowodanów powinniśmy spożywać w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe ta ilość może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2017-04-22 20:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twój jadłospis to nawet tysiąca kalorii na oko nie ma. Głodówka. Ten spacer mnie frapuje - dajesz radę iść półtorej godziny w takim tempie i potem jeszcze zrobić prawdziwe interwały? Wiele osób ma problem z interwałami nawet bez takiego długiego aero przed.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2013-07-03 10:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta co robię źle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    różnie mi wychodzi z tymi kaloriami bo czasem zjem po prostu mniej :) ale najwięcej wychodziło mi 1700,jak jadłam 1200-1500 kcal to miałam napady obżarstwa, tyle że inaczej jadłospis miałam ułożony czyli źle bo tak być nie powinno a teraz trzymam się, postaram się zmniejszyć kalorie :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2014-09-27 22:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony- wiec pr o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No rozumiem , ale np czy ktos by mi pomogl ustalic jadlospis??:) nie wiem co jesc itd

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-07-24 12:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze, do tego stosować treningi siłowe i aeroby na przemian czy treningi interwałowe? Pomogłabyś jeszcze ocenić jadłospis? Zaczynam się już za niego zabierać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2017-01-24 23:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy jadłospis: Śniadanie: tutajzawsze 4 łyżki owsianki z rodzynkami lub orzechami, na szklance mleka 2 % II śniadanie: Kanapka z razowca i serka typu almette plus pomidor. Zwykle jakiś owoc jabłko, mandarynka Obiad: różnie przeważnie ryż brązowy z filetem z kurczaka i jakieś warzywa, czasem jakaś zupa typu pomidorowa Podwieczorek: często [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2011-01-31 17:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fajnie byłoby gdybyście pomogły opracować jaką diete i trening. Jednak nie chce stosowac jako tako diety a potem ją skończyć i zeby wszystko wróciło. Wolę zmienić na trwałe swój jadłospis. Co do ćwiczeń, ćwiczyłam 3-4 razy ok godziny na siłowni, były to aeroby lub interwały plus siłowy. Jeśli chodzi o moją cere to trądzik jest w postaci głównie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2011-02-04 22:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] weglowodanowa. Z utrzymaniem diety nie ma zadnego problemu. Prosilabym tylko o rozpisanie kalorii i procentowego ukladu bialek,ww i tluszczy w diecie i moze przykladowy jadlospis. bylabym wdzieczna. prosilabym rowniez o jakes wskazowki na jakich suplementach olimpu sie oprzec w diecie. Jescze raz dziekuje Zmieniony przez - kukiełka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2005-10-10 18:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogłupienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak radykalnie zmieniłeś jadłospis prawdopodobnie brakuje ci jakiś witamin B6, B12, czy coś. Popytaj jeszcze w dziale odżywianie, wklep tam co jesz i ktoś ci pomoże. Może się przetrenowujesz? Wklep tez swój trening

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6355 Data: 2009-04-14 12:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i poradę

    Post
    Ladies SFD

    Po wielu probach i utworzeniu nowego profilu mam w koncu dostep do dziennikow... no i chyba mamy winnego braku wynikow... to moj dzisiejszy jadlospis...nie odzwierciedla tego co zjadlam w 100% ale jest bardzo zblizony. /SFD/Images/2015/6/17/b84595d7fcc44fad9cef0f88a4e8ece8.jpg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2015-06-17 20:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisz nam przykładowy jadłospis ze swojego dnia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2015-08-26 00:24:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ZAJRZYJ i doradź coś, jak masz chwilę

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do wagi - to ja też się dziwie.. :/ ale ważyłam 10 kilo mniej tak z rok temu po dietach głodówkowych (np. kopenhaskiej) a wyglądałam gorzej... wydaje mi się, że to zasługa ciężkich kości (choć nie wiem na pewno) i przy okazji mięśni ud... bo nogi mam dość masywne, a ktoś kiedyś napisał, że to one w dużej mierze decydują o wadze... wezmę się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2006-04-21 22:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik -cykl, a ćwiczenia.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ektomorfik - ukladajac jadlospis musi pamietac o tym, ze: - jedzenie musi byc wysokokaloryczne (a wiec duze posilki uwzgledniajace tluszcz) - jedzenie musi byc smaczen (bo takiego jedzenia mozna zjesc wiecej, a wiec jedzenie ryzu piersia z kurczaka - jsli dana osoba takiego jedznie zbytnio nie lubi to idiotyzm) - spora ilosc weglowodanow (powinny [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2009-05-10 23:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 2015!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z grubej rury ruszasz .Treningi 5xtydzień to sporo.A może właśnie powinieneś zluzować żeby za jakiś czas dokładać jednostki treningowe,spalacz i etc. aby zapobiec stagnacji.Sprecyzuj bardziej dietę.Przedstaw przykładowy jadłospis.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2015-01-06 20:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z Hgh

    Post
    Doping

    Ilość spożywanego białka : zalezy od celu planu Ilość spożywanych węglowodanów : jw Ilość spożywanych tłuszczów : jw Bez odpowiedniej diety nic nie zdzialasz... Napisz jak wygladal Twoj wczorajszy jadlospis(co,ile i kiedy?)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2008-10-11 11:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z Hgh

    Post
    Doping

    Napisz jak wygladal Twoj wczorajszy jadlospis(co,ile i kiedy?) Wazysz prawie 100 kg i piszesz ze Twoje zapotrzebowanie wynosi 2569 kcal? Jak to policzyles? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-10-11 11:40:46

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2008-10-11 11:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)