jadlospis

nie biegaj na czczo, napisz jeszcze raz ten jadłospis

Kolego, Ty grasz z nami w kotka i myszkę czy jak? Wytłumacz mi proszę w jaki sposób inteligentna osoba, która twierdzi, że czytała temat o tym jak układać dietę (gdzie swoją drogą jest podany gotowiec oraz produkty, które należy spożywać, a których unikać) wkleja jadłospis złożony z 3 posiłków w godzinach 13, 19 i 22 w którym znajduje się szynka, [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Dziękuję za odzew i za pierwsze wskazówki. Powyżej dzisiejszy jadłospis - myślę że trochę lepiej niż wczoraj? Natomiast zeznaję, że wczorajsze menu było jednym z takich według mnie "restrykcyjnych" którego nie udawało mi się utrzymać naogół i tak naprawdę to zaczynałam od dużo większego pułapu kalorii (właśnie ok 1900) z uwagi na [...]

[...] wiec tak musze dostarczyc organizmmowi ok.450g wegli, 112g bialka, o tluszczach nie bede pisal bo w zasadzie bede sie staral je ograniczyc jak najbardziej.teraz napisze jadlospis w dzien treningowy.sek tkwi w tym ze nie wiem w jakiej kolejnosci poszczegolne ,,dania". 1. na czczo 50 g carbo 46,5g wegli 0g bialka 0g tluszczy 186 kcal z [...]

W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]

Na początek, jak już dziewczyny pisały: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - żeby się dowiedzieć, co jeść. Potem polecam http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A potem spróbuj ułożyć przykładowy jadłospis i wrzucić tutaj - zobaczysz jak Ci to [...]

Wrzuć jadłospis po poprawce. Nie wliczaj warzyw oprócz strączków i korzeniowych. Serek wiejski zamień na twaróg półtłusty. Raczej nie nadużywaj nabiału - jedna porcja dziennie wystarczy. I do tego serek+pomidor to dość kiepski posiłek. Raczej więcej tłuszczów zwierzęcych. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-29 23:32:21

ehhh bida z nyndzą ten jadłospis Jadasz jakieś inne mięsa oprócz piersi z kurczaka? Jajka w większych ilościach? Jak tak dalej będziesz jeść to za kilka lat menopauza :( Jeśli pryz takim jadłospisie będziech cheatować imprezowo co tydzień, to będziesz jeszcze bardziej niedożywiona. Naucz się jeść porządnie i cheatuj okazjonalnie ale wybieraj do [...]

zacznijmy od tego bys wrzucil swoj obecny jadlospis, to co obecnie zjadasz w ciagu dnia, podlicz wszystko i wklej za pomoca http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Tak jak napisałem wcześniej, zapotrzebowanie wyliczyłem wczoraj, poglądowy jadłospis również zrobiłem i dodałem tutaj wczoraj, czuje się syty mimo tego, że tak jak wyszło jem o tysiąc kalorii za mało, nie jadam słodyczy nie wiem czemu zalewa mi brzuch. Dokładając kolejny posiłek, boje się że może być jeszcze gorzej. Zmieniony przez - agdybytak989 [...]

Co jest polecane? Vasa? Banany? Jabła? Gruszki? Dżem? Brak kolacji? Nie bardzo. W postach podwieszonych masz wszelkie informacje co zrobić: 1. Wyliczyć zaptorzebowanie kcal 2. Rozłożyć to na B/T/W 3. Rozłożyć to na posiłki 4. Zbudować prawdziwy jadłospis

Tutaj nikt za nikogo nie układa planów wiec jeśli chcesz z takiej opcji skorzystać to niestety ale trzeba zapłacić jak choćby wykupując plan na www.potreningu.pl jednak wyzej masz link podany gdzie masz opisane jak zrobić przykłądowe zrzuty swojego jadłospisu więc ogarnij sobie jakiś jadłospis i wklej do oceny . Poczytaj w pierwszej kolejnosci [...]

Dzień dobry wszystkim Sytuacja na dziś: I posiłek(8:30): 100g twarogu pół łyżeczki miodu łyzka siekanych orzechów cynamon tost z razowca łyżka salsy Trening: 45 min.rower 10 min.rozciąganie 2x12 toczenie piłki nogami 2x16 rowerek 2x16 wykroki II posiłek(11:00): 2 łyzki odżywki b i ww łyzka p.owsianych 100ml mleka woda potem ok.12 sałatka z sałaty [...]

jak robisz tylko pompki i inne pierdułki to sugerowałbym obniżyć poziom białka, nie trzeba Ci go aż tyle, dieta generalnie mocno jałowa i wygląda jak jadłospis "za karę" . Warzyw w ogóle nie jesz? Jak często jadasz rybę np?

Obli napisała Ci co masz zrobić. Zapoznaj się z regulaminem http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - w dziennik na potreningu.pl wrzuć ten swój jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu - wnikliwie poczytaj linki z regulaminu - wklej zdjecia sylwetki Poczytaj dzienniki innych dziewczyn i [...]

a wiec oto moj dzisiejszy jadlospis: sniadanie 200ml mleka 20g otrębów 5 g orzechów włoskich- skonczyly sie akurat:D 7/16/11:D b/w/t 70 g chleba pełnoziarnistego 65 g poledwicy z indykja 100 g sera białego 2 plastry pomidora 35/50/3 b/w/t Obiad: (2h przed treningiem) -100g ryżu białego - 3 jajka -pół ogórka - puszka tuńczyka 48/100/20 b/w/t [...]

Wszyscy dobrze wiemy jak czasami dietetycy prowadzą swoich klientów... dlatego tak jak Solaros mówi, wrzuć przykąłdowy jadłospis

[...] : cokolwiek to jest, nie wiem. nie jestem na nic uczulony itd : ) mozliwosci finansowe : 150 zl cel : spalenie tluszczu z brzucha i klaty (spore gino, spowodowane nadwaga) jadlospis przykladowy : sniadanie 3 kromki chleba z szynka indycza. pomidor, salata, maslo. obiad : ziemniaki, surowka z burakow czerwonych, kotlety mielone. zupa [...]

Z tego co wyliczyłem mam podobne zapotrzebowanie jak kolega z tematu i mam małą prośbę. Czy moglibyście mi stuningować tą diętę: a) I śniadanie godz. 8:15 i trening godz. 9:30 b) I śniadanie godz. 7:15 i trening godz. 17:00 (chodzi mi o małą korektę, bo inaczej wygląda jadłospis, gdy treningi są w innych godzinach) A w dni pozatreningowe jak się [...]