jadlospis

Może problem polega też w treningu , według mnie taki trening na maszynach generalnie może za wiele nie wnieść i tutaj bym zmieniał. Co do diety , wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Jadłospis wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i wejdź do działu Ladies . Pozdrawiam

Jadlospis dobry, procz kalorycznosci, podciagaja ja w gore, szczegolnie ilosci bialka, i tluszczu - koniecznie i w zdrowych tluszczach wegle zostaw w tej ilosci co sa

Do baletu sie zapisujesz ? Niby w jakim celu tyle kg masz zrzucic ? Najpierw sie odzywianiem zajmij opisz swoj codzienny jadlospis, a wszystko bedzie jasne ... Ja rozumiem, ze jak sie ma tyle juz lat, to trzeba sie ogarnac... Popieram. Pobiegaj, jak sie da. Jak nie, to kazda inna forma jest OK Marsze(dlugie), rowreki, na spcer z psem itd... Unikaj [...]

Zajrzyj do regulaminu - wypełnij ankietę i daj zdjęcia mamy. Potem wsadź jadłospis do dziennika na potreningu.pl. Bez wymiarów i sylwetki Twojej mamy nikt nie weźmie odpowiedzialności za odpowiedni rozkład. Pozdrawiam!

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]

dzięki za rady,Morales,masz całkowitą rację,postaram się zmienić jadłospis.Jeśli chodzi zaś o tzw."normalne jedzenie" to większość naszego społeczeństwa uważa za normalne spożywanie białego pieczywa z masełkiem i tłustą wędlinką na śniadanie a kotleciska z ziemniorami i rozgotowaną jarzynką na obiad.

[...] nauczyciela. a tak ode mnie : na pewno warto zastosowac sie do tego co sugeruje Qazar, poczytac troche tematow "stałych" na ich podstawie ulozyc sobie jakis jadlospis i dopiero dawac Qazarowi do oceny (bo chlopak jak widac ostry jest i ceni swa wiedze, nie bedze poprawial bzdur bo musialby ukladac diete od poczatki, a jedynie ci [...]

Drodzy Koledzy zamieszcze wam tu artykuł o mleku(kiedys to znalazlem bodajze na onecie), sam nie wiem jak sie do tego ustosunkować, ja lubie mleczko podobnie jak brutus i narazie nie jestem kaleką "Pij mleko, będziesz kaleką" Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, [...]

CKD/TKD/SKD to niezwykle trudne w rozpisaniu diety. Zauważ, jak wielu użytkowników forum, pomimo licznych artykułów boryka się z co chwilę występującym problemem w jadłospisie. Zwróć też uwagę, na zawartość posiłków. Nie trzeba mieć wiedzy Lylea McDonalda, aby stwierdzić, że coś jest nie tak (gdzie witaminy, minerały, itd.). Zacznij od klasyku. [...]

twój jadłospis to nie jest low carb :P pieczywo na low carb? banany? low carb to warzywa, nasiona (różne orzechy, dynia), niektóre owoce i mięso .. zapomnij o mące i produktach z niej jesli chcesz mieć low carb ..

Witaj, Wrzuć diete w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , przy takiej wadze zrobiłbym na 4 posiłki jadłospis wtedy te posiłki będą w miarę zbilansowane. Pozdrawiam

Witaj, Wrzuć diete w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , przy takiej wadze zrobiłbym na 4 posiłki jadłospis wtedy te posiłki będą w miarę zbilansowane. Pozdrawiam Przecież od tygodnia nie ma opcji "zrzut zdjęcia"

Witaj, Możesz zamienić całkiem jadłospis w dni nie treningowe dać całą pule kaloryczną z tłuszczu, mniej posiłków byś miał mniejsza objętość a w ten dzień dać tylko powiedzmy 1 gram węglowodanów na noc. Pozdrawiam

nie wprowadziłem niestety żadnych treningów aerobowych tak samo nie prowadze żadnej diety No i sam odpowiedziałeś sobie na zadane przez siebie pytanie . Oblicz dokładnie ilość kcal, określ ile potrzebujesz białka, węgli i tłuszczów, zrób jadłospis, wprowadź aeroby (bieganie lub rowerek) albo HIIT i tłuszcz powinien się spalać.

Czy ktos bylby laskaw ocenic moj jadlospis ? Śnidanie: 1/2 bulki razowej,2 jajka,pomidor,ogorek II Śniadanie : jablko, szklanka kefiru,pol szklanki swiezo wyciskanego soku,4 suszone sliwki trening- 1,5 h na silowni po treningu jablko Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje [...]

Penguin, podaj to co jadłes, ile razy dziennie? Napisz przykładowy jadłospis. SlipBoro ma racje, prawdopodobnie popaliłes miesnie przez nieodpowiednią dietę i małą jej kaloryczność. A co za tym idzie słabe źródła BTW.