jadlospis

to nie jest dieta, tylko jadlospis, poza tym sledz marynowany to nie jest najlepszy pomysl, a sam bilans twoich posilkow jest do bani, glodzisz sie i tyle.

Przy takiej sylwetce i przy takim poziomie bf wskakuj na LC daj z 2gram białka , 1 gram węgli i z 1,5gram tłuszczu . Bazuj na tłustych mięsie , rybie i jajkach jak poprawisz jadłospis wrzuć tutaj z supli kup wit.c , wit.d , wpc . Pozdrawiam

Owoce wliczaj w bilans kcal, bo są kaloryczne. Wafle ryżowe, to słabej jakości źródło węglowodanów, miód sklepowy też do najlepszych nie należy. W takim razie przełóż tłuszcze do 1 i 2 posiłku. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków, musisz urozmaicać swój jadłospis, żeby nie doprowadzić do nie doborów oraz upewnić się, że [...]

Najpierw chciałabym powiedzieć, że absolutnie nie wyglądasz na te 83 kg. Serio. Jest oczywiście nad czym popracować, ale sylwetka jest zwarta i masz fajne nogi. Jeśli chodzi o jadłospis to jakościowo można by wymienić kilka produktów (do wywalenia bułki kukurydziane jeśli są regularnie w jadłospisie, margarynę zamienilabym na masło, dżem, [...]

Aeorby out, bedziesz musiala sie przestawic na silownie, ale to Ci napewno lepiej obeznane Panie powiedza :-) i foto dla oceny sylwetki. Na stronie potreningu.pl jest dziennik zywieniowy (logujesz sie haslem i loginem z forum) zrob przykladowy jadlospis, zapisz, generuj zrzut i wrzuc tutaj :-)

Witajcie, z tym cukrem to owszem muszę skończyć, ale już i tak przestawienie się z obżarstwa na taką dietkę to dużo dla mnie. Bardzo radykalna zmiana. Owoce na rzecz białka zredukuję i zobaczę.. Ale siłownia to dla mnie czarna magia, zresztą przy bolącym kręgosłupie (choroba zwyrodnieniowa przez otyłość) chyba nie mogę. Mam pytanko dlaczego [...]

klikasz w swój nick u góry, potem w lewym menu DZIENNIKI, następnie wybierasz żywieniowy, wklejasz tam produkty i jest tam opcja "generuj zrzut" i zapisujesz owy jadłospis na dysku po czym wklejasz go tutaj

Tak właśnie zrobimy,wiem że będzie ciężko ale że warto się poświęcić.Poniżej mój jadłospis dnia;

w treningu moglbys cos polaczyc zeby miec dodatkowo 1 dzien wiecej do regeneracji np klata+ bary odnośnie Twojej diety - nie bedziemy tu pisac w ciemno z pewnoscia pamietasz co wczoraj jadles i +/- jakie porcje teraz wejdz proszę w ten link i wrzuc nam tutaj wg opisu wczorajszy jadłospis 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl [...]

W diecie istotne jest żródło wegli, bialka i tluszczu. Tak samo, jak istotna -a w wrecz znaczaca ich ilosc. Wiec postaraj sie i wrzuc przykładowy jadłospis, bo skoro Tobie sie nie chce, to czemu nam sie ma chciec?

Zaczynałam z tą samą wagą, tylko 6 cm mniej mam.:-)Wpisz przykładowy jadłospis w Tu wprowadź tekst linku... Ten sam login co na forum. Z|nowu mi adresu nie wpisało}:-((, ale link działa. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-17 22:46:58 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-17 22:48:05

1. Dieta jednak do poprawki, bo mi sie też te makrosy w poszczególnych posiłkach nie podobają 2. Meta 1-6 30 mg ed i odblok, jak u Karpika Powodzenie 2 punktu będzie zależało od punktu 1 i nie da się tego ominąć. Także dieta i cykl=dobre rezultaty Wejdź na po treningu, kalkulatory żywienia i sobie wbij swój jadłospis i zobaczysz co i jak

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

[...] zjesc 2 jablka= ok 120kcal i miec wypelniony zoladek i dostarczyc mniej kcal, tzn moc spozyc wiecej posilkow pozniej). Dziwie sie jak to jest, gdy Kwasniewski podaje swoj jadlospis, w ktorym jest 2800- 3500kcal/ dzien oczywiscie prawie bez ww i mowi, ze ludzie beda chudli... Mowiles o Swoich przekaskach np 100g orzechow , a to ma nie wiem [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej z tego swój jadłospis (screenshot).

wrzuć jeszcze zdjęcie bokiem tego brzucha, najlepiej w bieliźnie pokazującej dolną część brzucha, jak i korzystając ze strony potreningu.pl wprowadź swój jadłospis z kilku ostatnich dni(przynajmniej 1) wraz z gramaturą zjadanego produktu, jeśli nie ważyłaś produktów to zajrzyj na stronę ilewazy.pl tam masz przedstawione miary danego produktu:-)

Rozstępów sie nienabawiłeś od przybrania aż tylu kg w sumie w niedużym czasie bo mówisz że 14miesięcy jakieś 30kg i to miesni nie tłuszczu SZOK!! Ogólnie pełen podziw, widać że robisz to z głową, jeszcze jak konkretna redukcje zrobisz żeby ładnie pociąć mięśnia to bedzie naprawde kozacko, ale skoro idziesz w strone STRONG MEN to raczej zbedne jest [...]

Podam może przykładowy jadłospis na 1 dzień: Śniadanie: 1 jajko, bułka graham duża, wędlina, sałata, ogórek 2 Śniadanie: salaterka sałatki owocowej Obiad: pieczony filet z łososia z łyżką oliwy sokiem z cytryny i natką Podwieczorek: szklanka kisielu owocowego Kolacja: bułka graham, tunczyk w sosie własnym, ogórek kiszony

Wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html a wtedy możemy zacząć dyskusje .

TomaszS - wrzuć swój dokładny obecny jadłospis. będę bardzo wdzięczny SOG !