AsweS-Foto - nowe str. 8

widać,że forma konkretna
sog

Tak cisnąłeś na łyse głowy a teraz co !? Jaki sok był ?

dzięki za słowa uznania, fajnie ze ktoś docenia ogrom pracy jaki włożyłem żeby wyglądać jak wyglądam.

łahaaaa postęp super no i wreszcie stylówe zmieniłeś, z Siergieja z dyskoteki w Animala

nigdy nie byłem na dyskotece ale Animal jak najbardziej podzielam ich sposób trenowania, dietę i ogólnie podejście do kulturystyki jako stylu życia.

Tak cisnąłeś na łyse głowy a teraz co !? Jaki sok był ?

łysa pała tylko ze względu na wygodę,

od marca do maja szykowałem się do lokalnych zawodów strongman <które odwołali z powodu powodzi>, była to fajna odmiana, ciężki trening na sprzęcie strong.
od września masa może 2 tyg wcześniej na pewno jeszcze się pokaże

naprawde konkretna przemiana, to sie nazywa dobry postep mozna pozazdroscic.

co do wynikow silowych to martwy 220 na 6 przy Twoich gabarytach to troche malo, popracowal bym glownie nad tym

powodzenia i pozdrawiam !

ps: Jaki sok był ?
na sucho to nawet trawa nie rosnie.
natomiast nie kazdy uzytkownik forum chce sie przechwalac co bral zwlaszcza jak pokazal twarz, dlatego uszanujmy to i uwierzmy ze monohydrat w duzej ilosci

masz racje, dobrą kreatyne ma kolega ;)

Rozstępów sie nienabawiłeś od przybrania aż tylu kg w sumie w niedużym czasie bo mówisz że 14miesięcy jakieś 30kg i to miesni nie tłuszczu SZOK!! Ogólnie pełen podziw, widać że robisz to z głową, jeszcze jak konkretna redukcje zrobisz żeby ładnie pociąć mięśnia to bedzie naprawde kozacko, ale skoro idziesz w strone STRONG MEN to raczej zbedne jest wysuszanie sie. Jak bedzie Ci sie chciało opisz jak taka mase zrobić żeby inni w tym i ja niepopełniali błedów tylko odrazu rośli podobnie jak Ty hehe rozpisz co wpierdzielałeś w tym okresie to i ja zmienie swój jadłospis :D PZDRO.

Pejaaa
Już się ładnie zredukował, porównaj stronę 10 a 12 myślę, że taki BF już nawet by wystarczył.

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-02 22:09:15

co do redukcji to dopiero połowa jak pisałem wcześniej teraz około 25 dni na mito i doszedł xenadrin.

nie ide w stronę StrongMan to miał być fajny epizod.
Mam zamiar spróbować się przygotować do starty w zawodach BB ale to się okaże.
Co do rozstępów to jest troszkę na bicu i pod pachami ale nic strasznego.

Co do masy:
trening- podział:
pon barki <priorytet>
wt:bic tric
śr:klata
czw: wolne
pi:plecy
sob:nogi
nd:wolne
na treningach starałem sie operować jak największym ciężarem w ostatnich seriach było po 1-2 powtórzenia. Cwiczenia na wolnych ciężarach, podstawowe.
Dieta:
b 300-350 węgle nie ograniczałem t: z mięsa i jaj
do tego sporo supli podstawa ostrowia i jakieś węgle.
podchodziłem do tego raczej instynktownie nic nie mam policzone jedynie białko.

takie ptanie mam :D byłeś w tym roku na UMP ? bo widziałem kogoś podobnego

Byłem