Szacuny
0
Napisanych postów
266
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13190
dzięki za słowa uznania, fajnie ze ktoś docenia ogrom pracy jaki włożyłem żeby wyglądać jak wyglądam.
łahaaaa postęp super no i wreszcie stylówe zmieniłeś, z Siergieja z dyskoteki w Animala
nigdy nie byłem na dyskotece ale Animal jak najbardziej podzielam ich sposób trenowania, dietę i ogólnie podejście do kulturystyki jako stylu życia.
Tak cisnąłeś na łyse głowy a teraz co !? Jaki sok był ?
łysa pała tylko ze względu na wygodę,
od marca do maja szykowałem się do lokalnych zawodów strongman <które odwołali z powodu powodzi>, była to fajna odmiana, ciężki trening na sprzęcie strong.
od września masa może 2 tyg wcześniej na pewno jeszcze się pokaże
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19334
naprawde konkretna przemiana, to sie nazywa dobry postep mozna pozazdroscic.
co do wynikow silowych to martwy 220 na 6 przy Twoich gabarytach to troche malo, popracowal bym glownie nad tym
powodzenia i pozdrawiam !
ps: Jaki sok był ? na sucho to nawet trawa nie rosnie.
natomiast nie kazdy uzytkownik forum chce sie przechwalac co bral zwlaszcza jak pokazal twarz, dlatego uszanujmy to i uwierzmy ze monohydrat w duzej ilosci
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6344
Rozstępów sie nienabawiłeś od przybrania aż tylu kg w sumie w niedużym czasie bo mówisz że 14miesięcy jakieś 30kg i to miesni nie tłuszczu SZOK!! Ogólnie pełen podziw, widać że robisz to z głową, jeszcze jak konkretna redukcje zrobisz żeby ładnie pociąć mięśnia to bedzie naprawde kozacko, ale skoro idziesz w strone STRONG MEN to raczej zbedne jest wysuszanie sie. Jak bedzie Ci sie chciało opisz jak taka mase zrobić żeby inni w tym i ja niepopełniali błedów tylko odrazu rośli podobnie jak Ty hehe rozpisz co wpierdzielałeś w tym okresie to i ja zmienie swój jadłospis :D PZDRO.
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13190
co do redukcji to dopiero połowa jak pisałem wcześniej teraz około 25 dni na mito i doszedł xenadrin.
nie ide w stronę StrongMan to miał być fajny epizod.
Mam zamiar spróbować się przygotować do starty w zawodach BB ale to się okaże.
Co do rozstępów to jest troszkę na bicu i pod pachami ale nic strasznego.
Co do masy:
trening- podział:
pon barki <priorytet>
wt:bic tric
śr:klata
czw: wolne
pi:plecy
sob:nogi
nd:wolne
na treningach starałem sie operować jak największym ciężarem w ostatnich seriach było po 1-2 powtórzenia. Cwiczenia na wolnych ciężarach, podstawowe.
Dieta:
b 300-350 węgle nie ograniczałem t: z mięsa i jaj
do tego sporo supli podstawa ostrowia i jakieś węgle.
podchodziłem do tego raczej instynktownie nic nie mam policzone jedynie białko.