jadlospis

22.07 poniedziałek TRENIO suplementy: tran, castangus, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, pokrzywa jadłospis: kcal 1743,50 b133,80 w155,90 t60,40 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) sałatka ze śledziem i czerwoną fasolą plus kromalek 3 i 4 "gulasz" z kaszy, schabu, cukinii i innych warzywek 5) powtórka z sałatką Trenio: Uroczyście [...]

23.07 wtorek wolne suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, pokrzywa jadłospis: kcal 1716,45 b129,11 w152,52 t62,26 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) sałatka ze śledziem i czerwoną fasolą plus kromalek 3 i 4 "gulasz" z kuraka, ryżu i warzywek z curry 5) kanapka ze schabem pieczonym Nietreningowo bo raz: z rana mnie łapska [...]

Ciocia, dlatego trzymam się póki co myśli że Człowiek Suchar zdrów jak ryba. Intuicja jednak coś podpowiada, że nie będzie tak różowo. Problem w tym, że mój dotychczasowy gin nic złego we mnie nie widzi i twierdzi że wsio ok. Rodzinna nic nie widzi i uważa że wsio ok. A mi z pomiaru temperatur cykl wychodzi bezowulacyjny. Gina więc już [...]

19.08 poniedziałek DT suplementy: tran, pokrzywa warzywa: cukinia, sałata, pomidory do pożygu jadłospis: 1700,90 b130,99 w151,94 t64,42 1) placek z płatków owsianych, z porzeczkami i łyżeczką wheya i cynamonu 2) kroma, łosoś, dwa jajka i ciutka gorgonzoli dla smaku mmmm 3 i 4) ryż brązowy i pieczony filet indyka ( z sosem ze zblendowanej cukinii [...]

26.08 poniedziałek WYTRZYMKA jadłospis : 1578,50 128,72 148,39 52,02 suplementy: tran warzywa: papryka, pieczarki, pomidory, miks sałat 1) typowy placek 2) kanapka z żółtym serem i jajkiem 3i4) indyk pieczony + ryż brązowy z czerwoną fasolą i warzywami 5) jajko TRENING wytrzmka nr 3 bolą ręce - filmik poszedł

Oj tam służy, uszło ze mnie powietrze :)) 09.09 poniedziałek DT suplementy: tran, kombucha warzywa: sałata, pomidory, ogórki jadłospis: tutaj 1688 kcal b: 129 g (30%) ww: 151 g (36%) tł: 64 g (34%) trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15 R7x15/R7x15/8x15/9x13/9x10 9x15/9x10/8x14 (2x7x15 jako rozgrzewka) 9x12/10x12/10x10 [...]

11.09 Środa DT suplementy: tran, kombucha warzywa: papryka, pomidory, ogórki jadłospis:tutaj 1537 kcal b: 131 g (32%) ww: 145 g (36%) tł: 57 g (32%) trening 1) MC 5x12/10/10/8/6 R35x12/R35x12/45x12/47,5x10/50x10/50x8/52,5x6 42x12/47,5x10/47,5x10/52,5x6/52,5x6 45x12/47,5x10/47,5x10/50x6+4/52,5x6 42x12/42x10/47x10/47x8/47x6 [...]

13.09.2013 piątek DT suplementy: tran, kombucha warzywa: cukinia pomidory, ogórki małosolne jadłospis:tutaj 1613 kcal b: 126 g (30%) ww: 154 g (37%) tł: 60 g (33%) TRENING 1) przysiad 5x6-8 R30x8/R30x8/40x8/45x8/50x6/45x6/45x6 40x8/42,5x8/47,5x8/42,5x8/42,5x7 40x8/40x8/42,5x8/42,5x8/40x6 37,5x8/37,5x8/40x8/40x8/37,5x8 35x8/40x8/40x8/35x8/37x8 [...]

17.09 wtorek DNT suplementy: tran, kombucha, witaminy warzywa: pomidory, cukinia, fasolka szparagowa 450g jadłospis:tutaj 1623 kcal b: 125 g (31%) ww: 151 g (37%) tł: 58 g (32%) planowana była wytrzymka, ale skacząc przez kałużę źle wylądowałam i utykam, nogę mam podpuchniętą więc oszczędziłam jej skoków. Od środy wprowadzam organizacyjną zmianę [...]

18.09 Środa DT suplementy: gold omega, centrum, kombucha, ziółka warzywa: sałata/kapusta ( taki mix z lidla) ogórki i pomidory 95,5jadłospis:tutaj 1517 kcal b: 123 g (31%) ww: 146 g (37%) tł: 54 g (31%) trening 1) MC 5x12/10/10/8/6 R35x10/R35x10/47,5x12/50x10/50x10/52,5x8/55x6 R35x12/R35x12/45x12/47,5x10/50x10/50x8/52,5x6 [...]

28-29 września łykam:euthyrox 50, gold omega x2, centrum x1, kombucha, ziółka x3 warzywa: kapusta pekińska, ogórki i pomidory, kalarepa, rzodkiewki jadłospis: 28.09 dostarczono 1541 kcal b: 133 g (35%) ww: 133 g (35%) tł: 53 g (31%) 29.09 dostarczono 1698 kcal b: 135 g (31%) ww: 154 g (36%) tł: 63 g (33%) dziś już wracam do treningów Zmieniony [...]

dla całego tygodnia łykam: euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta pekińska, papryka, rzodkiewki + brokuły, szpinak, jadłospis i treningi:tutaj od dziś przechodzę na wyższą dawkę euthyroxu a pomiary... 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a6dc304592b48c2b7c4eac403d12a81.png

18.10 piątek DT Tydzień 1, trening 4 łykam: piątek bez euthyroxu, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, pomidory, papryka jadłospis: http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-18 dostarczono 1736 kcal b: 137 g (32%) ww: 153 g (35%) tł: 63 g (33%) trening 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 [...]

Witam wszystkich :) mam sprawę czy wie ktoś jak sie układa jadłospis tygodniowy?? mam zróżnicowany tryb przyjmowania kalorii i nie wiem jak napisać taki jadłospis. Mam 173 cm wzrostu , waga 60 kg i 21 lat i staram sie przytyć czy jest ktoś w stanie mi pomóc ??

[...] aktualnie, a skoro próbujesz od 3 lat, możesz śmiało opisać, co do tej pory robiłeś. Odnośnie treningu w domowych warunkach - masz odpowiedni dział od tego. Zamiast skupić się na kaloryczności, wypadałoby skorygować jadlospis pod kątem gęstości odżywczej, bo jędząc g**** - tyle samo osiągniesz. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-10-11 18:48:31

Jeśli chodzi o jadłospis porozmawiam o tym z dieteczką którą nawiązałem kontakt, dziękuje za pomoc Chciwusowi, wonskiemu i reszcie tutaj która pomaga mi. Jak ustalę jadłospis wtedy podam ci Shooter, bo tak to możemy gdybać, chciwus mi podał jak mniej więcej to wygląda, ale nie zaszkodzi skonsultować się dietetykiem. @edit Póki co jem mniej i nie [...]

Ok to dzis sobie uloze jadlospis :).W sumie to przez ostatni tydzien-dwa staram sie jest raczej zdrowe zeczy.Slodyczy nie jadam praktycznie wogole..no moze trzoszeczke ale to chyba i tak nic nie zaszkodzi no nie ? Bo ostatnio zjadlem chyba z 7 takich malych wafelkow firmy mieszko-takie malutkie :P ale bylem po treningu na silowni,treningu na [...]

Może ten jadłospis wydawać się dziwny, ale nie chciałam iść na łatwiznę i ściągać z czyjegoś dziennika, tylko ułożyć z tego co mam w domu i co faktycznie kupuję, zresztą (dla wielu znajomych) mam dość osobliwe upodobania smakowe i składam zestawy, które dla innych niejednokrotnie nie kwalifikują się do przełknięcia.. Jeżeli chodzi o trening - to [...]

Chyba przesadziłaś z tymi dziwnymi rzeczami i połączeniami w misce, bo nic tu ponadprzeciętnego nie wiedzę. Jadłospis taki sam, jak kupa innych @@-)

Ooooookeeej... Po konsultacjach w dziale Odżywianie naniosłam małą korektę w diecie . Zostałam pochwalona, więc i motywacja trochę wzrosła. Jutro więc wracam do liczenia i ważenia, zwłaszcza, że trochę sobie jednak pofolgowałam w weekend . Jadłospis na jutro już mam. Teraz potrzebuję tylko cierpliwości. Tiaaa... Zmieniony przez - Uka P. w dniu [...]