18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

niekoniecznie takie samo zapotrzebowanie będą miały dwie osoby przy tej samej wadze, im wyższy bf tym mniej ostrożnie do tego można podejść, co prawda jak ktoś dopiero zaczyna i nie ma kogoś nad sobą kto wie jak zawsze lepiej zacząć od deficytu niższego, jednak 2500 kcal przy tych gabarytach nie koniecznie będzie jak piszesz głodówką przy odpowiednim rozplanowaniu, na dobrą sprawę może się okazać, że te 2500 może być wartością zbyt wysoką na obecne parametry.

Jak się ma podawanie wartosci kcal do diety, której nie mamy przed sobą

myślę, może się mylę, że od kaloryczności zaczyna się rozważania nad jadłospisem/przed jego rozpisaniem.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-12 15:47:53

Jeśli chodzi o jadłospis porozmawiam o tym z dieteczką którą nawiązałem kontakt, dziękuje za pomoc Chciwusowi, wonskiemu i reszcie tutaj która pomaga mi. Jak ustalę jadłospis wtedy podam ci Shooter, bo tak to możemy gdybać, chciwus mi podał jak mniej więcej to wygląda, ale nie zaszkodzi skonsultować się dietetykiem.


@edit
Póki co jem mniej i nie jem między posiłkami
, zostawmy na razie temat diety do czasu jak się pani dietetyk do mnie odezwie.

Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 16:17:43

Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 16:26:22

Pani dietetyk i sport - nie brzmi to za dobrze.

przedstawie jej ilość kalorii którą wyliczył mi chciwus i dostosują z nią jadłospis odezwę się jutro jak zadzwoni.

Ja Ci podałem tylko zbliżoną wartość kcal uwzględniając Twoją wage + aktywnosc jaka opisales. Nie znam Twojego metabolizmu ani dokladnych treningów i ich intensywności tak więc wynik może się różnić Jeżeli masz iść do dietetyka to najlepiej sportowego. Z Panią dietetyk może być różnie tak jak to Koniu powiedział, ale pożyjemy - zobaczymy. Wstaw nam to co ona Ci ułoży

Chciwus

" Nie obliczałem mu tego ze wzorów, bo nie wierzę w takie wyliczenia. Podałem to na podstawie mojego doświadczenia. " Ok :) W takim razie nie mam co tutaj szukać bo widocznie nastała inna moda. Żegnam

nic nie obliczałem,
dla wagi 118(kupa smalcu)przyjąłem 2500
i poszło pięknie>25kg/9msc
autorze-słuchałbym wonskiego

Marianie a ćwiczyłeś coś do tego? Ja chce ciut schudnąć bo nie długo komisja wojskowa i wstyd taki smalec tam iść :D

Konio a jaki rodzaj ćwiczeń mi polecasz? FBW czy mój co przedstawił stronę wcześniej?

Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 16:57:24

FBW.