posłuchaj, podstawowe rzeczy ktore powinienes wiedziec, a ktorych ja ci nie powinnam pisac, a ty powinienes sam wyczytac...ale napisze ci W WIELKIM SKROCIE ZAPOMNIJ O : białym pieczywie, mace białej nie razowe, ryzu białym , cukrze ( piszac cukier mam na mysli definitywnie wszystko co go zawiera- rowniez jogurty słodzone cukrem), rafinowanych [...]
scorch, dyma - to dobre spalacze, brak efektów może być spowodowany niewłaściwą dietą raczej, i sugerowałbym celowanie w lepszy jadłospis raczej niż lepszy spalacz. Jeśli szukasz jednak czegoś konkretnego, to: http://www.sfd.pl/sklep/Magnum_Nutraceuticals_Heat-opis26633.html
Ok jest ankieta, można działać :) Przydały by się zdjęcia, bo ja podejrzewam, że tu nie ma tyle do zrzucenia. Więc dobrze byłoby cele sobie przekalkulować. Dorzuciłam dwa zdjęcia, są one sprzed tygodnia. W sumie z tymi kilogramami to może przesadziłam trochę, ale coś bym zrzuciła odrobinkę. Najbardziej mi przeszkadza mój brzuch i ramiona. Ja [...]
Nie ten dział idź do odżywiania, a co do diety to 3 posiłki to trochę za mało Wpisz w google "dziennik posiłków vitalmax" pobierz go (excel wymagany) na jego podstawie obliczysz swoje zapotrzebowanie i rozplanujesz jadłospis. Jak to zrobisz daj do oceny do odpowiedniego działu na forum.
[...] jest zbyt dooza? 2. moze masz nieodpowiednie proporcje makroskladnikoow? 3. "na silowni daje ostro na brzuch, jezdze tez na masakre na rowerze ale "bandzioch" rosnie:(((" - moze obwood pasa zwieksza sie wraz z rozwojem umiesnienia? wrzooc przykladowy jadlospis wraz z gramatoora posilkoow oraz godzinami, w ktoorych je spozywasz
jesz bardzo dużo chleba, więc jak chcesz obcina to zacząłbym od tego, słonecznik na bardziej wartościowe orzechy też można by zmienić. ;-) Pamiętaj jednak, że jesteś młodym człowiekiem, więc głębokie deficyty kcal nie koniecznie są dla Ciebie. Jak to urozmaicasz? Bo chyba dzień w dzień nie jesz wiaderka serka na śniadanie? ;-) Ile warzyw na dzień [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
[...] co do MZB - osobiscie nie uwazam by bylo lepsze niz ZMA, ja katulanie magnezu i cynku z diety dostarczam aż w nadmiarze wiec nie uzywam w/w, ale jakmam bardziej okrojony jadlospis - to dorzucam badz MZB, badz ZMA, badz cynk plus magnez, bądż - sam magnez. Co doporpawy regenracji - to sprowadza sie ona do lepszejjakosci snu. Innewlasciwosci [...]
mam nadzieje ze o ta ankietę chodziło ;) a jadłospis podkleje troszkę później z uwagi na to, że jestem teraz w pracy ;/ ale generalnie oparty na warzywach, nabiale, makaronach, mięsie z kurczaka i wędlinach
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
[...] bylo opisywane "jak brac bialko" odzywka bialkowa - to odpowiednik kotleta, "dziala" dokladnie tak samojak kotlet. bierzesz wg brakow w diecie, czyli jesli w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopijasz sniadanie, jak we wtorek w obiedzie - to obiad a jak w niedziele masz wypas jadlospis - to nie pijesz wcale...
"Dnia 10-05-2011 o godz. 13:01 prosekto napisał(a): > Czesc, > nie chce zakladac tematow, ale > może Ty mi powiesz bo juz *******ca dostaje. jaki powinienem miec > rozklad B W T w diecie na redukcji. lekkiej poki co bo w pasie a duzo > sie zrobilo, a juz glupieje bo zewszad slysze co innego. > Słyszysz różne opinie bo [...]