jadlospis

Uzupełniam troszkę o sobie : NICK: at96 WIEK: 19 PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI ;84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CEL Moim najważniejszym celem jest pozbycie się brzucha, napompowanie pupy oraz ogólna poprawa swojej [...]

Skorzystaj z tego: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ utaj każdy układa sobie sam jadłospis - my w tym pomagamy. Obowiązkowo załącz zdjęcia sylwetki - przód, bok, tył, w bieliźnie, ręce wzdłuż ciała. I tak żeby widać było ją całą a nie w formie puzzli. To determinuje trening. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-15 15:38:17

XXL-em jak najbardziej możesz uzupełniać dietę. Na resztę na pewno przyjdzie jeszcze czas. Posłuchaj kolegów i opracuj odpowiedni zbilansowany jadłospis dla Twojego celu.

Dobrze by było jakbyś wrzucił tutaj jadłospis do sprawdzenia :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu jak ogarniasz technikę 5x5 będzie ok . Pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedz. Jutro wstawię jadłospis.

Nie dużo ważysz więc nie lepiej ustalić sobie jadłospis na mniejszą ilość posiłków lecz jeść np 4 posiłki ciepłe i z pełnowartościowym białkiem , węglowodanami i tłuszczami?

Za darmo nikt Ci planu odżywiania nie ułoży, musisz to sam zrobić. Poczytaj jeszcze posty podwieszone, daj nam swój jadłospis do sprawdzenia i poprawimy ewentualne błędy. Jeżeli się redukujesz to przyjmij 2,2-3g/kg białka, najmniej węgli a reszta to tłuszcz

Spokojnie, tu nikt na etacie nie pracuje To forum to nasze hobby, jesteśmy tutaj tylko wtedy, kiedy możemy sobie na to pozwolić 1. ile masz wzrostu? 2. wciąż czekamy na twój jadłospis 3. czy ty kiedykolwiek miałaś do czynienia z treningiem siłowym? Jeśli nie, to na razie zapomnij o tym "gotowcu" i rób tak: tydzień 1-2 2x15 tydz. [...]

Posiłki ustawiasz pod swój plan dnia - nie siebie pod posiłki. Gdybyśmy musieli specjalnie wstawać aby coś zjeść to byłoby to kompletnie bez sensu. Musisz nauczyć się elastycznie rotować posiłkami, tak aby czuć się dobrze (nie stresować się) gdyż sam w sobie stres przyniesie o o wiele więcej szkód. Na kwestię żywienia należy patrzeć [...]

W tematach podwieszonych znajdziesz informację, jak wrzucić tutaj przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl

Jak ułożysz swój jadłospis wrzuć go tutaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w celu sprawdzenia poprawności. Pozdrawiam

ile tych jajec jesz?javascript: test(''); tuńczyk,kurak,wiprzyk, urozmaicać jadłospis!

nie wiem czy znajdziesz jakis DOBRY spalacz do 50zl. ogolnie moge polecic clenburexin, tide extreme i hydroxycut. chociaz moim zdaniem wykorzystaj to ze ida wakacje. trzymaj dalej dobry jadlospis, nie zaprzestawaj aerobow i jedziesz

Za dużo białka , jesz prawie 3 gram na kg masy ciała ... Jaki jest Twój trening , jak zakładasz taki temat a wcześniej wykupiłeś dietę to troszkę nie za bardzo . Doczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis.

Dieta ma smakować. Nie jadaj codziennie tych samych posiłków. Można jeść naprawdę smacznie i zdrowo. Urozmaicaj swój jadłospis, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, czym bogatszy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej dla Twojego organizmu/psychiki oraz oczywiście dla zdrowia pod wszelkimi względami. Zmieniony przez - dudee [...]

1. Należałoby wypełnić ankietę z regulaminu, bo wszyscy zgadują, jak Ci pomóc. 2. Należałoby wpisać Twój przykładowy jadłospis z kilku dni. 3. Jeśli stosujesz dietę dołązoną do zestawu, to powinnaś pytać twórców programu. 4. A może lepiej przeczytać najpierw regulamin i koncepję działu? A tak w ogóle to wygląda na zwykłe wzdęcie. Zmieniony przez - [...]

gdyby każdy trzymał się idealnie teoretycznie zalecanych proporcji, to by musiał cały czas przy sobie nosić wagę i lupę co by pod nią precyzyjnie odkrajać kawałki np mięsa. ;) pęseta do wybierania pojedynczych ziarnek ryżu też by była przydatna. ;-) Założone proporcje traktuj jako punkt wyjścia, ale nie żelazne proporcje, których musisz trzymać [...]

Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, wszelkich chipsów i słonych przekąsek oraz słodzonych kolorowych napoi- typu kola, fanta, oranżada, napoje owocowe. Jedz regularne posiłki kilka razy dziennie, wzbogać swój codzienny jadłospis w warzywa.

Jeśli masz jakiś jadłospis to podaj zobaczymy co jesz Cel przytycia : zwiększ spożycie węglowodanów i kcal.

I-podaj swój bf II- źle dobrane źródła tłuszczy omegi-3 do omegi-6... III- wywal masło orzechowe, słoneczki. IV- przetworzone rzeczy jak szynka z piersi . V- dodaj ryby (nie tuńczyka z puszki) Pozmieniaj i wrfzuć na nowo jadłospis.