izotonik

[...] aerobów przed i po treningu? lepiej po Czy w trakcie treningu konieczne jest uzupełnianie płynów, czy ma to być woda mineralna czy napoje w stylu Powerade? woda minimum, izotonik moze tez byc Kolejna sprawa to taka, że ogólnie jestem chudy ale mam za dużo tłuszczu na brzuchu i żeby to spalić zacząłem biegać ok. 3,5-4 km dziennie, czy jest [...]

[...] dodaj sobię tego rodzaj ćwiczeń dodatkowo a nie zaczynaj odrazu z tak ciężkim planem, ponieważ szybko się wypalisz. Zamiast interwałów dodaj aeroby po każdym treningu siłowym na początku 10-15minut. Jeśli chodzi o odżywki to narazie same podstawy jak: witaminy/minerały i omega3, trenujesz na basenie więc jakiś może izotonik do picia ewentualnie.

[...] cykl na mase, chce zaczac brac bialko, a chce dawac z siebie 100% na treningu(a z tym jest roznie;/). i teraz nie wiem co brac zeby energia poszla w gore podczas treningu?izotonik?nie wiem czy on nie spowoduje u mnie chudniecia, bo czytalem pare postow i ci co chca schudnac pisali ze podczas treningu to pija. a moze cos innego doradzacie?moze [...]

[...] ten plan tygodniowy i ogarnąć jakoś ładniej Pytanka jeszcze dwa mam: -co to "cba" było ? :P - i co powiesz na temat jakichś odżywek? na pewno chce kupic jutro odzywke weglowodanową(izotonik) zeby uzupelniac minerały po każdym trenigu i myśle w pózniejszym czasie(styczeń) nad kreatyną? Co o tym myślisz? z góry dzięki :) i pozdrawiam

[...] w dni kiedy nie jestem w pracy pije sporo, w pracy jakos nie mam czasu, ale zaczełam się pilnować. Doczytałam też, że sama woda to nie wszystko, a akurat elektrolity czy izotonik to okazjonalnie u mnie jest, więc to tez ostatnio zmieniłam. No i to "mało" to i tak wychodzi przynajmniej 2 litry na dzień, bo "normalnie" to dwa razy tyle pije %-) [...]

Nie widzę aby olej kokosowy miał węgle %-) jednak jakiś daktyl czy nawet Izotonik mógłby być spoko.

[...] tak sobie zrobić,bo nie chciał bym odpuścić ani jednego treningu?czy coś odpuścić?Dzięki za filmik,robiłem prawię tak samo,wydaje mi się moje kroki były chyba krótsze trochę,nie wiem czy to dobrze?,o piciu pamiętam,ale lało się ze mnie niemożliwie,miałem ze sobą 5l wody,więc na pewno wystarczająco,muszę sobie tylko kupić jakiś izotonik....

[...] jeszcze więcej stanów zapalnych i zdegradujesz odpowiedź hormonalną organizmu. O jelitach nawet nie wspominam. Jak masz zjeść junk food vs nie zjeść nic, to lepiej nie jeść nic a dostarczyć sobie wody,soli,cytrusów i miodu jako naturalny antyoksydant i izotonik. Jedzenie jest mega istotne pod kątem możliwości wysiłkowych i efektów treningu

a jest sens dodawac do tego np ze 2 łyżki miodu żeby zrobić sobie taki izotonik czy nie ma sensu?

ja carbo sypię zawsze około 5g węgli na 100 ml wody. Carbo to nie izotonik w izotoniku musisz mieć minerały a nie każde carbo je zawiera, sód itp.

witam zarzucam wlasnie taki zestaw : kreatyne olimpa 1250, dextroza, białko x protein bcaa carbo do tego czasem jakis wrzucam izotonik(powerade . np) oprocz tego magnez,wit c .dieta wiadomo ze jest. i tu mam pytanie dorzucic komplex witamin do przedtren(obiadu)niewiem np animal??czy niebedzie ich za duzo? z pokarmu i z odzywek ??

wodę/izotonik/bcaa

[...] idzie jeżeli dieta na 100%, cel: masa, w diecie delikatnie brakuje węglowodanów, suplementacja: kreatyna, glutamina, gainer. Czy dobrym pomysłem będzie picie 100g carbo rozcieńczone w półtora litra wody w roztworze 7% ? Koszt to tylko ~20zł miesięcznie a codziennie półtora litra izotonika Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2010-10-26 23:58:38

[...] probuje zdobyc od kogos na forum. Posilek 2 i 3, jakies owoce, cos do uroizmaicenia, bo sie skatujesz ta monotonnoscia. Wazne jeszcze jakie ilosci beda skladnikow. No i izotonik polecam w czasie treningu, zupelnie inaczej pracuje wtedy organizm. Zmieniony przez - Fiolek27 w dniu 2009-01-05 18:15:19 Zmieniony przez - Fiolek27 w dniu [...]

[...] piję Polaris - z biedry - ona jest mineralna. Źródlanej nie piję wcale. Jeśli kupuję gdzieś indziej to jest to Cisowianka - też mineralna. To ok? Ważę 109 kg, piję w przedziale 4,5-6 l wody dziennie, czasem przy treningu lub basenie izotonik ale nie zawsze, inne napoje sporadycznie - powiedziałbym okazyjnie puszka coli light lub coś w tym stylu.

[...] piję wcale. Jeśli kupuję gdzieś indziej to jest to Cisowianka - też mineralna. To ok? Ważę 109 kg, piję w przedziale 4,5-6 l wody dziennie, czasem przy treningu lub basenie izotonik ale nie zawsze, inne napoje sporadycznie - powiedziałbym okazyjnie puszka coli light lub coś w tym stylu. Ja bym się sugerował bardziej ogólną mineralizacją wody, [...]

Ale izotonik w tym przypadku jest bez sensu. Na plus jest to, że obniża poziom kortyzolu, ale dostarcza nam glukozy, którą organizm będzie preferencyjnie spalał... Na razie bez przesady z tymi dodatkami- sama woda starczy. Jak stoisz z kaloriami i węglami? Coś mało nadal chyba?

[...] mają zadziory metalowe i ładnie spinają się z butami do biegania. Muszę tylko utrwalić nawyk ciągnięcia, bo ciągnę tylko gdy sobie o tym przypomnę. W niedzielę planuję trochę dłuższą wycieczkę, zobaczę jak dystans przełoży się na średnią. Muszę tylko kupić amatorskie banany i czarną taśmę izolacyjną i przygotować izotonik z wody soli i miodu :))

ja w czerwcu na urlop się wybieram w góry znowu z rowerem musze się w jakiś izotonik niedrogi zaopatrzyc, bo bez niego nie da się tylu km przejechać, ni hu hu.

pieprzy sie z 10min z tym badaniem bo nie umie obsluzyc... mysle ch**... nowy sprzęt, moze nie ogarnia... Zbadala 71... mówi no... stosunkowo niski... To mówie ze to moze przez ten izotonik bo wyrzut insuliny był na pewno i mogło to obniżyć cukier - a może... na pewno... jest dobrze... no k***a %-)