no ja też łamię ... hehe ale jak tu dotrzymać diety kiedy - sobota - wesele - niedziela - urodziny - wtorek - urodziny ciekawe ile będzie wagi i w pasie więcej w srodę heheh no ale muszę też powiedzieć, że przez prawie 4 tygodnie CKD trzymałem książkowo
Logiczne, im mniej tłuszczu na brzuchu tym talia węższa. A o ile? Zredukuj to się okaże, ale 5cm na luzie. Dodatkowo ja np. trenuje zawsze w pasie w celu uniknięcia rozpychania talii przez ciśnienie generowane podczas ćwiczeń. Z drugiej strony takie praktyki osłabiają mocno mięśnie głębokie, więc obowiązkowo przynajmniej jakieś planki do planu [...]
No to zalezy jak bedziesz bral... a ile cwiczyc juz?? brales juz jakies koksy?? jakiego masz clena?? 0.04 czy 0.02?? mozesz brac 14dni po 2 a pozniej 14 dni przerwy... i jeszcze raz ewentualnie mozesz tak zapodac. A co do skutkow ubocznych to drzenie rak, przyspieszone bicie serca, na poczatku mozesz nie spac... a wiadomo ze cos jeszcze wyjdzie w [...]
[...] się tak szybko wiec mozliwe jest wszystko; ale musisz odpowiednio jesc wg mnie takie zakladanie sobie do niczego dobrego nie prowadzi - sam tak kiedys myslalem, by tyć ile się da - szybko zrozumiesz ,ze tracisz sporo z estetyki, w pasie nagle masz o X cm wiecej, spodnie juz sie ciezko zapinają, coraz wiekszy beben, brak zarysów miesni, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To już zależy od jego wyliczeń i aktywności :) Jak będzie szło za dużo tłuszczu w pasie to zmniejsz węgle jak odwrotnie to analogicznie zwiększ Aha, dobra-ważyć się co 2 tygodnie? i ile tak zmniejszać lub zmniejszać węgli?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wage masz dobra po prostu zbij tluszcz niepodaleś ile masz w pasie. Ogranicz cukry i niezdrowe tluszcze, rob trening na wycinke i tyle przydalyby sie Twoje wymiary. Sam przy podobnej wadze siedze choc staram sie teraz nabrac paru dodatkowych kg miesni Pozdrawiam
Niestety nikt nie powie Ci ile zgubisz w pasie. Nie jest to w żaden sposób do wywróżenia. Jeden zgubi 20cm, drugi 10 itd. Przy BF ponad 20% myślę, że jedynie co łapiesz, to fat, a nie masę mięśniową.
[...] w pasie i 85 kg.... radzę redukować aż się pokażą zarysy kraty na brzuchu, wtedy masować. A jak redukować masz od groma postów podwieszonych, czytaj i układaj dietę. Na pewno obniżenie węglowodanów na rzecz białka i tłuszczy, do tego bieganie/rower. Jak zredukujesz do kraty to stań przed lustrem i sam zobacz, o ile się zbliżyłeś do tego ideału