herbata zielona

[...] 30/10/2015 DNT Dzisiaj również dzień wolny od treningu, a to dlatego, że byłam z synem na zabawie halloween'owej :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-30

[...] sztangielki leżąc w poprzek ławki 20kg x 12/10/9 17,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/11/6/9a4f7658488748049ac089d1e7eab9bb.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-06 22:36:01

[...] Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 22,5kg x 10/10/10 22,5kg x12/10/10 20kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: zestaw surówek /SFD/Images/2015/11/14/1934f202ffee43abb8e58fe149a9899f.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-14 22:14:46

[...] 2B: Wykroki chodzone 15kgx2 x 10/10/10 12,5kgx2 x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, Magnez, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: soczewica, papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/12/7/e5bba2bdd0974d0783c5cc6534ab007e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-07 22:32:15

[...] nudnie to chociaż zdjęcie drugiego śniadanka ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/16/6b97d0d0f38e46a0bdd8ee66180fb138.jpg Jedzonko - II śniadanie :-) /SFD/Images/2016/2/16/8ed60d6647c8456b890dbba84232ecb5.jpg WTOREK [...]

[...] były prawidłowe :-) Miska Czuję, że za mało węgli jak na DT, ale za późno wstałam i tak dzień się rozwala troszeczkę. Warzywa: sałata masłowa, rucola, ogórek, papryka czerwona, zielona fasolka szparagowa. Napoje: 2,5-3l wody, herbata zielona i mięta. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7511c2fcedd4f34a7f6115388b35096.jpg

[...] rozgrzewki ćwiczę z kijem od mopa %-) Miska Posiłek 4 w pracy (podzielony na 3 mniejsze) Warzywa: sałata rzymska, cykoria, pomidor, mieszanka chińska. Napoje: 2,5l wody, herbata zielona, herbata owocowa bez cukru, kawa czarna. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b9054101d442dca2925e085e02a946.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 30 min Miska: + warzywa: pomidor, kiszony ogórek, marchew, papryka, szpinak, sałata masłowa + suple: wiesiołek łyżeczka, zioła na tarczyce, + płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Kelpu nie biorę codziennie bo chyba za dużo ma jodu i jak tak biorę dzień po dniu to potem głowa mnie boli, ale co do tego to nie jestem [...]

Sobota, 21 Stycznia 2012 DNT Słaba miska niestety. Totalnie nie mogłam wcisnąć niczego z białkiem więc wartości niedociągnięte. - Ugotowałam zupę z brokuła, kalafiora i marchewki i to mnie zapchało na amen. Niestety wpadł też kawałek piernika@@-) i złamałam zakaz nabiału - wypiłam kawę z mlekiem zagęszczonym. Strasznie mi smakowała...więc [...]

[...] gryczana, brukselka, kurak, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, papryka zielona, oliwki, sezam, sos sojowy IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty, płatki migdałowe (będzie) + tran x2, herbata zielona B=161 T=60 W=153 Kcal=1800

[...] tzn. 50g białego/50g brązowego). Kurczak doprawiony: pieprzem cayenne i ziołami prowansalskimi Plus do tego kasza jaglana no i trochę warzyw tj. buraki i rzodkiewka. Do tego herbata zielona Posiłek nr 3 http://img811.imageshack.us/img811/45/p3czw.jpg Tutaj mamy oczywiście ser twarogowy półtłusty z dodatkiem jogurtu naturalnego 0%, trochę białka [...]

[...] co będzie. Nawet pomarudzić nie dadzą %-) dzisiejsza miska: Założenia : B/T/W = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/820e3875919542b689ff7c0a434382fe.png Picie: kawa x 2, herbata malinowa x 2, herbata zielona x2, ok 0,5 l mineralki Tran Warzywa spoza rozpiski - 0,3 kg pomidora. Dzisiejszy trening: [...]

1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 1,5% - 3 jaja cale gotowane - zielona herbata - 30g orzechy ziemne\laskowe\wloskie 2. Posilek - tuńczyk 120g - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor - 15g oliwy z oliwek 3. Posilek - 100g ryzu brazowego/ 120g białego/150g kaszy - 150g piersi kurczaka/indyka - salatka warzywna - herbata [...]

20.05.2014 DNT Wrzut wczorajszej miski: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, sałata, czosnek Leki: Ovulastan, Asparginian Placki z soczewicy niestety mi się skończyły a czasu jakoś brak żeby zrobić kolejną porcję. Postanowiłam w całości wyeliminować chleb i zastąpić go np. plackami z soczewicy. [...]

[...] fakt, że to było na sam koniec treningu, gdzie każdy był zmęczony. Mnie się osobiście podobało i raczej nikomu nie zaszkodziło. 30.05.2014 DNT Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa i zioła: pomidor Przyprawy: papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, cynamon Leki: brak [...]

Poniedziałek 23.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, roibos Warzywa i zioła: czerwona papryka Przyprawy: curry, pieprz ziołowy Leki: Falvit, Ovulastan Fruktoza z owoców: 23,94g [...]

Dzięki dziewczyny za słowa otuchy :-) Wtorek 24.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa i zioła: czerwona papryka, pieczarki, ogórki konserwowe Przyprawy: curry, pieprz ziołowy, musztarda Leki: Falvit, Ovulastan Fruktoza z owoców: 12,87g [...]

Dziękuję dziewczyny i Tobie Bull za ciepłe przyjęcie ;-) Czwartek 28.08.2014 Dzień 1 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z imbirem Warzywa i zioła: szczypior Przyprawy: brak Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 4,48g [...]

Środa 28.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata zielona, kawa z mlekiem, woda z cytryną i imbirem Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki, papryka czerwona Wróciłam późno i nie chciało mi się gotować kaszy do gulaszu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29939a00d4dd4ecbbeecae9fc3942ed2.png

Poniedziałek 02.02.2015 DT Micha: Płyny: herbata zielona, woda Warzywa: papryka czerwona, sałata lodowa, pomidor, cebula, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a95dfcabcbb8422c929f30ce83aa0aeb.png Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min., przysiady 20cc TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]