herbata zielona

[...] nachylenie 5 st., 2 min rozgrzania + 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 12,5km/h) + 3 min schłodzenia Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata z rzodkiewką i szczypiorkiem, pomidor, soczewica /SFD/Images/2015/6/9/33e59c4f0a0d4061bd669a174c7248f6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] sił, aby od razu robić 6,5km/h, ale w sumie robiłam tą prędkością 10min :-) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/12/53dde74f7f5c449e9702dfb63651d1b5.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]

[...] związku z brakiem treningu, lekko mi się rozjechała, ale utrzymałam na 1800kcal. Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, pomidor, soczewica, rzodkiewka /SFD/Images/2015/6/15/438f9bbf4bcd42c5b3d973eba8bf297c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] 1h 25min Aeroby: Bieżnia = POWER WALKING: 15min (nachylenie 6st., prędkość 6,5km/h) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek zielony, małosolny, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/16/2ad594649bff4633b24ba61360d617b0.jpg [...]

[...] dzielić ławeczką i hantlami Było już na tyle późno, że nie robiłam dzisiaj interwałów. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, na alergię, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka, ogórek zielony /SFD/Images/2015/6/17/5fcf60bb21604d168e4f3e85b3c9c4f6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Pomiary: /SFD/Images/2015/6/21/01fbbb4d9ee74bbebf4a900cb44ae07b.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: brokuły, cukinia, ogórek zielony, pomidor /SFD/Images/2015/6/21/0bb22de41d824b74bf02f87497590a2b.jpg Śniadanko - pyszne było z kawką :-D [...]

[...] 25min Aeroby: Bieżnia - POWER WALKING: 15min (nachylenie 6,5st., prędkość 6,2-6,5km/h) Miska: suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, żółta /SFD/Images/2015/6/23/4280e8944e5d431dac4eeaf3f716e98e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] nóg leżąc cc x 20 cc x 20 4. Przysiad cc x 30 cc x 30 Jutro poćwiczę już z hantlami :-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/7/14/e7de3cbd52604e68bb76198d024dddbe.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] / 7,5kg x 15 5b. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 2,5kg x 15 / 2,5kg x 15 / 2,5kg x 15 Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona /SFD/Images/2015/8/10/22713da6e254401aadd3f1b17d3cbb70.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-10 22:56:47

[...] 17,5kg x 10/ 15kg x 12/12 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Trening: 50min Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, pomidor /SFD/Images/2015/9/8/4eedd9faeab9440386be32a0e53e6620.jpg Jedzonko po treningu - budyń jaglany i porcja [...]

09/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, kreatyna, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-09 10/09/2015 DT Ależ byłam dzisiaj z tyrana po treningu, ledwo człapałam się do auta ;-) Przynajmniej czułam i nadal czuję, że trening [...]

11/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, czosnek, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły, rzodkiewka, soczewica http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-11 12/09/2015 DT Trening już zrobiony :-P Fajnie iść na siłownię w weekend z rana, mam wtedy [...]

[...] 17,5kg x 12/10/10 17,5kg x 10/ 15kg x 12/12 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/9/28/b947a3c287354f7e8c84dac874ad4c15.jpg Film: MC sumo [...]

[...] 24/10/2015 DNT Pogoda dopisała na jesienne spacery z synem :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-24 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-24 21:50:37

[...] x 12/10/10 12,5kgx2 x 12/10/10 10kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: brokuły /SFD/Images/2015/10/26/a8980a9fd50b4c3dab6975c342239405.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-26 22:13:44

[...] 65kg x 12/12/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 17,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor /SFD/Images/2015/10/31/9ebe9bf0b411460596a8cb1c76729b26.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-31 23:15:32

[...] spędzony na leniuchowaniu oraz nadrabianiu zaległości domowych. Miska: suplementy: wit. c, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-01 02/11/2015 DT Fajny ten aktualny trening, mniej serii i [...]

[...] i nic nie robieniu, za to nadrabianie zaległości książkowych :-D Miska: suplementy: wit. C, wit. D, keartyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor, cebula, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-11 12/11/2015 DT Trening wyszedł mi dziś pół na pół - jestem zadowolona [...]

[...] ciężary tym bardziej należy pilnować techniki, a wiadomo, że apetyt rośnie w miarę jedzenia ;-) Jutro nagram filmiki do weryfikacji %-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-17

[...] sobocie - zakupy, sprzątanie, a po południu odpoczynek :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-21 I jeszcze zdjęcie śniadanka (omlet) oraz popołudniowego deserku (ptasiego mleczka) :-) [...]