gwid

korytarz płaczu - ale dramatyczna nazwa;-) jest przerąbany, ale mam nadzieję, że będą efekty ;)

ta mobilność barków to mega, nogi też piękna pozycja jeźdźca;-) najgorzej z mobilnością przy martwym to w biodrach i tył ud U mnie z mobilnością nie tego :-(, zastanawiałem się czy nie właczyc to treningów w dni nie siłowe jakieś jogi czy pilatesu :-D

ta wolna klata to przygotowanie pod TS?;-) na serio aż tak wczuwasz się w czas pod napięciem? żeby ten brak dynamiki się na tobie nie odbił w przyszłości. kombinuję z tą klatką, może coś wreszcie urośnie ;)

sylwetka niezła;-) tam jeszcze z 10 kg mięcha trza niestety napchać żebyś mógł wejść chociażby do klasyka;-) przy moim wzroście (185) właśnie 100kg by się przydało, na razie jestem na tyle zdeterminowany, żeby trzymać dietę, robić dobre treningi i korzystać z supli, a to chyba nie wystarczy, ale co mi tam, robię to co lubię i treningi są dla mnie [...]

ważę 88 kg, a trener nie namawia mnie do przejścia na coś więcejTo mu się chwali :-) (mimo iż jest z innej federacji :-) Buduj masę mięśniową - jednak trochę mało ważysz! Gwid ma rację - 10kg więcej i będzie wow!

Ładne to OHS ale Ciebie giba;-) a co by by było jak byś tam dowalił z 80 kg;-) nadgarstki ciągle odginasz!!!!! Za miękkie obuwie. Odginanie nadgarstków pośrednio powiązane z obuwiem. Brak stabilizacji pięty powoduje podświadome przenoszenie ciężaru na śródstopie w celu zapobieżenia wywrotce. Co za tym idzie, sztanga chce do tyłu, żeby zrównoważyć [...]

Niezły wynik z tą 80 tką ! Ja wczoraj maksymalnie 60kg zrobiłem chyba 7 razy Niestety stopa mi lata w moich "ciżemkach", nadgarstków nie potrafię opanować Gwid a dlaczego tak szeroko, jest troszkę łatwiej ? czy o coś innego chodzi ?

Tatuncio nie odbierz tego jako atak ale kiedy Ty dowalisz obciążenia bo na okraglo mam takie odczucie ze sam hamujesz swój potencjał. Podaj mi jakiś konkretny powód czemu tak robisz bo z 2 lata Masz te same cyfry na liczniku. Daj jakieś dobre wytłumaczenie. nie mam wytłumaczenia, co chwilę jakaś kontuzja czy kolano czy to lędźwie, może obawa [...]

troszzke HEJTU nie zaszkodzi /-)_ 1 wioslo ... zero wysilku ! 2 szybkie ugiecie na bicka i p.press.... , po co sie meczyc ? z pinow na klate i p.press, wiecej dowalisz ! pewnie Gwid tego nie widzial , albo .... przyjmijmy ze nie widzial @-| jednym slowem NUUUDA :->

troszzke HEJTU nie zaszkodzi /-)_ 1 wioslo ... zero wysilku ! 2 szybkie ugiecie na bicka i p.press.... , po co sie meczyc ? z pinow na klate i p.press, wiecej dowalisz ! pewnie Gwid tego nie widzial , albo .... przyjmijmy ze nie widzial @-| jednym slowem NUUUDA :-> Wiosło pendley z odkładaniem sztangi i ruch z martwego punktu poczułem, a [...]

Pierwszy filmik nie gra a tam te cleany są? w sumie to nie jest taki typowy clean z podłogi, tylko w staniu, mp i pp, powinien teraz działać, bo ktoś zablokował podkład muzyczny w postaci klasyki - Deep Purple ;)

Dobry partner mobilizuje :-) Pracujecie razem? tak, w sumie będzie już 6 lat jak pracujemy w jednej firmie Powiem Ci ze jak na początku treningu nie czuję prosostownikow to jestem zaniepokojony ale z bólem do MC bym nie podchodził. Mam do tego ćwiczenia zbyt dużo szacunku aby je lekceważyć. wiem, tylko wkurza mnie, a to kolanko, a to lędźwie i [...]

no w końcu pojadłeś jak człowiek;-) Aż żal patrzeć na te mikre porcje pokazywane na wcześniejszych zdjęciach! I potem się człowiek dziwi, że tak powoli rośnie.

zacznij dokladac po 2kg co trening lub nawet co tydzien , mowa o siadzie czy martwym ;-) nie masz sie szarpac na maxa juz dzis , będę dokładał na tyle ile się uda Ja dokładam po 5kg co trening a zarazem zwiększa się ilość serii co dwa tygodnie.Nie jestem typem ciężarowca typu:Gwid,Fan czy Kuba którzy targają duże kilogramy. Jeżeli kiedyś osiągnę [...]

Dzięki Gwid muszę spróbować

@Gwid - dzięki :) Sugerowałem się tym, co powiedział mi trener, kiedy zapytałem kiedy planujemy pomyśleć o masie delikatnie: "do masy to masz jeszcze z rok pewnie :D trzeba liczyć te 10% bf przy takim powracającym zatłuszczeniu jako bezpieczne. "

@Gwid - dzięki :) Sugerowałem się tym, co powiedział mi trener, kiedy zapytałem kiedy planujemy pomyśleć o masie delikatnie: "do masy to masz jeszcze z rok pewnie :D trzeba liczyć te 10% bf przy takim powracającym zatłuszczeniu jako bezpieczne. " zachęcam do zrobienia sobie pomiaru BF bo nie pamiętam żeby u Ciebie był gdziekolwiek:-( masa masą ale [...]

Dzięki Gwid. A jak szeroko łapiesz sztangę? Lekko powyżej szerokości barków czy szerzej?

Gwid, ale to działa wręcz odwrotnie! Ja chodziłem do skutku, aż znalazłem takiego, który powiedział mi w sposób przekonujący to co jest faktem, ale przy okazji nie odebrał mi możliwości robienia tego co robię. Moje poprzednie wizyty u lekarzy kończyły się np diagnozą: "proszę zapisać się na zabieg protezy biodra, bo na NFZ czeka się kilka lat..." [...]

DZIEŃ 102 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 696,2 kcal b: 253,1 g (37,4%) ww: 187,1 g (27,7%) tł: 104,9 g (34,9%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna [...]