gwid

Gwid zbaniowałeś mnie tzn. że ja biegnę więcej biegnąc tyle samo? =-O

Gwid i kto to mówi, jak tam ostatni pomiar BF-a? %-) HR warto znać przy dłuższym bieganiu, pozwala to planować - a planowanie to większa szansa mety, krótkie dystanse ok, nie patrzyłem na puls ale chciałem go znać :-PP

Gwid dalej nie zrozumiałeś %-) Jedno słowo - wytrenowanie. Jakby porównać łączne kilometry przebiegnięte przez Marcina, a te przebiegnięte przeze mnie to nie wiem czy jestem w połowie. Nie mam podstaw na czasy rzędu 4:30 i jeszcze bardzo długo mieć nie będę. Mam za sobą historię alkoholika i kilkanaście lat palenia papierosów - nie jest to by się [...]

Gwid, połowkę biegłem w kwietniu, rok biegania minie mi w październiku, a co ważne cel uświęca środki - celem jest maraton w październiku. Tą połówkę zgodnie z planem treningowym który mam powinienem przebiec te 21km z równym tempem 6:44 min/km daje to czas ukończenia 2h 21minut i chyba 40s. Na pewno pobiegnę troszkę szybciej. W czym rzecz, nie [...]

pewnie by mnie zmasakrowało, nie boję się tego;-) kettle zaliczę na pewno jak osiągnę to co chcę siłowo. z Caculinem miałeś rację wiec pewnie i z kettlami jest coś co mi się spodoba. Może ten pan Cię zachęci :-) Skoro Tyberiusz w 2'02" wymawia bezgłośne "Ja p******ę", to coś na rzeczy musi być :-) http://www.youtube.com/watch?v=YvQ6GLxqSdI Masz [...]

bieganie nie jest kontuzjogenne?;-) zaraz wyjdzie że zdrowi z emerytów w tym dziale to ci co targają żelastwo;-) Bieganie jest jednym z najbardziej kontuzjogennych sportów. W zasadzie prawdopodobieństwo urazu wynosi około 90% Ale nie jest tak źle. Czytałem ostatnio opinię, że crossfit ma ten parametr na poziomie 100%, inaczej mówiąc: masz jak w [...]

konkretnie ;) a jak noga? Z nogą szału nie ma, czasami jakbym kuśtykał i już sam nie wiem na które kolano, jedno przejmuje rolę zbawcy dla drugiego a potem na odwrót :-PP Nie ma róży bez kolców biorę to na klatę i nie ma co narzekać - biegać się da, czasami zdarzały mi się jedynie takie jakby podcięcia nogi w kolanie jakbym miał się nie podnieść i [...]

Gwid uwierz że tluszczu to ja mam dalej sporo ;-) a co do reszty odpuszczę biegi na razie. Pojadę na platformę wstrząsową na achillesy. Mam tydzień żeby dojść do ładu i nie man zamiaru tego zepsuć. Kondycja jest muszę zadbać i stan nóg.

ajron ty z zielonej jesteś? gdzie trenujesz bo może się widzieliśmy. ron jedziesz, a jak masz się oszczędzać to nie jedź:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-10-18 22:41:34

Oj Gwid... nie da się oszczędzać na 42km... tu tylko taktyka żeby nie wypompować się przed końcem.

Haha Gwid dobre pytanie. Jeszcze nic nie wiem :-) Na razie czekam kiedy będę po ludzku chodził. Jest śmiesznie ;-)

Magor tutaj fajny filmik motywacyjny. Skojarzyłem z Tobą przez p. Gace: Marcina znam osobiście :-) W tym samym czasie ćwiczyliśmy w tym samym klubie. Teraz Marcin ma swoją siłownię i sam odchudza ludzi :-) Siedzę w galerii handlowej na hot-spocie. Nie mam łączności ze światem w praktyce.

ale czy nie zaprzeczasz wtedy sam sobie bo nie robisz z intensywnością 100% tylko 20%? to już jest chyba niezgodne z programem PTP;P Podaj stronę, na której wyczytałeś o 100% intensywności w PTP :-D I doprecyzujmy jak rozumiesz sformułowania: "zaprzeczasz sam sobie" oraz "wtedy" czyli kiedy i skąd wspomniane 20%, bo jakoś nie nadążam.

Białko z wątróbki (podrobów ogólnie) ma podobno najwyższą wartość biologiczną. Właśnie spożyłem porcję tej wartości biologicznej i jest świetnie. Za szczawia też można mnie było straszyć wątróbką. Gust podobno się zmienia co 7 lat. Maciek powiedz mi co będzie jak ci zabraknie obciążenia z tych kul 32 kg - np wyciskanie na barki - ile tym możesz [...]

Maciek pobawiłem się dzisiaj trochę kettlami bo miałem okazje. zrobiłem wyciskanie na barki 24 kg jadną ręką i jakoś szło. z 32 kg już zdecydowanie miałbym problem, ale przyznam że miłe uczucie coś "nowego" porobić. No i git :-) W jednym ćwiczeniu nie poczujesz "magii" kulek. Spróbuj tureckiego wstawania - tylko z mniejszym odważnikiem. Albo przed [...]

Maciek ta ostatnia pani to sylwetki chyba na KT nie zrobiła? Ale na splitach też jej raczej tak nie wyciągnęła :-) Sporo zawodniczek GS ma podobną budowę. Kettle chyba jednak poszerzają plecy. Pies trącał jej sylwetkę (ani nie będą z nią sypiał, ani pokazywał się publicznie) - silna jest i sprawna.

60kg wygląda spoko! 40 i 48 faktycznie jakoś tak nie teges.. Boję się, że to jakiś drugi sort robiony trochę na siłę. Ten inny kolor rączki mnie irytuje. Obawiam się, że mogą się kryć ubytki pod tą seledynową powłoką. Bo po co by chińskie dzieci malowały innym kolorem? Kółka gimnastyczne w podejrzanie dobrej cenie. Kurde myślę i myślę i różne [...]

Maciek a jak to ma się do układu nerwowego jak będziesz tak leciał tylko 70% a raz na miesiąc polecisz maksa? nie mówię o kwestii kontuzji itp. ale właśnie przygotowanie całego ciała do stresu związanego z 1RM. Cały tydzień streszczam dzieciom książki, których one nie czytają, to i teraz mogę :-) Przed przeczytaniem: 1. Komuś ufać trzeba. Czemu [...]

kabo ty jestes jak chodząca apteka - nie świecisz na zielono w nocy?;-> nic mi o tym nie wiadomo, a żona też nie narzeka że jakiś blask ją oślepia ;-) poza tym z tego co widzę to nie łykam dużo więcej od Ciebie :P to wszystko prozdrowotnie, w lato to był jazda na hardcore'owych spalaczach %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-13 23:00:46 [...]

Gwid, takie życie - dużo jesz to i siła idzie, jak robiłem redukcję to mogłem pomarzyć o tym żeby >75 coś pocisnąć, 80 przygniatało mnie momentalnie, Rafał, kilka latarni mi wyskoczyło w okolicach szyi, ale nie wiązałem tego ze Stano ;-), bardziej że tak zwykle mam jak dobry mróz złapie %-), będę bacznie obserwował :-D