Z rana bcaa i eaa z activlaba, potem jajecznica i chleb żytni z dynią, potem gulasz, pieczona karkówka ziemniaki sałata i mizeria, a teraz zjem parę jajek w majonezie i jakąs wedline.
rano placki owsiane z oliwą, później wiejski z oliwą zaraz golonka indycza a później gulasz wołowy z ryżem brązowym a po siłce makaron durum z piersią drobiową a na kolacje twaróg czyli wracamy do normy po imprezowym weekendzie :):)
[...] na pewno 60g owsianych, 4 jajka i 250 g kury, kolacja już w domu kanapeczki ciasto, w sobotę mniejwięcej tak: 7 udek z kurczaka, kilka kawałków ciasta, sałatka owocowa, gulasz z kaszą gryczaną, karkówka pieczona(ok 150g) z chlebem. W poniedziałek ok 400g karkówki, longer z KFC, 4 gałki lodów, makaron ok 200g, ciasto. To tak na oko, nie [...]
[...] obwodami, od przyszłego tygodnia dodaję trzeci ... szybko to leci ;) Rozgrzewka i rozciąganie z Natalią Gacką. miska na jutro: 1) jajecznica z kr. chleba i warzywami 2i3) gulasz z szynki z pieczarkami i papryką+kasza 4) krem z dyni z piersią (waga dyni na oko, wyszedł gar i nie wiem ile może mieć porcja) 5) grilowana pierś z tartą marchwią i [...]
ROZGRZEWKA DAY - 18 Micha: 1. Jajecznica z chlebem i warzywa 2. Wątróbka z buraczkami 3. Gulasz z wieprza i warzywa 4. j.w 5. Twaróg Działkowy dzień jak to ostatnio bywa u mnie. Pojedzony w miarę :-) miłego wieczoru.
[...] 20kg 12-12-10 -wyciskanie wąsko 30kg 3x12 -Brzuch+ 12 min bieżni Z dieta będzie dziś na wyczucie bo ojciec kluski robi i raz mu frajde zrobie i zjem troche jem dzisiaj tak zeby się najeśc ;) przy czym bez zadnych słodyczy czy czekolad troche tłustsze mięso (gulasz) i te kluski więc jeden cheat meal wpadnie taki troche. Reszta posiłków bez zmian