[...] potem troche się poprzerwacało bo musiałem iść obsługiwać jako kelner na szkolnej stołówce itp , do 3 posiłku było ok, potem zamiast ryżu z kurczakiem wpadły ziemniaki z gulaszem wołowym (zaklepanym chlebem razowym - mama się postarała ;-) ) z surówką. Potem do wieczora było już tylko gorzej, wpadł cheesburger (buła + wołowina ok. 100g, ser i [...]
[...] posiłków i unikania śmieciowego jedzenia. Czuje i widzę też zmianę w swoim ciele idzie w dobrą stronę! wczorajsza miska: 1. jajecznica z chlebem żytnim 2. zupa żurek 3. gulasz z pregi wołowej stifado z białym ryżem 4. chle żytni i makrela, masło lody 5 twaróg z łyżką miodu i mussli dzisiaj miska poniżej, dzień bez treningu. [...]
[...] Suplementy: magnez+B6; flexus Jedzenie: Ś (7.00) 2 kromki z masłem, szynką z bobrownik i pomidorem II (11.30) croissant szampański 7 days (210kcal) :-{ O (14.30) ziemniaki, gulasz, kapustka młoda K (19) jajko sadzone, 2 plastry szynki z bobrownik, 1/3cukini podsmażana Wyszło ok. 1500-1600kcal Ćwiczenia: rozgrzewka 12min obwód - hula hop 2 min - [...]
[...] rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- ot normalne jedzenie, ale nie jem tego tyle, że potem czuję przesyt. Ziemniaków nie polewam tłuszczem, surówek staram się jeść [...]
[...] rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- Poniedzy zjedz jogurt naturalny czy kefir modać swieżych owoców Obaid ok ale staraj się by mieso i ryby nie były smażone ani [...]
Warzyw nie wliczałem do posiłków, bo w paru tematach przeczytałem, że je można jeść do woli, ale oczywiście one są. Co do tych węglowodanów, to mi się pomyliło, bo pisałem jak byłem zmęczony. Pokombinowałem jeszcze dzisiaj i tak to wyszło. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B [...]
No tak wypadałoby się odchudzić troszkę :P Jeśli zminiejsze porcje tego ryżu to chyba będzie za mało ww w okołotreningowych. Pozmieniałem tak jak mówił kolega wyżej i wyszło tak Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B 40 T 29 WW 50 Drugie ś. : Jaja kurze całe 180g Oliwa z [...]
[...] w misce nie ma uwzględnionego +10g T, ale zrobilam dziś śledzie w oliwie. nie mogłam się powstrzymać więc nadrobiłam;-D wołowiny troszkę mniej niż w rzucie 1. omlet 2. ciacho 3,4 indor, boczek, oliwki 5. śledź w oliwie 6. gulasz wołowy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-20 21:13:20
Macie jakiś dobry przepis na gulasz wołowy? Ale z przyprawą czy bez? Ja zawsze daję przyprawę prymat do gulaszu. Najpierw smażę wołowinę pokrojoną w kostkę tak żeby się tylko stwardniała skórka, dodaję paprykę, cebulę, pieczarki, podlewam wodą i razem ok 10 minut. W rondelku gotuję wodę, do zagotowanej daję przyprawę do gulaszu, podgotuję aż [...]
To chyba sie nazywa gulasz, ale ja kroje wolowine w takie cienkie plastereczki, podsmazam razem z drobno pokrojona cebula, i po 3-4 minutach zalewam woda, delikatnie.. ,dusze, jakies 45 minut (mowa o wolowinie 1 jakosci, nie o podeszwie co trzeba 3h dusic, dodaje w kostke pokrojony ogorek, do tego ryz i masakra, mozna takie jadlo wchlaniac na [...]
Przed treningowo Gulasz z szynki /SFD/2017/1/15/4966b0b580024bbf86caf8a04d243b1e.jpg /SFD/2017/1/15/26508bfc07a94192a771bd32c59011d2.jpg /SFD/2017/1/15/f852a619efee4fdd919363ec313fe610.jpg
Dzień 10 Dieta Posiłek pierwszy to gulasz z serc indyczych taki jak dnia poprzedniego ,a drugi posiłek to na szybko wrzucone trochę śmietanki 36 masła orzechowego i chipsy ze skóry wieprzowej , nie wpisałem w i nie ważyłem więc dokładnie ile co wyszło nie wiem ,ale węgle napewno nisko. Trening Day offf, jakoś nie mogę się zebrać w końcu na tą [...]
Których używasz? Jak nie robię jakiegoś specjalnego dania typu gulasz węgierski to wystarczają mi: Sól Pieprz Bazylia, oregano, albo zioła prowansalskie - mieszanka, Miksy różne do gyrosa, kurczaka itp.. Czasem curry, kurkuma,, kminek, papryka słodka i ostra. Cynamon! Kolejność przypadkowa.