gryf 50

Tak jak w temacie, trochę sprzętu na sprzedaż: - modlitewnik marbo - 220pln - gryf prosty 180cm z zaciskami - 50pln - stojaki - 300pln - drążek z marbo 6 chwytów - 90pln - atlas Master-Sport - 1600pln - rowerek magnetyczny Kettler stratos - 250pln - stepper - 410pln - poręcze marbo - 500pln - odwodziciel-przywodziciel OLYMP - 1500pln Kontakt: [...]

[...] bo chodze do zawodówki. Bardzo chciał bym zmienić to i zaczać zdrowo sie odzywiać. Jestem zmotywowany ( nie dla tego ze zbliża sie lato! czuje sie źle) Mam w domu ławke gryf i dwa hantle prawie 80kg obciążenia.. Kupiłem gainera whey mass bulider 4,5kg ogarnąłem plan ćwiczenia na mase 3niowy 12-10-10-8s. Nie podjaram się ćwiczeniem i [...]

[...] GRYF I OBCIĄŻENIE http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24617-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-80-kg-Marbo-Sport.html WYCIĄG http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24645-Wyciag-gory-i-dolny-do-lawek-Semi-Pro-MS-W102-Marbo-Sport.html PORĘCZE [...]

[...] podciągnę ani razu - siara Do tego trochę przesiedziałem przed kompem wakacje, to wytrzymałości i kondycji nie mam żadnej. Sprzęt jakim dysponuję ogranicza się do hantli, gryfu, z 50 kg obciążenia(na początek wystarczy). Na pewno nie mogę mieć nic poza tym (mówię o rzeczach większych, bo po prostu nie mam miejsca). Mam jeszcze jakaś starą [...]

[...] szkodzi mi mieso itp tak jak mleko czy ser, ale uwielbiam ser wiec jest w ostatnim posilku :] i jeszcze jak to ma znaczenie silownia domowa : sztangielki, sztanga 2x, lamany gryf, wyciag, wielofunkcyjna lawka z modlitewnikiem, ciezaru mam okolo 150 kg moze i wiecej Z góry dzięki :]!!!, powodzenia ! Jesli chcecie zobczyc czy mam duzo tkanki [...]

[...] juŻ nie wiem? może coś dodac?? dysponuje takim sprzętem: ławka prosta+ustawianie skosu + modlitewnik drążek do podciągania sztangla z max obciążeniem 55kg 2xhantle po 5 kg gryf lekko łamany uchwyt do pompek ekspander PASUJE COS Z TEGO WYKRZESAC I UŁOZYC JAKIś TRENING BO JUż MNIE CH.. STRZELA ze nic nie dzialam no bo jak bez dobrego planu!? a [...]

[...] i bedzie lepiej;-D cos o mnie trenuje okolo 5 lat nie mam fotek ze wszystkich okresow tylko takie w miare aktualne powiedzmy... pierwsze 3,5roku trenowalem w domu lawka gryf i 2 hantle a od 1,5 roku chodze na normalna silke. diety nie bylo jest moze od 1,5 roku moze 2 lat i mysle ze dopiero teraz wiem w przyblizeniu jak moj organizm reaguje [...]

[...] wyposażenia. Moja siłownia zawiera : ławeczke, rozpiętki, przyrząd do ćwiczenia nóg, modlitewnik, hantelki oraz drążek. Maks obciążenie jakie mam to tylko 60 kg + 10 kg gryf ;/ Mam do was pytanie jaki plan teraz mi polecacie ? Czy nadal mam kontynuować ćwiczenia które robiłem przed wypadkiem czy zmienić plan na zupełnie inny ? Dodam że nie [...]

[...] na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: trochę pływanie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,wyciąg dolny,gryf prosty,ławeczka,modlitewnik,maszyna do nóg Dieta: : wyliczony gotowiec(z tego forum) na redukcję. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC [...]

[...] kg tylko dochodze do 10 w serii .Zobaczcie Przykladowa grupa miesni reszte robie na tych samych zasadach. klatka wyciskanie laweczka prosta 1 seria na rozgrzewke gryf 10 x 2 seria a rozgrzewke 30 kg 10 x 3 seria na rozgrzewke 50 kg 10 x 4 seria normalna 70 kg 10 x 5 seria normalna 80 kg 10 x 6 seria [...]

[...] na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Wrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka -40 do 90, atlas, steper, worek, skakanka, gryf prosty, 50kg obciążników, Hantle 2x7,5kg, powerball Dieta: Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,3 l mleka 0,5% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego [...]

[...] Brak danych Możliwosci finansowe: ubogo, średnie Cel/problem/opis: mój cel to jakoś wyglądać, bez przesady ale masy i rzeźby by się przydało do dyspozycji, atlas, sztanga z ławeczką łamaną, łamany gryf, podłokietnik, hantle z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc w dążeniu do celu:) Zmieniony przez - PIT___BULL w dniu 2012-05-16 09:21:14

Witam, Na sprzedaż mam kompletną siłownię ( istnieje możliwość kupienia pojedynczych przyrządów ). Sprzęt: - gryf prosty 2 m waga : 9 kg ( 60 zł ) - 2 x hantle ( 8zł / sztuka ) - obciążenie: ( 3,50 zł / kg ) - 2 x 20 kg żeliwne firmy Marbo - 2 x 10 kg żeliwne firmy Spokey - 2 * 5 kg żeliwne firmy Spokey - 6 * 2,5 kg żeliwne [...]

siema chcialbym abyscie ocenili moj plan fbw 5-10-15 i wyjasnili mi pewne kwestie ktorych nie kumam. a wiec moj plan (z priorytetem na poprawe sily w wycisknaiu na lawce) wygladalby tak: trneing A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 WSPIECIA NA PALCE 3 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY I WYCISKANIE ZZA GLOWY - [...]

[...] aerobów Klatka: Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosie w dół Wyciskanie na skosie w górę Wyciskanie na maszynie siedząc Rozpiętki Biceps: uginanie ramion stojąc gryf łamany uginanie ramiona w oparcie o kolano modlitewnik chwyt młotkowy Brzuch:cwicze na maszynach oraz robię brzuszki 4 serie po 20 pwt Wtorek Aeroby+brzuch 40 min [...]

Witam wszystkich. Do rzeczy. Staż treningowy ponad 2 lata i kilka miesięcy z przerwami. Sprzęt który posiadam -Ławeczka skos +/- -Modlitewnik -Hantle -Gryf prosty/łamany -Amatorski domowy atlas (robię na nim trica i plecy) na górnym wyciągu. Potrzebuję pomocy w ogarnięciu dobrego planu treningowego. Na początku przygody z siłką były to zwykłe [...]

*Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]

Nowy dziennik Sprzęt jaki posiadam Hantle bitumiczne: talerze 8x1,25kg talerze 4x2,5kg (gryf krótki) Guma oporowa mini band do 20kg Guma oporowa długa 0-8kg 8-12kg i guma do 25kg Rowerek stacjonarny, kije do nordic walking, skakanka. Waga 115,3kg Wzrost 178cm Plany żywieniowe: Ostatnie 5m byłam na diecie keto i myślę że będę na niej dalej. [...]

[...] tego zaczynam powoli biegac (narazie ok 30 min w tym kilka przyspieszen na maxa itp.jakby mini interwaly) i mam zamiar robic trening obwodowy ( w domu mam lawke prosta-skos, gryf prosty,lamany,sztangielki,obiciazenie ok 50 kg) chcialbym to wmiare dobrze poukladac. co do diety...hmm staram sie stosowac co do kilku rzeczy i ku temu bd moje glowne [...]

[...] 2. Przysiad 3. MC na prostych nogach 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 5. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6. Podciąganie na drążku (nachwyt) 1 seria z bardzo małym obciążeniem(gryf; ciężar ciała) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p Plan tygodniowy mieć taki: Pon zapasy - stójka Wt siłownia + [...]