gryf 50

[...] jak tak to jakie (najlepiej żeby w miarę działały a nie drogie były) czy narazie nie brać Posiadam: ławka (klata górna,płaska,skośna) wyciąg (pasuje tylko do tricepsa_ gryf prosty, 5 hantli, i gryf łamany Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 96kg Wzrost: 187,5cm Cel treningowy: jakieś miesnie na brzuchu i klace oraz duze bicpesy i [...]

[...] takie dni nam pasują) Nasz sprzęt: -ławeczka regulowana ze sztangą -drążek z możliwością ćwiczenia brzucha i podciągania(poręcze) -sztangielki -gryf prosty 50/60 cm do bica/trica -dodatkowo worek bokserski(myślę że byłby to dobry element treningu czwartkowego) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 [...]

czesc wszystkim jestem nowy w SFD i potrzebuje waszej pomocy.od kilku tygodni trenuje w domu, mam laweczke ze sztanga -50 kg, gryf lamany, oraz chantle.do tej pory cwiczylem ogolnie by sie rozgrzac i przyzwyczaic do ciezarkow.nie wiem jak mam dobrac odpowiednio cwiczenia aby ogolnie sie wzmocnic i rozbudowac.potrzebuje tygodniowy rozpis cwiczen, [...]

[...] kg. aktualna masa 74,5kg wzrost 178cm pon klata bic przysiady z 10kg przed soba 30x3 ugiecia tulowia 20x3 skos + 50 55 60 55kg skos - 65-70kg x4 (nie wiem ile dokladnie wazy gryf) rozpietki + 16kg x4 rozpietki - 13kg x4 (laczone z uginnaniem z supinacja 10kg x4 w superserie) przenoszenie hantla w poprzek lawki 25kg x4 pompki na poreczach z [...]

[...] przez Kamil88) - 300 zl - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl - wyciag (gora, dol) + drazki + 60 kg obciazenia - 250 zl - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl - gryf prosty 180 cm, chromowany gwintowany z zaciskami srubowymi - 60 zl - gryf prosty 150 cm, chromowany gwintowany z zaciskami srubowymi - 50 zl - 2 x hantle 40 cm, [...]

witam do sprzedania mam cały zestaw na siłownie fotki dołacze w najbliższych dniach ławka skosna do brzuszków NOWA!!! Gryf długi prosty zakrecany Gryf długi prosty na zaciski Gryf krótki prosty na zaciski obciązenie 2* 22 6*5 4* 2,5 2* 3,5 4* 1.25 wioslarz do wiosłowania także NOWY!!! pas do ćwiczeń w super stanie! ławka regulowana w każda [...]

[...] 10x10 / 10 x 10 ------------------------------------------ Barki Wyciskanie sztangi zolnierskie stojac: 12x10/ 10x20/ 8x25/ 6x30 unoszenie ramion w przod ze sztanga: 12x sam gryf(okolo15kg)/ 10x5 / 10x7 / 10x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę lekko pochylony: 12x13 / 12x 15 / 10x15/ 10x15 wyciskanie sztangielek siedzac: biore 4 rodzaje [...]

[...] Ławeczka z regulacją kąta nachylenia- Przyrządy do ćwiczeń mięśni: nóg, klatki piersiowej, barków, bicepsów, tricepsw i mięśni grzbietu- W zestawie: gryf prosty 250 cm + 8 szt ciężarków: 6 x 5 kg, 2 x 10 kg (razem 50 kg obciążeń)- Wyciąg górny i dolny- Wytrzymała stalowa konstrukcja Dodatkowo do zestawu dołączam gryf [...]

Mam do sprzedania gryf prosty 130cm ,6kg, srednica 25mm, + 2 solidne zaciski. Gryf mial kiedys wieksza srednice ale koncowki zostaly przetoczone do srednicy 25mm ,po przetoczeniu nie ma zadnych sladów caly gryf bdb sie prezentuje.Doskonaly do ćwiczen ramion,obręczy barkowej itp... Dodatkowo dokladam gratis 2 zafoliowane opakowania Ginkgo/srodek na [...]

[...] hant 3x15 + z wyskokiem 3x15     10kg 2. Przykleki 3x15 + jump 3x30   5 3.Wykroki 3x15 +przeskoki3x30  7.5 4. Sciaganie do brzucha  4x10 10kgx2 5. Przyciąganie drążka do bioder 3x12 4szt 6. Unoszenie sztangi do brody 4x12 gryf+ 2,5x2 7. Sznur na triceps 3x10  25kg +plank x2 ZDJĘCIA Uzupełnię Zmieniony przez - Kiwwi w dniu 2018-09-02 10:10:12

[...] nad techniką podstawowych ćwiczeń Nie mam określonego planu, ale pilnuję się kolejności co do partii mięśniowych Przysiady ze sztangą 3s 10-14 powtórzeń (obciążenie 20 kg+gryf:-?) Wykroki z hantlami/przysiad bułgarski 3sx 12-15powt (2x5kg) Wznosy bioder ze sztangą 4s 15 powtórzeń Odwodzenia na wyciągu dolnym (różne warianty) 3sx 15powtórzeń [...]

Witajcie. Postanowiłem byc aktwynym nie tylko na facebook, ale także sporotowo :). Dostałem hantle oraz gryf łamany. Obciążenie mam 8x2kg + 2x1kg Mój cel to na razie bycie aktywnym, żadne urośniecię, tylko bycie zdrowym aktwynym i robienia czegoś, byle nie siedziec :) Trening zaplanowałem sobie sam tak więc ocencie. Moja wcześniejsza aktywnośc. [...]

Witajcie. Postanowiłem byc aktwynym nie tylko na facebook, ale także sporotowo :). Dostałem hantle oraz gryf łamany. Obciążenie mam 8x2kg + 2x1kg Mój cel to na razie bycie aktywnym, żadne urośniecię, tylko bycie zdrowym aktwynym i robienia czegoś, byle nie siedziec :) Trening zaplanowałem sobie sam tak więc ocencie. Moja wcześniejsza aktywnośc. [...]

Poniedzialek:(mase) 1. Klatka: wypychanie sztangi na prostej/skosnej - 15 s. x 10 pow. rozpietki - 15 s. x 10 pow. 2 Biceps: gryf łamany podchwytem - 4 s. x 10 pow. hantelka - 6 s. 10 pow. Sroda: 1. Przedramiona: gryf lamany nadchwytem - 4 s. x 10 pow. 2. Triceps: Koziołki - 4 s. x 10 pow. (10 kg.) francuz - 4 s. [...]

[...] Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie hantli skos - rozpiętki - pompki na hantlach - wznosy talerza Wtorek: Biceps: - uginanie hantli stojąc - gryf prosty stojąc - modlitewnik (gryf łamany) - wyciąg dół (uginanie ze sznurem - nie mam pojęcia jak to inaczej określić) Triceps: - prostowanie hantla nad głową - dipy [...]

[...] mierzony już na tartanie i fotokomórce. W domu z pomocą mojego nauczyciela wuefisty, który ma siłownie, udało mi się stworzyć domową minisiłownie. Mam 2 stojaki, ławeczkę, gryf (10 kg), obciążenia (75kg) i hantelki. Z obciążeniami są lekkie problemy, bo mam niewymiarowe ciężary - 4,5 kg - 6 kg - 7,5 kg - 9 kg i 11kg. Oczywiście każdy ciężar do [...]

[...] - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-12-10-8 - rozpiętki na ławce płaskiej 4x10-10-8-8 Wtorek Biceps: -rozgrzewka 10minut biegu orbitrek - Uginanie ramion gryf gięty stojąc drop set 6-12-20 100%-75%-50% - uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy na ławce w skosie dodatnim 3x12-8 - uginanie ramion hantlami w oparciu o kolano [...]

PON - PLECY, BICEPS I PRZEDRAMIĘ -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(skręt do środka podczas powtórzenia) - MARTWY CIĄG BICEPS -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): [...]

[...] 22kg jeden hantel 2. Wioslowanie pochyle do przodu nachwytem raczej ciezar nie za duzy 40kg 3. Laweczka plaska 60kg 4. Wyciskanie sztangi siedzac (barki) 50kg 5. Biceps - gryf lamany mysle ze 25kg 6. Triceps wycisk hantli lezac zza glowy 12kg jeden hantel Trening B 1. Przysiad z gryfem na suwnicy - 50kg 2. Podciaganie sie na drazku z [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle, obciążenia, wioślarz Dieta: Na mase:http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2c_73kg-t779199.html Przeciwskaznania medyczne: lekkie [...]