graham

14 kwietnia DNT 1pos 50g odzywki+300ml mleka + oliwa 10g + bulka graham 80g 2pos (szkola) 80g chleb pelnoziarnisty (zamieszcze fotki jaki jem ale to pozniej) 50g szynki + rama 3pos 200g kuraka + oliwa 4pos 200g salatki tuna + jajka + warzywa 5pos 200 wiejskiego Od poniedzialku zaczynam cwiczyc ;)) zobaczymy co to bedzie

Jeszcze jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy? Zmieniony [...]

Jeszcze jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy?

Dieta: Sniadanie 7.00 -120g platkow owsianych -150ml mleka -100g twaróg -2 łyszki oliwy z oliwek -WItaminki Sniadanie II 10.40 -Banan - Chelb zytni razowy 100g - 40g Filet z indyka - 1 lycha oliwy z oliwek - warzywka Sniadanie III 13.40 -Chelb zytni razmowy 100g -40g filet z indyka -2 lychy oliwy z oliwek - Warzywka Przedtreningowy 17.30 - 120g [...]

@up: Mówisz, masz :-) Mix sałat z piersią indyka, warzywami i vinaigrettem + chleb graham. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6ac677aa8e74e51bb1af079b462414b.JPG

2x jajka na twardo + jogurt naturalny grecki + orzechy włoskie + warzywa + chleb graham i zielona herbata :-)) I jedziemy NOGI dzisiaj!

Po aero wpadł mix sałat z polędwiczkami kurczaka, vinaigrettem i bułką pełnoziarnistą. Przed chwilą mix sałat z vianigrettem, smażoną piersią indyka z cebulką i chlebek pita z mąki graham do tego :-)

twarog troche oliwy i troche chleba graham ;d

serek wiejski,miód.graham

[...] są pyszne i niektóre zdjęcia wyglądają tak, że czasami żałuję, że nie mogę wejść w ekran :)) To mój podwieczorek: łosoś z pieca z warzywami :-)) PYSZNIE! A przed chwilą polędwica z dorsza z pary, chleb graham z oliwą z oliwek + sałata i pomidorki + pasta z pieczonych bakłażanów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78e13daad076489fb214feeb80cd040a.jpg

Przed treningiem paluch graham + serek wiejski + serek twarogowy + pestki dyni i słonecznik + warzywa. Po trenie ryż brązowy + pierś gotowana na parze z imbirem, dymką i chilli + mix sałat z vinaigrettem. :-))

Chleb graham + majonez + pieczona pierś indyka + warzywka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646e71e89ada4db7bdea919be05eb21c.JPG

Mgugi: cóż to? Makaron + kura w sosie z pieczarkami? PS -> komu SANDŁICZA? %-) chleb graham + awokado + kiełki + pieczarki + indyk w czosnkowym tabasco + pasta z pieczonych papryk i tabasco + papryka + szparagi + chilli -> SMAK! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c611cba41324c12bce9505f2a84f120.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-06-05 [...]

Kurzy cyc, makaron z mąki graham, dwa średnie ogórki i marchewka. Do tego 4 muffiny czekoladowe własnej roboty, banan i kakao.

[...] są świetne!! Ja wsuwam 250 gramowe paczki, albo kupuję taką wielką "CATERINGOWĄ" - 800g i sobie odmierzam garścią 8-) A obecnie wpadła część ładowania HIGH CARB: 1/2x chleba graham + 1/2x paczki wafli ryżowych + 1/2x paczki wafli kukurydzianych a do tego: ~100g wędliny z kurczaka + trochę kiełbasy z piersi kurczaka + ser żółty + warzywa + 4x [...]

110g graham, 10g oselki, twarog chudy astra + pomidor/ogorek troszke stypa :d

Pytanie w imieniu koleżanki, która na razie nie ma czasu piec własnego chleba, a stara się trzymać dietę Ladies. Co jest lepsze ze sklepowych rzeczy: chleb graham na mące pszennej, czy może żytni razowy ze słodem jęczmiennym? Nie miałam pojęcia, co jej odpowiedzieć, bo ja takich rzeczy nie jadam. Czy może w ogóle trzymać się od obu z daleka?

[...] Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie własnym z oliwą będzie lepszym pomysłem lub ser twarogowy? Co do drugiego śniadanie czy lepszy byłby chleb żytni razowy/graham np.? Dodam, że po treningu piję odżywkę białkową. Ile x proponujecie cardio/interwały w tygodniu? :)

[...] Ten lód jest meeeeeega, kupować póki są :-) /SFD/2016/8/20/f9f8e32e25244a4393d140f82bfe4800.jpg /SFD/2016/8/20/4ca089b7d8014b2a978bc7c697d6c9e0.jpg Tortilla graham z kurczakiem i warzywami + sos salsa/bbq + brzoskwinia /SFD/2016/8/20/f229d5509188436089cb8e6ae6a89b16.jpg /SFD/2016/8/20/dfc4d81d9d3149e0ac788325eea6f0cf.jpg [...]

Bardzo dobrze. Sam Szczęsny junior po tym meczu przeprosił kibiców, ze puścił aż 4 bramki. Według mnie i tak był jednym z najlepszych na boisku. Dobrze, ze chłopak jest ambitny i chce się uczyć Trzymam za niego kciuki. Graham Poll skrytykował sędziowanie w meczu z Newcastle. Według niego faul na Diabym powinien zostać odgwizdany i Barton powinien [...]