gotowane warzywa

[...] 100g, mintaj 100g. 2posiłek: ryż biały długoziarnisty(biedronka), kurczak udko 300g, pestki dyni 50g, warzywa(mieszanka chinska frosta) 100g. 3 posiłek: ziemniaki 450g gotowane,kurczak udko 400g, pestki dyni 50g.. (warzywa sobie zrobiłem ale nie mogłem ich w ogóle tknąć i ich nie zjadłem..) Przed treningiem 15min: banan. 4posiłek: ryż [...]

[...] 1 x 26g Super Hydro Dałem 36zł za wszystko. Dzisiejsza dieta: 1. 3 kanapki i zupa 2. ziemniaki i pieczona karkówka 3. 100g makaronu razowego, 200g kuraka, warzywa gotowane TRENING 4. 100g makaronu razowego, 200g kuraka, warzywa gotowane 5. 125g twarogu, 20g oleju lnianego, pół banana. Pierwsze posiłki lipa trochę, później już lepiej. [...]

[...] ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do [...]

OK... Teraz dobrze? Poniedziałek Śniadanie - jedno jajko gotowane +100g ryżu gotowanego + 100g jogurtu owocowego + 200g twarogu tłustego II Śniadanie - 100g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka Obiad - 200g ziemniaków + 100g kotletów z piersi kurczaka + warzywa + 10 ml oleju [...]

[...] DAL SWOJE POSILKI, PRZYWYKNA PO PEWNYM CZASIE:) TA TU NP.RYZ PARABOLCIZNY+MIESO(PAMIETAJ ABY GOTOWAC..GRILOWA/PIEC NA KONCU SMAZYC)+WARZYWA+LYZKA OLIWY. 6) 18:30 / Jajka gotowane + chlebek pełnoziarnisty + warzywa 7) 21:00 / Twaróg, Chlebek. CHLEB ZBEDNY. SAM TWAROG BEDZIE OK, I ZJEDZ GO PRZED SAMYM SNEM LUB DO 1H. Dzień treningowy: 1) 6:15 / [...]

[...] i ważysz to co jesz 3. jesz 1 porcję owoców na dzień - porcja to znaczy np. jedno jabłko, 3-4 morele, 200 g truskawek etc. Porcja to nie 0,5kg owoców! 4. warzywa surowe lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze i ww np. śniadanie jaja (ok. 3?), masło, chleb +warzywa, obiad: kurczak/inne mięso (ok. 200g?), [...]

[...] w sosie na bazie pasty ( można dodać do pasty musztardy, octu jabłkowego, miodu, czosnku, szczypiorku, pietruszki czy chrzanu). Gorący posiłek - warzywa i ziemniaki gotowane na parze albo ziarna (brązowy ryż, kasza gryczana albo jaglana), również z dodatkiem pasty lub zrobionego na jej bazie sosu, np. majonezowego (ale bez dodatku [...]

[...] + ziemniaki + mizeria z ogórków jajka 2 szt, oliwa + warzywa NIEDZIELA DNT Miska: garść orzechów włoskich, kawałek sernika, owsiane, jajka barszcz czerwony na rosole, buraki gotowane wieprzowina szynka, śmietana + warzywa babeczka serowa j/w jajka + paczka orzeszków archidowych%-) z 300 g @-| Ciężko było odstawić, cóż wyszło ładowanie tłuszczami [...]

[...] + szynka konserwowa 50g 2. Platki owsiane 120g + 50g whey C-6 3. Ryz basmati 100g + 225 piersi z kurczaka + warzywa 4. 60g wafli ryzowych + Tunczyk z wody + jedno jajko gotowane 5. Kasza gryszana 80g + Udziec z indyka 250g + surowka /SFD/Images/2015/12/31/ed8a56e421354adc9e180d275550008f.jpg SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion, przed [...]

[...] bardziej turystycznie, czyli glownie wafle ryzowe, platki owsiane, odzywka bialkowa, piersi wedzone z kurczaka(z biedronki %) ser bialy. Na obiad zjadlem 2 razy ziemniaki gotowane + piers grillowana z kurczaka + warzywa, wiec nie bylo zadnych smieci :) Fotki moze nie na temat, ale wrzuce kilka :) Mozna zobaczyc, ze na twarzy schudlem :D [...]

[...] Micha nie liczona ale powinno być ok 1. Jajówa+duuużo warzyw z zupy+cynamon 2,3,4 Placki soczewicowe z siemieniem i cynamonem 5. Zupa pomidorowo-soczewicowa+korzeniowce gotowane 6.Rosół z kaczki + razowiec żytni z masłem i szynką pieczoną 7. Zupa jw. Nie chce mi się spać to porobiłam nalesniki owsiano-żytnio-pełnoziarniste z kakaem na [...]

[...] III Posiłek:(Przed treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine Man V Posiłek: warzywa gotowane oliwa z oliwek Trening lekki i przyjemny . Skupiałem się dzisiaj na obniżonej sylwetce i coraz lepiej to wychodzi :) Jutro trening rzutowy a wieczorem siłowy :) [...]

[...] się udaje Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane - jabłko + II Śniadanie 10:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - piersi z kurczaka - jakieś warzywa - oliwa z oliwek (poleję np. ryż) + III Posiłek (czas szkolny) + Wiem, [...]

[...] w DNT. Więcej co i jak napisze jutro w jednym poście. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, płatki nesquik, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka warzywa gotowane 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka warzywa gotowane 4. Chleb drwalski LIDL, dżem 100% owoc, masło orzechowe 5. Omlet : 2 jajka, płatki owsiane, truskawki, słodzik [...]

[...] się na odpoczynek i od poniedziałku ruszam dalej. DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło migdałowe SFD 5. Omlet: 2 jajka, płatki owsiane, borówki, cynamon, sos zero Mleko do kawy 2% 200 ml [...]

[...] Płatki owsiane 50g, jagody 150g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe SFD 20g 2. To samo co w 1. 3. Makaron pszenny 70g, krewetki 100g, ketchup 50% mniej kcal 20g, warzywa gotowane (brokuł, marchewka, kalafior) 4. Pieczywo 130g masło orzechowe 10g, serek almette 25g, ketchup 60% mniej kcal 40g, krewetki 200g + warzywa (gotowane razem w wodzie - [...]

Witam Charlize, sprawa jest prosta. Ze swojego tekstu skopiuje przykladowe posilki. 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi z kurczat + ciemny ryz+warzywa 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) bialko serwatki +bialy ryz 5POSILEK ryba np dorsz lub tunczyk w sosie wlasnym+warzywa [...]

[...] Masło (!!!), awokado, orzechy (poza ziemnymi), oleje roślinne wysokiej jakości, w tym koniecznie kokosowy. Węglowodany z produktow pełnoziarnistych, czyli kasze (!!!), gotowane ziarno żyta, żytni chleb na zakwasie, płatki owsiane (górskie), ziemniaki, gotowane i pieczone bulwy, brązowy i dziki ryż... Warzywa wszystkie, najlepiej jednak, [...]

I. 100g ryżu + 150g mięcha chudego bez skóry II. 100g ryżu + tuńczyk ewentualnie rybka mrożona TRENING III. Carbo lub zamiennie rodzynki (w 100g = 65g węgli) widzę, że masz z rana trening także ok. 175g Białka 70g Tłuszczu 192g Węglowodanów 2130KCAL coś mi tu nie pasuje. Białka ma być minimum 2 - 2,5gr na kg a tłuszczu podobnie a węgle [...]

[...] miska zupy grochowej 7. 150g piersi, pół jabłka, pomidor RAZEM: B: 266g T: 48 W: 206 kcal: 2362 Nie wliczyłem w to zupy 20.04.2013 Trening: OFF Szama: 1. 2 całe jajka gotowane+ 20g majonezu+ pomidor 2. Miska zupy grochowej (sam groch, warzywa gotowane na kawale mięcha). 3. Połowa zapiekanki warzywnej z 1 kg warzyw, 250g mozzarelli light, [...]