gotowane warzywa

[...] węglowodany - 360kcal - 90g tłuszcze - 1032kcal - 114g Chciałem się zapytać czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia? : I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g [...]

[...] min pozniej 100g łososia 100g ryzu bialego 1 pomidor Kolacja 22:00 250g Twarog Połtkusty Pezposrednio przed snem 50g odrzywki bialkowej na mleku tlustym Posilki smarzone lub gotowane z dodatkiem oliwy z oliwek kcal ponad 3600 bialko 2,7g/kg weglowodany 6,2g/kg tluszcze 1,1g/kg Wzrost 181cm Waga 89kg Biceps 42cm Talia 91cm Suplementacja: NoZ [...]

[...] 1 10.00 godz .płatki owisane 75g łyzka rodzynków, 5 całych jajek w formie omletu( mozna dodać słodzika i kakao do smaku) 2 12.00 175g filetu z indyka smazonego lub gotowanego, brokuły 200, 10-15 ml oliwy z oliwek 3 15.00 200g tilapia(b±dĽ mintaj), warzywa z dostępnych , 15 ml oliwa z oliwek 4 17.00(przedtreningowy) 75 g ryżu parboiled, [...]

[...] PROSZĘ O SZYBKĄ ANALIZĘ I OCENĘ, JUTRO CHCĘ ZACZĄĆ... waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) I posiłek 9.00 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Mleko 0,5% 200g 102 7 1 10 2 jajka gotowane 145 13 10 1 II posiłek 12.00 PVL Mutant Mass 130g 525 26 9 85 Mleko 300g 117 11 1 15 IV posiłek 15.00 Ryż biały 100g 344 7 1 77 Pierś z kurczaka 200g 222 42 6 0 [...]

[...] dokładnych wyliczeń. Po prostu zdrowo się odżywiać, nie przytyć i mieć trochę białka dla mięśni ok. 100-120g białka dziennie(serki wiejskie, ciemne razowe pieczywo, na obiad gotowane piersi z ryżem parboiled lub kaszą gryczaną, jajka, twaróg, owoce, warzywa, tuńczyk, wędlina). Dodam że od 2 lat biorę izotek (lek o nazwie Curacne). Teraz porcja [...]

[...] ułożonej przeze mnie diety: (1sza zmiana) 5.00 – śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g: 366kcal b:12 t:7 w:62 - Mleko UHT 1,5% 250g: 117kcal b:8 t:4 w:12 - 2 x Jajo gotowane 60g: 146kcal b:14 t:10 w:1 - Olej lniany 10g: 82kcal b:0 t:9 w:0 - Orzechy włoskie 20g: 128kcal b:3 t:12 w:2 - Olimp multiple sport kcal:839 b:37 t:42 w:77 9.00 – [...]

[...] roku pod opieką dietyka klinicznego który przypisał mi suolementacje na zapalenie jelit i żołądka oraz preparatu wspomagające trawienie. Dieta eliminacyjna, jadłam głównie gotowane mięso, warzywa i tluszcz. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Obecnie testuje dietę LChf ponieważ po [...]

[...] to spowodowało spadek wagi o 7kg. Obecnie ważę 122kg i postanowiłem napisać sobie mniej więcej taki jadłospis i prosić Was o jego ocenę i wskazówki: Śniadanie: -całe jajka gotowane -kromka chleba razowego -pomidor omega 3,witaminy, spalacz 2 Posiłek: -wędzona makrela/łosoś -warzywa jakiś ogórek,sałata 3 Posiłek: -ok 150gram piersi wędzonej [...]

[...] i warzywami i następne takie samo 14:30 bądź też 16 w zależności o której wracam ze szkoły (jeśli później to wezme jeszcze jedną kanapkie do szkoly) gulasz (tzn. warzywa gotowane z piersią z kurczaka) z 50 gr ryżu (choć tu jest konkretna ilość ) i do tego jeszcze jakaś sałatka zawsze posiłek przed treningowy trening 30 minut przed siłownią i [...]

[...] o tej co kolege w tym poscie http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny_15lat_-t577769-s2.html a kto nie chce wchodzic wyglada ona tak: Śniadanie 7.30 - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy (garsc) - Warzywo 2 Śniadanie (11.00,13.00) - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem - banan (na zmiane) - orzechy - jabłko (na zmiane) - [...]

[...] - reszta zapotrzebowania. Cel: masa ;p wzrost: 171cm waga: 58kg wiek:17lat Liczba posiłków: 5 Posiłek I : -Mleko 2% -Płatki owsiane (100g) -Jajka x2 (jajecznica lub gotowane) -Orzechy włoskie (20g) -Warzywa -Banan (tutaj ew. Jakiś inny owoc jabłko?) Posiłek II: -3 kromki chleba razowego -jakaś wędlina (jescze nie wiem jaka) -warzywa [...]

[...] ważę ok. 74 kg, starałbym się nie załapać za dużo tłuszczu bo trochę go mam :P Myślałem o czymś takim: Rano ok. 8:00 - 9:30 Płatki owsiane z mlekiem + 2-3 kurze jaja całe gotowane Około 10:30-12:00 Pieczywo razowe + margaryna + wędlina (można dodać jakiś serek czy warzywa?:P) Obiad około 13-14 Ryż + pierś z kurczaka + warzywa (czasem zamiast [...]

[...] Dieta : I posiłek : -serek ziarnisty II posiłek - tuńczyk -sałatka -chleb do tego omega3 ( I i II posiłek jem w pracy) III posiłek: ryż pierś/schab/rybka sałatka/warzywa gotowane IV posiłek(po treningowy) kasza filet/schab sałatka bądź omlet jajko/płatki owsiane i omega3 V posiłek Ser twarogowy oliwa z oliwek warzywa To jest tak na szybko [...]

[...] której niestety nie umiem przestrzegać. Jednak wzięłam sobie jej wskazówki do serca ułożyłam własną dietę ale waga stoi... Przykładowe menu. 07.00 Sniadanie: - szklanka przegotowanej wody z 3 suszonymi śliwkami i polowa cytryny - 2 łyżki płatków jaglanych, 2 jęczmiennych, 1 siemienia lnianego, 250ml mleka ryżowego. 10.30 II Sniadanie: - 2 kiwi, [...]

[...] wieczorem zrobię i zjeść michę i po sprawie a nie wszystko osobno Dieta na masę 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III posiłek o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o [...]

[...] Waga:45 Wzrost: 157 Cel przybranie trochę wagi Załozenia wyjściowe diety BIAŁKO - 2 g/kg m.c. TŁUSZCZ - 1 g/kg m.c. WĘGLE - 4 g/kg m. c. I posiłek 2 jaja smażone/gotowane (12g B/10g T) plaster żółtego sera( 4g B/4g T) / gruby plaster chudej szynki (4g B) 2-3 kromki chleba razowego / 2 bułki grahamki lub owsiane 40 g W) owoc II [...]

Witam wszystkich. Prosze o ocene dietki. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3900-3950 kcal/dobe Godz.7:00 posilek 1 - platki owsiane 100g - rodzynki 30g - jaja gotowane 3szt. - mleko 300g B:35,5g W: 102g T: 19g Godz. 10:00 - ryz bialy 100g - mintaj smazony 130g - oliwa z oliwek 10g - sok z czarnej porzeczki 200g - warzywa dla urozmaicenia B:35g W:91g [...]

[...] 70kg/177cm/ektomorfik. Pozdro i z góry dziękuje Poniedziałek: Śniadanie I 5:00 100 g płatki owsiane + 50 g jogurtu naturalnego + 50g rodzynki/bakalie 2 jajka kurze całe gotowane Śniadanie II 8:00 Chleb razowy 70g + masło 15 g + filet z kurczaka GOTOWANY 50g/JAJKO 100g + warzywa Śniadanie III 10:00 Jajecznica 200g + chleb razowy 70 g + [...]

[...] powiem tylko ze żadne głodówki czy diety kapusciane nie wchodziły w gre,po prostu zmiana sposobu zywiania-słodycze out,jak najmniej przetworzone produkty,ciemne pieczywo,gotowane,parowane potrawy zamiast smazonych,duzo wiecej wazyw,z owocami nie szaleje max 2 dziennie,w moim jadłospisie zagoscil twarozek chudy ,ryby jajka,kasze gryczane,ryze [...]

[...] Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem ) ·Platki kukurydziane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ·Ryz bialy 50g ·Warzywa 60g ·Oliwa z oliwek 15g ·Piers z kurczaka 150g POSILEK 3 : ·Piers z kurczaka 150g ·Warzywa , owoce lub jogurt ( w [...]