gotowane warzywa

[...] SUWNICA NOGI 45/50/55/55 MAŁY PROGRES a teraz dietka z wpadkami-czego nie ukrywam 130 owsiane 300ml mleko 2 jajka 400g wątróbka 20g oliwa 50g makaron warzywa gotowane i teraz: 30g orzechy włoskie 200g orzechy arachidowe 80g pistacje TŁUSTY DZIEŃ NA maxa-przepyszne były te orzechy-i co zauważłam, dłużej mnie po nich sytość trzymała [...]

[...] to był szalony dzień i już wolę takie wybryki niż przekrtaczanie zapotrzebowania 150g ciemny makaron 200g wędzona makrela małe jabłko 300g kurczak gotowany zupa-same warzywa gotowane zabielane małym jogurtem naturalnym ogranioczam mój nabiał do małego jogurtu nat. jako zabielacza mioch i tak już cienkich zup zapychaczy, lepsze to niz mąka nie ma [...]

[...] albo naprawdę trudno wyjść wyczerpanym po treningu tak małej partii i to jeszcze izolowanych) dzień z posiłkiem "czitem" 600g kura gotowana 20g oliwa warzywa gotowane rodzynki jogurt naturajny mały serek homogenizowany płatki musli jutro podliczę ile tych węgli wyszło, ale ochota zaspokojona na dany smak i znów przez jakiś czas [...]

[...] 9.00 POSIŁEK ryż 150g >100g kury np. buraczki domowej roboty kcal 525 b31 t0 w117 10.20 TRENING 12-13 POSIŁEK ryż 150g >100g kury np. brokuły, marchew - gotowane / ew. sałatki,słoiki domowej roboty kcal 525 b31 t0 w117 16-17 POSIŁEK makaron 100g łosoś/ew. kura 100g oliwa 10-20g warzywa kcal 630 b34 t>23 w70 19-20 POSIŁEK [...]

[...] Wtorek - 26.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III twaróg jajka płatki owsiane orzechy [...]

[...] ale nie musisz cały czas ryżu jeść - jedz kasze,makarony pełnoziarniste, możesz chleb razowy czasem Godzina 14.00 - Posiłek południowy Makaron bezjajeczny 100 10 2 76 Jaja gotowane 160 16 12 1 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 Łacznie 26 24 76 / 626Kcal Oliwę tu wywal, tłuszcz z żółtek jest. Dodaj warzywa, makaron pełnoziarnisty/durum Godzina 17.00 [...]

[...] 200 G 644 KCal 14B 4 T 136 W Ryż biały, ziemniaki ( 3-4 ) Pierś z kurczaka 250 G 278 KCal 53 białko 8 T Ryba, inne mięsko Warzywa gotowane ok 150 G warzywa zawsze staram się jeść Następny posiłek Bułka grahamka 100 g 258 kcal 8 b 1 T 51 W [...]

[...] mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka orzechów Przed treningiem (15:00) mięso/ryba Torebka ryżu brązowego/kaszy/makaron durum marchewka, lyzka [...]

Ale to szczera prawda, choc w 1 kwestii moge cie poprzec. Dlaczego tak naskakujecie jego z tym zurkiem i jajkami? Ja tez sobie jajka gotowane wkroilem do zurku do tego warzyw i jest git. Czy to nei dobry posilek? bialko jest, tluszcz jest, warzywa sa, wegli moze nie bardzo, ale mozna dac kromala chleba. Zupy tez moga byc wartosciowe i latwiej [...]

[...] bo w szkole siedze a więc koktajl : 3 jajka całe 50g mleka w proszku 250 ml mleke wez kanapki razowiec,mieso/jaja,warzywka,oliwa 3 posiłek 14:00 185g tuńczyka + 3 jajka gotowane brak wegli kasza/makaron/ryz+tuna+warzywa+oliwa 4 posiłek 17:00woreczek ryżu (100g)+ 50g dżemu potreningowy?ryz+chude mieso/ryba 5 posiłek 20:00 koktajl: 3 jajka 50g [...]

7:00 -4 jaja + 3 kromki razowego z masłem/Wywal chleb, Daj płatki owsiane! -musli z rodzynkami słonecznikiem orzechami owsiane też dodaje ale nie gotowane wszystkiego po garści/Kup Wage i wylicz, Owsiane w granicach 100g zalej wrzątkiem i odczekaj! Zamiast jaj można Twaróg 10:00 -omlet z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z [...]

I - Płatki owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek wiejski ~ B-41 / T-15 / W-82 / kacl 662 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2-3 szt. - chuda szynka B-27 / T-14 / W-48 / kacl 433 III - chleb żytni pełnoziarnisty - chuda szynka - banan B-9 / T-3 / W-57 / kacl-291 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze [...]

Jakies 20 minut temu wszamalem obiadek : - Kasza(100g) + Mieso z kury gotowane(200g) + warzywa + oliwa z oliwek - Kompocik Co do tego bialka kij z tym ... napewno ta kreta nie zaszkodzi Teraz chwile odpoczynek i pozniej na silke katowac lapki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-16 15:44:58

[...] 13.00 100g bułka 250kcal 8g 56g 3g 50g piers z kurczaka 60kcal 10g 0g 1.5g 50g orzechy włoskie 320kcal 8g 9g 26g 50g Warzyw gotowanych 17.00 100g ryz braz 100g Warzywa gotowane 100g-150g piers z kurczakiem 180kcal 30g 0g 4g 10ml oliwy z oliwe 90kcla 0g 0g 10g 19.30 Przed treningiem 150g makaron durum 500kcal 20g 105g 3g Tutaj nie mam [...]

[...] włoskie 10.30 100g chleb pełnoziarnisty 50g piers kurczaka lub indyka 13.00 100g bułka 50g piers z kurczaka 50g orzechy włoskie 17.00 100g ryz braz 100g Warzywa gotowane 100g-150g piers z kurczakiem 10ml oliwy z oliwe 19.30 Przed treningiem 150g makaron durum 50g piersi z kurczaka/lub 20g odzywki białkowej 21.30 Po treningu [...]

[...] 50g Orzechy włoskie 10.30 100g ryz biały 100g piers kurczaka lub indyka 13.00 100g bułka 50g piers z kurczaka 50g orzechy włoskie 17.00 100g ryz braz 100g Warzywa gotowane 100g-150g piers z kurczakiem 10ml oliwy z oliwe 19.30 Przed treningiem 150g makaron durum 20g odzywki białkowej 21.30 Po treningu 100g ryz biały 100g-150g [...]

Jak robisz te szejki to wrzucasz warzywa surowe? Czy gotowane/parowane? A propo szejków, biały ser na sucho mi nie wchodzi, ale w szejku z mlekiem i np. bananem, owszem:-)

jakie masz BTW na KMC??jaka kcal?? 7.00 250ml mleka 1,5% 75g musli lub płatki owsiane itp. płatki 1 jajko gotowane 5ml tran a siemie mozesz tu dodac,dodaj jaj wiecej 10.00 30-50g orzeszków ziemnych,słonecznika lub migdałów 2 kanapki lub 2 bułki grahamki w każdej z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser [...]

[...] tależa) - udko z kurczaka + ziemniaki (mała ilość, gdyż za nimi nie przepadam) - herbata / kompot lub coś podobnego zamiast ziemniakow jedz kasze/ryz brazowy, udko najlepiej gotowane/pieczone i na pewno bez skory Jako, że to dzień ekstremalny to zjem jeszcze załóżmy snickersa / ciastko albo jakiegoś pączka, a co mi tam. Do tego troche wody [...]

[...] Pewnie pojawią się błędy i jestem otwarta na krytykę i poprawki jakby ktoś coś zauważył :-) Dieta: - muffinki (mąka gryczana, białko, whey, kakao, cynamon) - ziemniaki gotowane, pierś z kurczaka, indyka, warzywa oliwa, - jw. - jeszcze nie wiem Z takich ciekawostek to miałam okazję zrobić sobie testy food detective i nie mam większych [...]