[...] 10.30 jajko,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? MROŻONE MOGĄ TEZ BYĆ A TEN CHLEB WYWAL I DAJ TŁUSZCZE 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek 18.30 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek TO JEST DOBRE NA OSTATNI POSIŁEK PRZED SNEM... DAJ TU INNE ŹRÓDŁO BIAŁKA I WĘGLOWODANY O [...]
Co może Pan polecić z tych, co można znaleźć na stronie? Nie ukrywam, że nie jestem osobą, która zje wszystko, co zobaczy na talerzu. Ryż, kaszę, gotowane warzywa, owoce, jajka jem bardzo chętnie. Co do mięsa, to oczywiście też, ale nie każdy rodzaj. Śniadanie i kolacja - tu biję się w pierś, przeważnie spożywam kanapki, nic poza tym (poza [...]
[...] skończę aeroby o 19tej to zaraz potem jakieś węglowodany proste, a o 20.30 omlecik? No i problem w tym , ze węglowodany w mojej diecie to głównie fruktoza i laktoza (czyli nie są wielozłożone). Jedynie w weekendy czaem jakiś ryż dziki lub makaron sojowy, ale nie zawsze - głównie gotowane warzywa. Mam nadzieje, ze teraz jeśniej sie wyraziłam
[...] g ) - pierś z kurczaka ( 150 g ) ----- ( 100 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 150 g ) ----- ( 100 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek czwarty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) ---- to wyrzucić TRENING ( 18: 00 - [...]
[...] bardzo niemiarodajnym wskaźnikiem, którym nikt ( oprócz cukrzyków ) nie powinien się kierować. Oprócz mojego przykładu , trochę danych i teorii na ten temat znajdziesz tu http://potreningu.pl/artykuly/2824/gotowane-warzywa-indeks-glikemiczny-i-odchudzanie/strona/1 http://potreningu.pl/diety/artykuly/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik
tak jak pisze Elite. jest to metoda eliminacji stosowana w dietetyce. zaczyna sie od gotowanego ryzu z maslem plus gotowany kurczak, jesz tylko to przez 2 dni patrzysz czy nie masz wzdec. pijesz plyny na 20 minut przed jedzeniem nie popijasz niczym . po 2 dniach wprowadasz jaja na miekko, dalej gotowane warzywa marchewka,brokul itd unikasz [...]
[...] talerz mleka z płatakmi musli/owsianka szkoła : bułka(grachamka :P ) z seerem/chudą szynką/polędiwcą po szkole (obiad): pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane warzywa np brokuły, fasolka, kalafior Podwieczorek: serek wiejski/jogurt albo owoc jablko,banan,pomarańcz Kolacja: jajko na twardo/jajeczncia/tuńczyk + 1 grachamka [...]
[...] itp.. poczytaj, ja mam taki sam problem, teraz jest ok. Tylko, że u mnie problem dodatkowo z glutenem lub pszenicą lub tym i tym, to przesrane trochę ;p Zauważyłem, że gotowane warzywa mi nie szkodzą, pewnie ten błonnik się wtedy przetwarza czy coś, tak jak te Twoje płatki owsiane, a na mnie płatki owsiane zabójczo działają... Jak coś [...]
Jedzonko z ostatnich dni: - babeczki - udo z kurczaka z rosołku, gotowane warzywa podsmażone na oleju kokosowym i ziemniaczki - omlet z jajek i odżywki białkowej z masłem orzechowym i bananem /SFD/2016/10/21/853c242443ff44e99c25f46e8bda7b56.jpg /SFD/2016/10/21/27e26add0bbd475e8a37c709a422b30c.jpg [...]
ja to tak sobie narzucilem w 1 dzien 9:00 sniadanie 3 kromki razowca z filetem i pomidorem 12;00 jogurt naturalny plus szklanka soku pomidorowego 15:00 gotowane warzywa mrozone na rosole lub 150 g fileta 18:00salatka z tunczykiem i oliva godz 20;00trening godz 22 150g twarogu
[...] co zwiekszy deficyt kcal. Chyba, ze chodzi o ten jeden posilek - ze za duzo na raz ? Czyli rozlozenie kcal na posilki ma byc mniej wiecej rowne ? BTW tez ? Zmienie to i wkleje jeszcze raz. Co do ryzu to doloze tam gotowane warzywa...wiem ze bidny posiłek cos tam postaram sie zrobic. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-12 09:32:22
[...] Garstka rodzynek do płatków jest ok. Ryż z jabłkami to tylko węglowodany, aby posiłek był wartosciowy to dodaj piers kurczaka i będzie ok. Zamiast jabłka możesz jeść gotowane warzywa do smaku. Kluski jak biała mąka - od czasu do czasu może być, lepsze to niż pieczywo (mniej przetworzone) ale jak wyzej - to tylko węglowodany. Posiłki co [...]