[...] po 100g w każdym posiłku I Śniadanie 9.00 - mleko spożywcze 2,0 % / woda (razem z płatkami i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z wodą ? ) - płatki owsiane 80 g - 3 jaja cale gotowane - banan zamiast banana możesz dać jakieś rodzynki,suszone owoce/jak wolisz;możesz dodać także orzechy włoskie migdały,itp; płatki zależy z czym Ci smakują II Posiłek [...]
Ale gotowane, z tego co pisałeś. Gotowane a surowe warzywa to dwie różne bajki; gotowane czy smażone wiele tracą przez działanie wysokiej temperatury. Nie twierdzę, że gotowane są złe, ale przynajmniej do 1-2 posiłków dziennie, dobrze jest dodać jakąś surówkę czy surowe warzywo/owoc.
[...] TRENING ok 5 minut po jak doczlapie sie na gore idzie mono, banan, ok 40g bialka 4. ok 30-40 min po kurczak 150g 80-100 g ryzu/ makaronu 5ml oliwy 5. Kurczak 120-150g/ Tunczyk/ Ryba filet z puszki/ jajka gotowane lub smazone (ok 3 jajka), makaron/ ryz z 50-70g oliwa 20ml warzywa 6. Ok 1h przed snem olej lniany 15-20ml warzywa twaróg półtłusty
[...] w posilku potreningowym unikamy tluszczu z owocow wybieraj te niskocukrowe, np. jablko, ale bez przesady z iloscia, banan nie nalezy do niskocukrowych mieso najlepiej gotowane lub pieczone, smazone nie jest zdrowe chociazby przez wzglad na watrobe, tluszczu oczywiscie bedzie wiecej, mieso nim 'nasiaknie' gotowane wcale nie jest zle, [...]
[...] super pomysl,ale ja musze rower kupic... ech skąd brac na to kasę. Z kronikarskiego obowiązku melduje, ze 15 min bieżni i 1 h 15 min jogi, po ktorej umarlam. A nie nie umarlam, przypalilam warzywa gotowane na parze...Bo kurna za malo wody wlalam (a mam zwykly garnek z nakladka), zaczytalam sie w spamie i ocknal mnie smrod palonego garczka }:-(
[...] o wyższym IG, w pozostałych posiłkach powinno się spożywać o niższym IG czyli tak jak pisałeś te produkty pełnoziarniste jeśli chodzi o warzywa to możesz jeść surowe/duszone/gotowane według uznaniaMożesz je polać oliwą/jogurtem naturalnym w niewielkich ilościach. Ja osobiście uwielbiam warzywa resztę bolek1970 już wytłumaczył Pozdrawiam
Witam i przepraszam za wtrącanie się do nie mojego tematu, ale jedna rzecz mnie zaciekawiła i stąd pytanie: Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: Marta, dlaczego zalecenie ograniczenia? I dlaczego tylko gotowane? Pozdrawiam! M. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-12-03 12:52:40
[...] i miodem – zapobiegawczo na przeziębienie. I węglowodany w kolacji. Ogólnie podsumowując nie ładna ta dzisiejsza miska {{:-( 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: buraki gotowane 160 g, ogórek marynowany z cebulą 100 g, brokuł 250 g. Picie: woda mineralna 2l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona liściasta, 2 x herbata [...]
No trudno warzywa wczoraj zjadlem z 50gr ogorka i pol malego pomidora... dzis przyrządzam sam sobie karczek wyciolek tluszczu ile tylko dalem rade nasmarowalem przyprawami ponakowalem norzem i naszpikowalem 4 zabkami czosnku i mam zamiar zjesc to na obiad do tego surowka z kapusty kiszonej i warzywa na parze gotowane...
[...] ulozylem diete: 1.piersi z kurczaka/kasza jaglana/pomidor/papryka 2.piersi z kurczaka/kasza jeczmienna perlowa/pomidor/papryka 3.piersi z kurczaka/kasza jeczmienna perlowa/pomidor/papryka 4.odzywka bialkowa/ryz bialy/warzywa - potreningowy 5.piersi z kurczaka/warzywa 6.piersi z kurczaka/warzywa Piersi oczywiscie gotowane. Co wy na to?
[...] RĘKACH 7) brzuszki na deser :-) później była szama, koncert i po południu ~35min aerobów na rowerku. DIETA: 1) chleb żytni pełnoziarnisty + 2x jajka na twardo + 2x białka gotowane + serek twarogowy do smarowania + warzywa 2) wafle ryżowe + tuńczyk z puszki + szyjki rakowe + mix sałat z vinaigrettem 3) łosoś wędzony + szyjki rakowe + warzywa + [...]
[...] razem to ideał:) V ok, ale na redukcji to i cały czas może być brązowy VI ok, chociaż mało info o jogurcie (lepiej go rano dać, o ile w ogóle) nie ma tranu, oliwy? wapnia (jeśli bierzesz, to tam, gdzie masz posiłek bogaty w witaminę D) ale rozkład posiłków jest ok:) no i wszystko gotowane Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-10-24 23:35:31
[...] - czy teraz wszystko jasne ?? Nie biorę prochów, mało pije alkoholu, nie piję kawy, rzadko chodzę na dyskoteki Moja dieta proszę bardzo : Śniadanie : 2-3 jajka gotowane 150gram owsianki 400 ml mleka II p: Puszka tuńczyka lub inna ryba ( Mintaj, sola ) 150g kaszy gryczanej Warzywa, owoce Łyżeczka oliwy z oliwek Podczas treningu [...]