gotowane warzywa

Ok wielkie dzięki, postaram się powoli wdrożyć twoje rady, do obiadu będę wcinał jakieś gotowane marchewki, brokuły itp. Zamiast chleba dam jakieś mięsko i warzywa, a na piątkowy obiad upiekę jakąś rybkę. Chcę też w między czasie chapnąć sobie jakąś surową marchewkę, jabłko czy też banana,

1000 kalori dla anorektyczek?:. ty chyba zwariowałęś człowieku .. one jadzą 100 kalori dziennie!( 1 mały sucharek i 2 kawałki marchewki) jak zjedzą troche więcerj no się karają 7 dniową głodówką!.. no cóz.. ja teraz te z jestem na diecie i schudlam w 2 tyg. 5 kg. i to jest właściwa dieta.. śniadanie- jogutr z otrębami o płatkami musli drugie [...]

[...] brak białka, ser wywal Obiad: - ryż biały 150g - pierś z kurczaka 100g - sałatka warzywna (z ograniczeniem tłuszczu) zmniejsz ilość ryżu, zwiększ ilość piersi z kury Podwieczorek: - ryż biały z dżemem 100g ten posiłek to porażka daj omlet, albo rybę jakąś, do tego warzywa, posiłek bez węgli Kolacja: - 2xjajka gotowane ja bym tutaj dała twaróg

[...] / filet z indyka IV posiłek (po treningu)(ok. 17:00) /// OK - pierś z kurczaka / ryba / inne mięso (świeże, mało przetworzone) - biały/brązowy ryż (100g) / ziemniaki (gotowane) / makaron V posiłek (ok. 20:00): /// OK - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) - papryka (niedużo) Co do treningu, to: - [...]

[...] w miarę zdrowo np. śniadanie to omlet z 2 jaj z mąką (pszenna, kukurydziana, owsiana itd - mam fazę na różne mąki) na oleju kokosowym + kawa z mlekiem 3,2% , obiad to mięso gotowane/pieczone bez tłuszczu najczęściej kurczak, plus ryż/ziemniaki i jakieś warzywa, potem znowu kawa z mlekiem 3,2% , wieczorem 200-250g twarogu chudego ze słodzikiem. Z [...]

[...] z tego co wiem to je: 1 sniadanie (ok 9.00): platki owsiane z dodatkiem orzechow laskowych + fruktoza (rodzynki, suszone owoce) 2 sniadanie (ok 11.30): omlet z 3 jajek lub gotowane na twardo lub miekko + jogurt przed treningiem aminokwasy (whey amino) trening (od 12.00-12.30 do 13.00-13.30) po treningu: aminokwasy (whey amino) i za jakies 45 [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. + 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, [...]

[...] nabiłu (9.00 Xpand + treing siłowy) 10.30 sheik z białka 65% na wodzie (30g białka) (11.00 xPand) 13.00 paczka ryżu brązowego + spora pierś kurczaka gotowana + warzywa gotowane, właśnie albo troche koncentratu albo ketchubu (glukozamina) 15.00 Pół kostki chudego sera + chleb pełnoziarnisty 17.00 Puszka tuńczyka + chleb pełnoziarnisty [...]

[...] nie mam wagi sam, ale tak na oko jajecznica z 3/4 jajek, 200gram kurczaka, 1 torebke ryżu itd.) Śniadanie I (1)Płatki z mlekiem+kawa (2)Jajecznica+szklanka mleka (3)Jajka gotowane+szklanka mleka Śniadanie II Owoce i Warzywa Obiad (1)Ryż+Pierś z kurczaka (2)Spaghetii (3)Ryba+Ryż/Kasza (4)Omlet z dżemem Podwieczorek Banan+Jogurt Kolacja [...]

[...] Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki owsiane gotowane na wodzie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g wywal i daj ser twarogowy chudy Rodzynki suszone 10g wywal i daj wiecej platkow Orzechy włoskie B:24 T:13 WW:84 Kcal:525 [...]

[...] 2 pos: 1 dzwonko z łososia i micha sałątki (pomidor, sałata, itp) 3 posiłek: płatki owsiane (filiżanka) z rodzynkami i pestkami dyni zalane wrzatkiem 4 posiłek: warzyawa gotowane i miecho - wolowinka (akurat dzisiaj tak mi sie trafilo) przed treningiem jakis owoc, po treningu dokladnie to samo co na 1 posiłek czyli mega zapychajacy shake. [...]

[...] powrot sztangi na druga strone. Proponuje zaczac od kija gdyz poprawna technika w tym cwiczeniu to podstawa. Ad5. Do kanapek mozesz wlozyc nie tylko tunczyka ale takze, gotowane piersi z kurczaka,indyka lub twarog. Ad6. NAPISALEM CI PRECYZYJNIE JAK MAJA WYGLADAC POSILKI PO TRENINGU I NIECH TO NIE BEDA SLOWA RZUCANE NA WIART ! POWTARZAM : [...]

[...] Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego orzechy włoskie 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze do pracy pod gorke :) 9.00 - [...]

[...] poprawić co wyrzucić... 1 ser chudy 120g+otręby+2 łyżki płatków owsianych+ziarenka typu słonecznik , siemie+zalane maślanką albo kefirem 2.przewaznie 2 jajka gotowane albo znowu ser chudy ok 100g 3.mięso przeważnie jakaś bitka albo makrela wędzona/tuńczyk wędzony ok 100g+warzywa ogólnie jem ich dużo ale chyba zacznę [...]

jeżeli znajoma nie wyjechała to zgapię od niej dla Ciebie przepis na pasztet sojowy z tego co wiem to oglednie rzecz ujmując: gotowana soja, warzywa gotowane, jajka, oliwa i wszystko to zmielone na pasztet smakowo... hmmm wiesz soja to soja

[...] tak jak wcześniej pisałem , chodzą albo na siłownie ( 1,5 - 2 godziny ) albo biegam ( 1 godzinka ) . Do tego pije około 2 litrów wody. Pytanie jeszcze mam : Czy mogę zamiast tego 2 posiłku jeść zupy jarzynowe ( mrożonki warzywne gotowane na bulionie ) ? same warzywa z bulionem wołowym knorr ?? Zmieniony przez - klimampp w dniu 2008-04-14 22:23:22

Upierdliwy jesteś - wiem :P Posiłków więcej nie mogę mieć , mam tak dzień rozplanowany, że nie dam rady 5 posiłków :( 1. 3 jajka gotowane( 120g) 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 [...]

[...] Obiad: różnie przeważnie ryż brązowy z filetem z kurczaka i jakieś warzywa, czasem jakaś zupa typu pomidorowa Podwieczorek: często jogurt lub serek wiejski lub jakiś owoc Kolacja: zazwyczaj serek wiejski, lub makrela w pomidorach, lub kanapka z tuńczykiem, jaja gotowane Plus około 3 kubki herbaty czerwonej, około 1,5 litra wody niegazowanej

dieta polega na jedzeniu wszystkiego, bo nigdy nie nadawałam się na diety typu gotowane mięso i warzywa Skąd masz pewność ze pochłaniasz własnie 1800 kcal ?? wklej przykładowy dzień z dieta. Ile jesz posiłków i co się w nich znajduje????

[...] TO WYSIŁEK WIĘC ORGANIZM MUSI POWRÓCIĆ DO STANU RÓWNOWAGI. Posiłek 2 śniadanie 2 11:00 omlet ( 4 białka z serem, tuńczykiem, wołowiną lub drobiem kromka pieczywa, warzywa gotowane //PROPONUJĘ COŚ CO MOŻNA ŁATWO POLICZYĆ: 100g PIECZYWA ŻYTNIO-RAZOWEGO CIEMNEGO + PUSZKA TUŃCZYKA Z WODY + 10g OLIWY Z OLIWEK Posiłek 3 posiłek przedtreningowy [...]