gotowane warzywa

[...] siemienia lnianego, kruszonych orzechów włoskich, łyżeczka oliwy z oliwek ziemniak pieczony w mikrofali, zjadany ze skórką czasem gotowane warzywa: kalafior, brokuł, groszek mrożony, ale bez masła ani bulki tartej Kolacja: jajko smażone na wodzie, lub tuńczyk w puszce, lub makrel wedzona itp. [...]

[...] ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 100 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek czwarty ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) 1 porcja Cp pół godziny przed treningiem ( 17:30 ) TRENING ( 18: 00 [...]

[...] a nie odżywiasz się,jak ktoś kto chce budować mięśnie...Słyszałeś o takich źródłach węglowodanów jak:płatki owsiane,brązowy ryż,kasza gryczana,pełnoziarniste pieczywo,gotowane warzywa,owoce(tylko do śniadania i po treningu;)),białek:jaja,chude mięsa,chudy twaróg,ryby i zdrowych tłuszczów:olej lniany,oliwa z oliwek,pestek winogron,siemię [...]

[...] tłuszczu. Przykładowy dzień wygląda tak: 7:00 serek wiejski i bułka grahamka 12:00 jogurt i 2 lub 3 łyżki płatków owsianych 12:00 kawa ze śmietanką 12% (20 - 30ml) 15:00 gotowane warzywa (1 marchew, 1 pietruszka, kawałek selera)z plastrem sera żółtego i keczupem, miseczka zupy jarzynowej z ryżem,sporadycznie mięso 18:00 filiżanka kefiru 20:00 [...]

[...] 10:00 II posiłek Chleb pełnoziarnisty 2 jaja 13:00 III posiłek OLIMP THERMO SPEED 2 tabletki ryż, kurczak, pomidor 16:00 IV posiłek sałatka/surówka z warzyw albo gotowane warzywa 18:00 V posiłek ser biały na słono no i jakas woda mineralna do pica przez cały dzien (niegazowana) Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2008-08-12 17:31:36

[...] wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela) oraz rybe lub mieso kurczaka. na podwieczorek jakis owoc a na kolacje 2 lub 3 kromki ciemnego pieczywa z pomidorem, [...]

najlepszym sposobem będzie ograniczenie węglowodanów do maximum, dorzucenie błonnika, odrazu po treningu wypij ok 300 ml soku a ok 40 minut po treningu zjedz 200 pierśnika + gotowane warzywa. Ziemniaki kasze ryże zastąp gotowanymi warzywami nie zawierającymi skrobii czyli nie kukurydza fasola itp błonnik możesz kupic w markecie lub aptece zażywaj [...]

Tylko to oraz czasem gotowane warzywa jak brokuł, marchew. Zacznę dodawać dziennie 2 jabłka. Dla mnie to najprostsze jedzenie. Zalewam wszystko wodą, czekam aż spęcznieje i jem. Zero gotowania, sprzątania, zmywania naczyń itp. Zaoszczędzam ogrom czasu na przygotowaniu posiłków. Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2018-04-08 11:33:02

[...] 5. Spożywam Obiad (mięso, surówka, ryż/kasza/ziemniaki) + Creatine xplode 6. Trening siłowy SPLIT 7. Spożywam WPC+Izotonik+Lekki posiłek 8. Spożywam kolację np. jajka gotowane, warzywa. Już kolega mnie próbował namówić na liczenie kalorii czy tam B/T/W, ale to nie dla mnie. Spróbuję tak jak napisałem. Zmieniony przez - AngelEye w dniu [...]

[...] i mieszasz to łapami, lekko ugniatając. Potem dolewasz octu i oliwy, znów mieszasz i do lodówy, że żeby się przegryzło. oraz do posiłków zamiast surówek można jeść pomidorka, ogórasa, rzodkiewki, jakieś gotowane warzywa (brokułki,kalafior). Teraz lato mamy, więc warzyw jest od groma pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 22:31:39

[...] zmniejszyc rowniez wegle to taki bulker + utwardzacz bardzo fajny sajdy zminimalizowane do min jak ktos dolozy omega3, ZMA, vit E i bedzie na prawde jadl jak kulturysta /ryz rodzynki cycki bialka jaj gotowane warzywa i OLIWAAAA to juz w ogole bedzie full opcja ajak no nie ma co sie zastanawiac Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-09-21 04:02:22

A co wtedy jesc przed treningiem np gotowane warzywa zeby bylo min wegli ale zeby cos poczuc?^^ Mam jeszcze JET fuel i biore 2 tabs rano naczczo a 2 tabs przed treningiem i zastanawiam sie czy nei zrezygnowac z porannej porcji na rzecz przedtreningowej? Moglbym zamiast orzeczow olej rzepakowy do twarogu dodawac?

To w takim razie dam se godzinke więcej snu :P 7:00 3 jaja gotowane warzywa mleko 2% - 200ml płatki owsiane - 50g tran B:32 W:42 T:33 11:00 Ostrovit wpc 80 - 30g warzywo B:24 W:2 T:2 15:00 Pierś z kurczaka - 100g B:21 W:1 T:0 17:00 HIIT po treningu banan (coś jeszcze dodać?) 18:00 Pierś z kurczaka - 100g ryż biały - 50g B:25 W:38 T:2 22:00 twaróg [...]

No tak, zapomniałem o diecie. Taką stosowałem dotychczas: Śniadanie - Chleb - Pomidor - Szynka - Ogórek Do szkoły zabierałem jakieś owoce - jabłko, banan, w międzyczasie zjadłem twaróg bądź jogurt. Obiad - Ryż - Pierś z kurczaka bądź tuńczyk - Gotowane warzywa na parze (marchew, brokuł itp) Po treningu piłem zazwyczaj szklanke mleka, bądź jadłem [...]

[...] ćwiczeń.Dodaj do tego podciąganie na drążku który najlepiej zainstaluj w domu i podciagaj się jak najczęściej.Moja rada pozytwynie się nakręć i pokochaj ruch plus dieta najlepiej typu pasterskiego nabiał(jaja sery ,mleko) ,mieso ,dobre złożone węglowodany typu płatki owsiane ,czerstwy razowy chlep , gotowane warzywa a efekty napewno będą.

No co do diety... Pracuję w hotelu i dostaję jedzenie na stołówce. Nie mam wyboru czy opcji żebym sobie sam ugotował. w pokoju nie mam kuchenki ;) Bardzo dużo kurczaka z ryżem i miskami gotowane warzywa, ale to nie wystarczy . Wiem.

Hej. Surówka raczej nie do mikrofali, chyba że docelowo mają to być gotowane warzywa :-P. Dałabym ją osobno. A mięso i ryż czy ziemniaki mogą być razem, chyba że ktoś np. nie lubi, kiedy to wszystko się razem wymiesza... Jeśli masz dłuższe plany trzymania diety "pudełkowej" i możliwość stałego korzystania z mikrofali, to jak najbardziej, warto [...]

dodam gotowane warzywa, a czy ryż brązowy może byc?makaron?ziemniaki?

Dzięki za rade!!!! Majonez odstawie a co do (zależności od natchnienia) to chodziło mi o surówkę do II i III posilku. Czasami są to gotowane warzywa, świeży pomidor albo surówka z czerwonej kapusty. Staram sie rygorystycznie podchodzić do diety, na szczęście charakter mojej pracy pozwala mi na to i nie mam problemu na wyciągniecie miski z [...]

[...] owocowego jogobella (lubię tak zostawiać jedzenie na później i resztę dojeść np wieczorem) 2 śniadanie: serek wiejski i 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego sonko obiad: gotowane warzywa z paczki (mieszanka), ok. pół opakowania z ziołami kolacja: pół grahamki z małą ilością masła i reszta jogurtu z rana Tego typu jadłospis utrzymuje się od [...]