gotowane warzywa

[...] bialko, tunczyk albo ser bialy lub jak jest mozliwosc to do 30 min po obiad kasza, makaron, ryz brazowy, czasem ziemniaki, oczywiscie nie wszystko naraz do wyboru, mieso gotowane, kurczak lub inne, czasem smazone na oliwie z oliwek jakies warzywa, buraki, marchew z jablkiem, brokuly, kalafior, itp jak zjem obiad po silowi to potem posilek [...]

[...] Grahamka z filetem z kurczaka. Jogurt pitny Mlekovita owocowy. banan 12. (szkoła) Grahamka z filetem z kurczaka. Jogurt pitny Mlekovita owocowy. banan 14.25 Ryż brązowy+ gotowane na parze brokuły i marchewka+ 200g smażonej piersi z kurczaka na małej ilości oleju. Grejpfrut 16.30 – przedtreningowy Twaróg 200g+pomidorek+kukurydza z [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - mięśo - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 [...]

ale warzywa musza byc jakies gotowane czy np.pomidor moze byc? a witaminy jakies polecasz?

[...] owsiane -> 75g OK Mleko -> 200g DODAJ JESZCZE PLASTEREK SERA BIALEGO ALBO ZWIEKSZ MLEKO Kakao -> 10g NATURALNE DODAJ TUTAJ NASION ALBO ORZECHOW WLOSKICH 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) OK 1kromka ciemnego chleba OK, daj jakis owoc II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) ZASTAP [...]

Makrelę proponuję na noc zamiennie z twarożkiem. Zamiast musli proponuję owsiane z rodzynkami/jajka gotowane/placek z owsianych/omlet. W międzyczasie wrzuć sobie gdzieś może tuńczyka, jakiś serek wiejski, na obiad ryż brązowy, pierś gotowana/duszona/pieczona + warzywa. Pozdrawiam PS. Początki diety, więc nie musi być od razu rygorystyczna od A do [...]

Szczerze to jem bardzo mało, ale niekoniecznie się głodzę. Rano jajecznica z 3 jajek z cebulą (smażona na małej łyżce oliwy z oliwek). Po południu jakieś owoce - jabłko bądź dwa banany. Obiad w zależności na co mam ochotę. Gotowane mięso z ryżem bądź warzywa z piekarnika na oliwie z oliwek. Wieczorem jakiś owoc i kanapka bądź dwie na ciemnym [...]

hehe jogurt dodalem bo mi tak dziwnie wchodzi twarog bez niczego :) warzywa gotowane ? a jakie sa inne ww o niskim ig ?? a to mleko w sniadaniu to jest do odzywki, czyli lepiej zebym ja mieszal z woda ?? a to zapotrzebowanie wyliczylem na podstawie tego dziennkia posilkow vitalfit czy jakos tak Zmieniony przez - Zakoon w dniu 2010-02-12 09:26:32

[...] tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: cos szybkiego jajecznica tosty parowki drozdzowka + herbvata Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka indyka makarony warzywa gotowane ryby wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : koktajle owoce Co jako deser : drozdzowka Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

[...] śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. czasami lubię dorzucić jabłko na czczo gdzie jest białko? 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) jeśłi dodasz to do śniadania ok 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) [...]

[...] omlet z 3 jajek + szynka + cebula + płatki II śniadanie - shake wieloowocowy obiad - pierś z kurczaka/ filet z indyka (gotowana, smażona na teflonie) z ryżem + warzywa gotowane na parze lub ryby podawane na kilka sposobów ale ogólnie bez oleju podwieczorek - twaróg z dżemem I tako ;) Ciężary pomierze na siłce to napisze wkrótce [...]

[...] A corn fleksy SA BARDZO PRZETWORZONE A PRZY PRZETWARZANIU PODNOSI SIĘ IG I TRACI WIELE WIT I MIN. co do piersi to chyba nie mam teflonu, poza tym z tego co pamiętam to gotowane mięso to jest takie suche i bez smaku, więc chyba zostane przy smażonym, czy to jest jakieś poważniejsze "wykroczenie"? JAK MAŻ JUŻ SMAŻYĆ TO NA SMALCU , [...]

[...] warzywem Jogurt (słabe białko) , zmień na coś lepszego jak np 2 kanapkki chleba+tuńczyk Obiad: Kotlet schabowy lub pierś z kurczaka Ryż lub kasza Jakieś warzywa surowe bądź gotowane Tutaj najlepiej aby ta pierś była gotowana nic smażonego Kolacja: Omlet z 2 jaj Szklanka mleka 2 plastry sera żółtego ser żółty wyrzuć , na kolacje najlepiej jeść [...]

[...] mięska i zmiana warzyw) <5POSIŁEK -płatki musli+jogurt+owoc lub mleko sojowe+płatki+2xWaza z serkiem białym półtłustym i jakąś konfiturą <6KOLACJA -2 jajka(omlet/gotowane),2 kromki zdrowego chleba+ warzywka(sałata pekińska i np.papryka) lub -tuńczyk w sosie własnym(jakaś rybka) i reszta tak samo lub [...]

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne lub owsiane 7/ 65 /2,5 3 jajka gotowane na twardo 100g jabłko 1/13/1 rano 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twarożek waniliowy 25/22/6 Stary chłop i takie rzeczy je? To jest jedzenie dla dzieci i to w umiarkowanych ilościach. Zobacz ile to ma cukru!!! [...]

[...] z sezamem praże na oliwie, a jablko, marchewke i rodzynki jem normalnie bez przygotowania) obiad o 18:00 (po treningu) 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego buraki gotowane 100g lepiej daj inne warzywa, buraki maja duzo sacharozy (buraki zcieram na tarce,piers z kurczaka gotuje z odrobina vegety, i ryz gotuje tez z odrobina vegety) [...]

No nie opłaca :P ale chodzi mi o sam zarys bo to moja pierwsza dieta na redukcje :). Warzywa będą gotowane na parze. No i przyjłąłem T: 0,8g/kg. Zmieniony przez - Drifters54 w dniu 2018-07-30 21:24:56

[...] carbo i wpc osobno posiadajac masz wieksza uniwersalnosc Kolejna kwestia to czy można na oliwie usmażyć warzywa z III posiłku? Czy jednak pozostać przy gotowanych? j.w. gotowane, parowane Czy mam dołożyć do dietki jeszcze jakieś odżywki albo suplementy? Pieniądze nie są problemem tylko czy jest jakiś sens zaczynając dopiero konkretny [...]

[...] w pracy. przerwe mam jedna. wiec ratuje sie chociazby kanapkami z duza iloscia szynki i warzyw staram sie przed i po treningu nie spozywac tluszczy dlatego wybralem tunczyka. a jak usmaze cycka to juz tluszcze sa a jak wiemy w tych posilkach trzeba raczej unikac tluszczy.gotowane odpada mieso Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2011-12-20 16:38:33

[...] / 90 kcal Ogolnie białka 3/4 zwierzęce 1/4 można roślinne wliczać 11:00-12:00 -100g ryż brązowy - 7,1 Białko / 76,8 Węglowodany / 1,9 Tłuszcz / 353 kcal + 3 całe jajka gotowane - 37,5 Białko / 3 Węglowodany / 32,1 Tłuszcz / 450 kcal 13:30-14:30 -Twarożek wiejski 100g - 18,6 Białko / Węglowodany 2.7/ Tłuszcz 10 g/ 175 kcal -Orzeszki ziemne [...]